/聽過或者見到新聞報道關於治療期間，醫療人員唔恰當嘅身體接觸，有違專業操守。作為一樣有可能成為病人嘅我哋，應該持咩態度、如何認知並了解，維護自己嘅權益。

/本集分享一下係治療過程入面，點樣嘅身體接觸先恰當呢？我哋可以有咩嘅權利同做法呢？

*本集內容理性討論分享，沒有針對任何個別人士。

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EP.6 30以後，歲月對身體的衝擊

今天我們要聊的是一個每個人都會面對的主題——年齡的增長！

讀書時，我們可能温習熬夜之後，隔天再睡一下就好多了；或者還可以追巴士（公車），腿也不會怎樣酸，也不怎麼氣喘；慢慢過了25歲、30歲，慢慢開始發現自己的身體好像真的有點變化，照顧自己好一點似乎是必須的事情，了解一下健康的概念，例如是帶着電子手錶研究一下上面的數字，關心哪種食材容易上火等。

本集會分享一些身體的變化，如代謝問題、肌肉質量、靈活度和柔軟度等方向，讓我們了解多一點這個熟悉又陌生的身體，一起好好去保養它吧！

想知道更多今晚的節目內容，
立即去免費收聽Horis’ TALK吧🦦

節目已上架到Firstory、Apple Podcast、Google Podcast、KKBOX以及Spotify平台 上，趕快訂閱喔！

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地址：台北大同區民族西路325號一樓
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皮拉提斯適合人士🌻
✅注重健康、姿勢人士
✅上班族人士
✅退休人士
✅產前、產後媽媽
✅脊椎側彎人士
✅運動人士（高爾夫球、網球、舞蹈、衝浪、獨木舟、划龍舟、滑雪運動或其他旋轉性運動等）
✅學生/小朋友
✅游泳/跑者/單車愛好者
✅有痛症人士（肌肉痛症、下背痛、頸痛、腳踝習慣性扭傷、慢性痛症等）
✅想改善呼吸習慣人士（呼吸過淺過急、習慣用嘴巴呼吸等）
✅想改善姿態、提升肌力、平衡功能，加強日常功能性表現人士（最推薦）
✅想正確地學習皮拉提斯人士

海外朋友適用🦦
💡加入Patreon 會員，參與本月訓練主題吧！
💡歡迎報名網上一對一皮拉提斯訓練

Credit to @gu.lullaby for the cover art.

#台北皮拉提斯 #大同區皮拉提斯 #皮拉提斯器械 #皮拉提斯教學 #皮拉提斯工作室
#taipeipilates #pilates #pilatesstudio #pilateslover

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相信大家對「站好」的概念可能是身體站直、不駝背，或者是抬頭挺胸，今集將會和大家分享站姿的秘密，把身體從頭到腳趾，每個部分仔細拆解說明，當你明白到當中的原理，除了可以學會正確的姿勢，也從中改善到自己固有的習慣，從而減少痛症～

來一起做一個身體檢查，把身體從頭到尾徹底地檢視一遍吧！本集內容十分精彩，建議把重點寫下，再分享給你的朋友家人知道～

＼國語 廣東話 雙語播放中/

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當我們不開心時，好可能會忘記可以做些事情去調節心情。而心情可以是發生了煩躁不安的事，也可以是身體不適引致。今晚我們嘗試說明一下情緖是什麼，情緒與身體的關係，調整筋膜如何讓身體、心情變得健康平靜。希望這次新的系列可以讓聽眾有所得着，提供數個方法給大家在心情下雨的時候「旁身」。收聽之後告訴我們你的想法和分享吧！

國語與廣東話版本內容略有不同，建議一拼收聽🎧

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YouTube: Horis的普拉提訓練日記 (廣東話有字幕)

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[廣東話/國語] EP.3 為甚麼我放鬆了還是受傷？上集&下集

本集會分享如何練習感知和認識身體，讓我們不容易受傷～慷慨解囊與大家分享我們對斷症的整個思考過程，個案病例分享，以及對按摩、放鬆、正骨和健身等相關的Q&A，從各種疑問當中，探究身體健康的「秘密」，對於新晉的物理治療師或對健康資訊有濃厚興趣的人，這一集將會收獲滿滿！

/個案病例分享：膝關節的十字韌帶撕裂、肩膀受傷、腰部肌肉拉傷的主要受傷原因及預防方法（關於這個部份若然你是各項的球類運動、游泳、空中瑜伽、TRX、健身等運動愛好者，是非常推薦你把全部都聽完～）

/而本次Q&A是濃湯寶中的濃湯寶！

/介紹代償的概念（只收錄在廣東話版本）

/測試淋巴按摩的真正方法以及坊間按摩遇到的潛在風險（只收錄在廣東話版本）

/正骨適合每個人嗎？（只收錄在國語版本）

/各式放鬆的方法都真的有用的嗎？按摩、慢跑、焗桑拿（三溫暖）、泡熱水澡、拉筋、滾筒、按摩槍

/正確拉筋的定義及所需的拉筋時間（滾筒使用不當的個案分享）

/斜方肌變「緊」，讓你變頭痛的真正原因（按摩槍真的可以用在斜方肌上嗎？）

/頂尖運動員是如何練習去保持及提升自己的身體狀態（只收錄在廣東話版本）

/你的運動方法真的適合自己嗎？簡單檢定方法（只收錄在廣東話版本）

/這一集內容十分豐富，建議大家收聽的同時可以打開筆記本把重點抄下來！

/國語與廣東話版本內容略有不同，建議一拼收聽🎧

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