ひでだんポッドキャスト♪～毎朝10分ととのえラジオ〜

そもそも、なぜ食事に気をつけるのか？

・長生きしたい

・病気はコスパが悪い

・お金ではなく知識があればなんとかなる。

と思っているから

では、どうすれば良いか？

良い習慣を知る、自分との差分を知る、できることからはじめる

その次に

やったら良いことを色々やってみる

自分にあって、続けられることを見つける

好きなものを見つける

つまり、

嫌いなものや、我慢して継続するのではなく

好きな物、続けやすいものを取り入れる

やっぱり、

体に悪いけど、好きな物もあるが、限定、特別なイベントにして、

普段は、からだにいいものをコツコツ習慣にしよう

健康、自己投資も、株式投資や不動産投資と根本的な考えは同じ！

・大豆ブーム最後の刺客「きなこ」

納豆、豆乳、大豆鬼豆、豆腐クリーミー、新たにきな粉。

人間の7割は水。食事の7割が大豆。

世間でイメージアップされているもの

・タウリン1000mg、

・期間数量

・オーガニック、無添加、カロリーオフ、○○不使用。

・マイナスイオン、水素水

個人的に好きなワード

・デトックス、

・ファスティング

・白湯、

・お湯シャン

#1009 5/23（木)　それホントに欲しいですか？～価格に踊らされないための行動#1009 5/23（木)　それホントに欲しいですか？～価格に踊らされないための行動

習慣のメリット、デメリット

・メリット

効率の向上:

ストレスの軽減

習慣形成

・デメリット

柔軟性の欠如

成長の停滞:、まんねり、

過剰なストレス、

・ポイント

そもそも目的は？手段と入れ替わっていないか？

今も必要？生活の変化に対応できてる？

良きも悪きも思考停止になる、

ときどきやめてみる、新しいものを入れてみる

ルーティンにこだわらない、

自然的に残っていくものだけで、今が作られている

誰と比べるものではなく、自分が良いなと思うこと

、心地よいことをやってみる。

・運動、読書、計画、

・てれび、SNS、ジャンクフード、

意味の無いルーティンにこそ、自分らしさがある

・布団たたみ、靴そろえ、整理整頓

・筋トレ、運動、健康管理

・きっかけは？

スーパーに行くと甘いものを買いたくなる。

・なぜ？理由は、空腹だから、パンを買うと次も欲しくなる。最初は軽い気持ちだけど、徐々に依存してくる。タバコと同じ、吸ったら落ち着くではなく、吸わないとイライラする、イライラ解消で吸う、マイナスをプラスにしているだけ。

