Im Durchschnitt läuft ein Mensch in seinem Leben 150.000 Kilometer. Das ändert sich aber in letzter Zeit, wo viele kaum noch weiter als vom Sofa zum Kühlschrank, Toilette oder Bett laufen. Ihren Teil daran leisten auch die vielen Rolltreppen und Fahrstühle, die gerne genutzt werden. Wer ohne viel Aufwand etwas für seinen Körper tun will, verzichtet besser auf deren Nutzung. Auch ist es hilfreich kurze Wege ohne Auto oder ÖPNV zurückzulegen, und oft ist der kürzeste Weg nicht unbedingt der beste.

Regelmäßige Bewegung ist neben gesunder Ernährung ein wesentlicher Bestandteil der Prävention und Therapiebegleitung und daher auch der Selbsthilfe. Laufen hat einen positiven Einfluss sowohl auf unsere körperliche wie auch mentale Gesundheit und generell unser Wohlbefinden.

Gäste:

•Annettes & Peters Lauftreff im Volkspark Potsdam:

• Lauftwettbewerbe in der Umgebung: Laufkalender Potsdam (runme.de)

• Empfohlene Websites für Anfänger: https://e-walking.de/anleitung/laufen/ |

• Podcast "Gehen, Joggen, Laufen – Upgrade für Deine Gesundheit": https://artgerecht.podigee.io/21-joggen

Hilfe:

IKOS Hirntumor

Kehlkopfoperierte

Netzwerk Männer mit Brustkrebs

Eisvogel e.V.

Brandenburgische Krebsgesellschaft

Das onkologische Netzwerk des Landes Brandenburg

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Selbsthilfegruppen in Potsdam:

Krebs, Darmkrebs, CED, Deutsche ILCO

Krebs, Brustkrebs, "Busenfreundinnen" - junge Frauen mit Familie

Krebs, Angehörige und Trauernde

Krebs, Betroffene

Krebs, Frauen nach Brustkrebs

Krebs, Frauenselbsthilfe Krebs e.V.

Krebs, Kunsttherapie, Betroffene und Angehörige

Krebs, Musiktherapie, Betroffene und Angehörige

Prostatakrebs

Stomaträger

Ausgehend von der ersten Selbsthilfegruppe überhaupt – den in den dreißiger Jahren in den USA gegründeten Alcoholics Anonymous (AA) – haben sich neben den viele Suchtmittel betreffenden Narcotic Anonymous (NA) auch die Emotions Anonymous (EA) etabliert. Sie gibt es seit etwa 50 Jahren auch in Deutschland. EA-Gruppen verstehen sich als ein Selbsthilfeangebot für die seelische Gesundheit. Die Meetings sind grundsätzlich offen für alle und richten sich vor allem an Menschen mit psychischen oder emotionalen Problemen. EA-Gruppen verstehen sich Genre übergreifend und können daher auch für Menschen mit klar definierten psychischen Erkrankungen wie Depressionen wichtig sein.

Zur Besonderheit der A-Gruppen zählt, dass sie auf einem festen System der 12 Schritte basieren. Dies unterscheidet sie von den klassischen Selbsthilfegruppen.

Heike hat vor Jahren die EA-Gruppe in Potsdam aufgebaut. Sie ist seit mehr als 30 Jahren in der Selbsthilfe aktiv. Ihr haben die 12 Schritte geholfen, nach einer psychisch belastenden Kindheit zu einem selbstbestimmten, emotional ausgeglichenen Leben zu finden. Ihr Wissen und ihre Erfahrungen gibt sie nun gerne an andere weiter.

Meeting EA im SEKIZ Potsdam:

Weitere Informationen: www.emotionsanonymous.berlin

www.ea-selbsthilfe.net

Der Amputierten Treffpunkt Berlin-Brandenburg e.V. wurde 2013 gegründet und hat sich seitdem zu einer lebendigen Selbsthilfegruppe mit mehr als 70 Mitgliedern entwickelt. Einmal im Monat treffen sich in Berlin Arm- und Beinamputierte aller Altersklassen. Auch Angehörige sind eingeladen und halten dann separat eine Sitzung ab. Regelmäßig werden gemeinsame Freizeitangebote unternommen. Einmal im Jahr findet ein "Geschul-Workshop" statt.

Im Mittelpunkt stehen der Austausch und die Information über medizinische Weiterentwicklungen:

• neuste prothetische Versorgungen,

In Kooperation mit dem Unfallkrankenhaus Berlin-Marzahn wird eine Erstberatung für frisch Amputierte angeboten: Peers im Krankenhaus.

Kontakt:

Ansprechpartner für Beinamputationen:

Ansprechpartner für Armamputationen:

Treffen:

Webseite

Unter dem unwissenschaftlichen Begriff „Zivilisationskrankheiten“ werden Erkrankungen zusammengefasst, die eng mit unserer modernen Lebensweise verbunden sind. Dazu zählen insbesondere Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs, Osteoporose oder Diabetes Typ II. Deren Auftreten wird wesentlich durch Stress, Tabak- oder Alkoholkonsum sowie ungesunde Ernährung mit zu viel Fleisch und Zucker begünstigt. Im Englischen werden die Zivilisationskrankheiten daher auch als „Lifestyle disease“ (Wohlstandskrankheiten) bezeichnet. Sie sind mittlerweile die häufigste Todesursache in der westlichen Welt.

Ist es möglich, durch eine entsprechende Lebensweise mit ausreichend Bewegung, weitestgehenden Verzicht auf Drogen und eine gesunde Ernährung die Therapie positiv zu beeinflussen oder sogar das Entstehen der Zivilisationskrankheiten zu verhindern? Ja, sagt HELP FM-Redakteur Frank Spade!

