Lyt med på en interessant samtale om hvordan Tina's daglige Hjernepause hjælper hende til at få nye idéer, til at mærke efter om hun er på rette vej og til at træffe vigtige beslutninger i livet. Om at finde svarene og roen i en travl og larmende by som Milano, hvor det hele pludselig bliver vendt på hovedet, og hvor hun for første gang for alvor skal se sig selv i øjnene, konfronteres med fortiden og tage en beslutning om en ny vej i livet. Tina fortæller også om hvordan det at praktisere stilhed og refleksion, blev springbrættet til en helt ny vej, som hun i dag 9 år efter, stadig lever og brænder for.  

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Hvis du er en af de ca. 20% af befolkningen, som lever med kroniske smerter, er denne episode måske interessant for dig. Den handler om at øve sig i at accpetere og rumme oplevelserne af smerter for bedre at kunne leve med den. Alternativet er at være i en konstant kamp med smerten. Spørgsmålet er hvad den bedste måde er at håntere smerten på? Lyt med her og afgør for dig selv. 

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Denne særlige podcast episode er en samtale med Sønderborgs borgmester gennem 10 år, Erik Lauritzen. 
Samtalen handler om vores 8 årige mindfulness samarbejde, og om hvordan han har brugt metoden.
Borgmesteren fortæller åbent og ærligt om behovet for nogle effektive værktøjer efter sine første 2 år som borgmester. Værktøjer som kunne hjælpe ham med at balancere et job som borgmester og samtidig at passe på sig selv.
Lyt med i en særlig åben og ærlig samtale med en borgmester!

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Har du ofte svært ved at falde i søvn, så lyt med her og få inspiration til hvordan du kan slippe dine tanker og i stedet fokusere på dit åndedræt i kroppen. En god idé er at lytte til episoden lige før du skal i seng. Sov godt!

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Hvis du ikke har så meget tid, men har brug for at gøre noget godt for dig selv, er her en kort bodyscan meditation på knap 11 min.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Det er nemt at rumme sig selv, når vi er, som vi selv ønsker og kan lide. Men det kan være svært at rumme de sider af os selv, som vi ikke så godt kan lide.
Her er en guidet meditation på at øve sig i at rumme HELE den man er, ved at sidde i meditaionen og møde sig selv inkl de oplevelser, tanker, fornemmelser, som du/jeg - hvis vi kunne vælge - ikke ønskede. Ved at møde sig selv på denne mere omfavnende måde lærer vi systematisk os selv at kende og at rumme den, som vi opdager vi også er<3

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Hvorfor er det godt at meditere? Hvad kan man bruge meditation til? Og hvordan kan hjernen forandres, bare fordi man meditere? Det er nogle af de spørgsmål, som jeg her forsøger at svare på.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Her finder du en guidet meditation på det at have tanker. Når vi mediterer, lærer vi med tiden at få en distance til det, vi tænker. Vi opdager, at det "bare" er tanker, og at de ikke behøver at være rigtige. For vi har tanker - men vi er dem ikke.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Her er et oplæg om det at have tanker. Jeg fortæller i episoden om, hvordan tanker kan påvirke vores mentale trivsel. Og ofte er vi slet ikke bevidste om, at vi tror på vores egne tanker. Vi tror at det vi tænker er rigtigt! Vi er slet ikke klar over at det bare er tanker...

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Her er en guidet meditation på at opdage og rumme øjeblikket som det er. Uanset om du er begynder eller har eraring med meditation, kan du være med. 
Intentionen med at meditere er at øve sig i at være fuldt tilstede i øjeblikket og at observere og rumme det der opdages undervejs.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.