・買い物のポイントは？

①行く時間スーパーに行く時間は？朝イチか昼イチ。昼前、夕方はダメ

②メモは最低限、持たない。メインから買う。

③あったらいいものは買わない。3日分。

・今回の解決策ポイントは？

バナナと豆を食べる。

家で食べるものを食べる。

食べた感は、尊重してあげる。

→お得感を割引ではなく、代用できる自己肯定感、自己効力感を見つけた感じ。

・そもそも？

最近パンがうまい。止まらない、習慣になる

・ストックお菓子は買わない。

・つまみ食い防止、バナナを食べる、豆食べる

→お酢、白湯、ブラックコーヒーでベースを作る。

・バナナは家で食べるもの、豆は袋開けるのは、家で開ける。この固定観念を打ち壊し、バナナを1本食べる。豆を食べる

・バナナの魅力

お手頃価格、健康的、持ち運びできる

クルマだからこそのメリット。

・豆：豆腐、厚揚げ、納豆、豆乳、ミックスナッツ、鬼まめ。たべすぎは良くないけど、満腹感が欲しいならぜひおすすめ。もふもふ感が好きな人はあう。

→きなこ、大豆を粉にしたもの、コレだけ食べるのもありかも。のびしろ発見。いつ頃試すかお楽しみに

・甘いパン、甘いお菓子

→鬼豆、バナナ、白湯

→りんご酢、炭酸水、水、ブラックコーヒー

→ミックスナッツ、プロテイン、

健康志向を極めたい→良くないを習慣を断ちたい！

以前はスナック菓子、つまみ→甘いお菓子、パン

お酒を飲まないから？

自分の弱点を知り、強みを活かす。

良いものを取り入れる前に悪いものを断つ

良いこと悪いことを仕組みで解決。感情に流されない

・3人コラボ、超楽しい、パスも自然、音声もバッチリ

部活の仲間みたいな感じ、年齢も職業もバラバラでも興味関心が同じだと意気投合する。

○活って色々あるよね？

ブームに流されないぞ、実際○活している人って楽しそう。みなさんは、○活やっていますか？

オキシトシンが出る。ペットを飼うとかと同じ、

サ活、サ飯、おろぽ、

（推し活）、2000年以降、就活、婚活、終活。私の場合、「汁活」「汁！グランプリ」

メリット

趣味として興味関心を追求、コミュニティ形成、ストレス解消

デメリット

時間とお金、依存、飽きる

寺活（テラカツ）：

廃墟活（ハイカツ）

防災活（ボウカツ）

鳥活（トリカツ

汁活、金活、資産運用、副業活動、筋トレ、断捨離、ポッドキャスト、

名も無き活動が多いよね、

心に小さな○活を大切に育てましょう。

悪魔的に成長する可能性もある。に

◆第34回　5月18日(土) 6:00〜

ハマン&みるく&ひでだんコラボポッドキャスト

コラボ（みるく）BGM:（フォーク風）Simple Melody

みるくさん、2月10日、3月31日以来の登場。45日ごと。簿記合格、簿記不合格。喫茶店にて紅茶のダーリンって言っちゃった。保険の見直し相談、

①ひでだんポッドキャストダイジェスト

→ハマンさんがひでだんポッドキャストを2週間分ぶちぬきで視聴するハードルを毎回クリアできるかが一番のカギ！？

②健康習慣について

・食事習慣

体重測定の経過報告、食事で気をつけていること

ひでだん春のパン祭り（4割引の甘いパンの悪魔的魅力について）

・運動習慣

・睡眠習慣

・コールドシャワーど残り汁

③断捨離ミニマリスト

・みるくさんテレビ断捨離のあと、防災ラジオ

・ハマンさん子供のゲーム、YouTube見ちゃう問題

事業ビジネス：お金が入る仕組みを作って富を増やし、不労所得を得よう。2020年から田舎で築古安い物件を安くなおして安く貸し出す。5棟満室経営からさらに2023年に3棟購入して7棟物件の運用に挑戦をしています♬

・ジモティーで出品するとバトルロイヤル状態

・新規ユーザー、外国人

・急に連絡が来なくなる

・0円は民度が下がる。招かざる客がくる。（客でもないが、）

・安い世界にいると、自分もそうなる

・付加価値をつけて、感謝する感謝される、giveの巡回する世界

・「お金をコントロールする」か「お金に支配されるか？」

・タダであげる、もらう

・お手伝いでお願いする、される

→相手との関係性がしっかりしていないと成立しない、関係性が壊れてしまう。

まとめ

・これ以上ないサービスの0円。

・逆にお互いの質が下がる。

・適正価格、付加価値を求める方がプラスの効果が働く。

◆(木)現代の富の増やし方は貯金ではなく投資！2024年もNISAでコツコツ投資。米国インデックス投資&日本の高配当株で愚直に投資していく！

・裕福さの感じ方は、資産高？消費行動？ゆとりがある？

・自分の裕福さは、どれなのか？ゴール設定が大事！！

・資産高で裕福さを感じる人は、資産が減ると裕福ではないと感じる恐怖

・消費行動で裕福さを感じる人は、稼げなくなったら恐怖

・時間で裕福さを感じる人は、忙しい自己肯定感が下がる。

・お金と時間と過ごし方。自分の理想が描けないなら達成できることは無い

「理想の時間＝意外と今すぐできることが多い」気づくだけでもOK

例えば、

・ディズニーランドへ行ったら、だいたいこの3つは乗るよね、でも私は、カフェでゆっくり過ごすのが好き。

・連休は。家でのんびり過ごすのが好き、

・知らない土地へ旅するのが好き

お金がベースで、たくさんあれば選択肢が増えるが、やりたいことの多くはお金ではなく、感情。

今は、やりたいことが出来る環境だけど、意外とお金は、かからない。

特別なことではなく、日常的なことが幸福につながる

今なら何でもできると思うと、いまでなくてもいいかも？ってなる、だから人と一緒に予定を組む。先取り予定を入れると行動できる

まとめ

裕福の土台に、お金は必要だけど、

選択肢の多さや、自由な時間、好きな仲間がいることが心の豊かさに繋がる。

自分がどこで満足を得られるか？

日々考えておくことで自分の機嫌を自分でアップすることができる。

◆(水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。

・継続させるなら不完全に、やめるなら完了させる

・未処理のものは覚えがち、完了したものは忘れる

理想を考える、シュートを決める

ドラクエ、コナンは未解決や不十分なのを常に保っている

・物の捉え方を変えたり、視座を上げる。メタ認知力（神様目線）

・過去、未来ではなく、今に集中

・良い、悪いではなく、好き嫌いで判断、

・ドラクエで船を手に入れた状態。

・問題が起きたら・・・・これは何のチャンスだろう！悟空の気分

・出来事→解釈→感情→行動。考え方で人生は3秒で変わる