Der 70-Jährige erklärt im Gespräch mit Moderator Oliver Geldener anschaulich, wie er seine Ernährung und Lebensweise umgestellt hat und warum die typischen Zivilisationskrankheiten für ihn kein Thema sind. Vor allem unser Essen hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit.

Lust auf saisonale, regionale und biologische Ernährung? Besucht Biomärkte oder Hofläden direkter Erzeuger in eurer Nähe.

Hilfsangebote:

[Gesunde Gerichte zum Nachkochen mit jede Menge Tipps und Tricks:

Zuckerfrei mit Anastasia Zampounidis: Dann eben anders – Der Talk auf SEKIZ TV

Vegane Ernährung: Dann eben anders – Der Talk auf SEKIZ TV

Informationen über Selbsthilfeangebote im Raum Potsdam - SEKIZ e.V. Potsdam

„Mehr Gesundheit – Potsdam / Potsdam-Mittelmark“

„BARFUSS POTSDAM – Ernährung & Bewegung“

Ernährungsberatung / Ernährungstherapie Potsdam/Brandenburg

Ernährungsberatung im St. Josefs-Krankenhaus

Wirst Du von bestimmten Gesprächen ausgeschlossen? Ständig macht man Dich für Fehler verantwortlich? Wird online über Dich hergezogen?… Mobbing hat viele Gesichter und ist leider noch immer hoch aktuell. HELP FM-Moderator Oliver Geldener und HELP FM-Redakteur Michael Schmidt beleuchten das Thema genauer…

Hilfsangebote:

Mobbingberatung Berlin-Brandenburg

Externe Beratungsstellen - Universität Potsdam

ArbeitnehmerHilfe e.V. – Mobbing am Arbeitsplatz

"Wenn aus Kollegen Feinde werden… Der Ratgeber zum Umgang mit Mobbing."

Schule: Berlin-Brandenburger Anti-Mobbing-Fibel

AKTION KINDER UND JUGENDSCHUTZ BRANDENBURG e.V.

Cybermobbing Prävention e.V.

Im Garten arbeiten oder sich ausruhen oder durch Wiese und Wald schlendern -schnell handelt man sich einen Zeckenbiss ein. Einfach so. Und der kann zu Borreliose führen und ganz heftige Nachwirkungen haben, in der Regel dann lebenslänglich. Die Potsdamer Borreliose-Selbsthilfegruppe ist eine der aktivsten im Land. Vor allem auch dank ihres langjährigen Leiters Konrad Winkler. Doch der verstarb überraschend Ende 2020. Wie machen die Borreliose-Betroffenen nun weiter? HELP FM- Moderator Oliver Geldener spricht mit den Mitgliedern der Selbsthilfegruppe…

Selbsthilfegruppe: „Borreliose“ Potsdam |

HELP FM-Moderator Oliver Geldener im Gespräch mit der Autorin und Beziehungsmanagerin Nadine Kretz:

Kontakt:

Buchempfehlung: „100 KRISEN MEISTERN“

Auch nach einem Jahr ist das Gefühl in einer Pandemie zu stecken eine neue Erfahrung und stellt uns weiterhin vor großen Herausforderungen in unserem Alltag. Viele Menschen sind verunsichert, manche haben sogar große Angst. Daraus können sich auch Angststörungen entwickeln. Nach Angaben des Robert-Koch-Instituts erkranken etwa 15 Prozent der Bevölkerung zwischen 18 und 79 Jahren an einer behandlungsbedürftigen Form, Frauen häufiger als Männer.

Die seelische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit, vor allem in Zeiten wie diese.

Die Potsdamer Informations- und Kontaktstelle für Selbsthilfe (PIKS) des SEKIZ e.V bietet einen Anlaufpunkt für alle Menschen, die sich über Selbsthilfe (SH) informieren möchten, einer Selbsthilfegruppe beitreten oder selbst eine SH-Gruppe gründen wollen. Beratungsgespräche werden aktuell per Telefon oder Mail angeboten - bitte vorher einen Termin vereinbaren.

Selbsthilfegruppen in Potsdam:

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) unterstützt in der Pandemie-Zeit mit Informationen zur Stärkung des seelischen Wohlbefindens und zu kostenlosen Beratungsangeboten. 🌐 www.bzga.de

Weitere Hilfsangebote:

Online Wegweiser Seelische Gesundheit

Jugendnotmail

Freunde fürs Leben e.V.

[U25] Deutschland

Wichtige Telefonnummern (Anonym und kostenfrei):

SeeleFon

Corona-Seelsorgetelefon

Sucht- und Drogenhotline

Info-Telefon Depression

„Nummer gegen Kummer“ für Kinder und Jugendliche

Elterntelefon

Silbernetz Telefon

Pflegetelefon

Hilfetelefon „Schwangere in Not“

Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“

Hilfetelefon „Gewalt an Männern“

Frauenhaus Potsdam

Beratungsstelle für Frauen und Mädchen

Beratungstelefon d. Alzheimer-Gesellschaft Brandenburg e.V.

Hilfetelefon „Sexueller Missbrauch“

Hilfetelefon „Tatgeneigte Personen“

Medizinische Kinderschutzhotline

Weißer Ring

„Achtsamkeit ist was tägliches, was einem ganz ganz viel Stärke bringen kann. Was tut mir gut und dazu gehört es, zu spüren und wieder dorthin zukommen, dass unser Herz und unser Hirn sich verbinden können.“

Interessierte können von Elke eine Einführung in die Achtsamkeit erhalten:

Buchveröffentlichung 2012: