Messen statt Raten – Welche Hormonwerte wirklich sinnvoll sind

Du fühlst dich müde, gereizt, unwohl. Gehst zum Arzt, lässt Blut abnehmen und bekommst dann zu hören:👉 „Alles in der Norm.“Aber du weißt: So fühlt sich „Norm“ nicht an.In dieser Folge räumen wir gründlich auf mit dem Mythos der Standardwerte und tauchen ein in das, was wirklich zählt:✨ Was du wirklich testen lassen solltest, wenn deine Hormone verrückt spielen.✨ Welche Werte nur dann Sinn ergeben, wenn du weißt, wo du im Zyklus stehst.✨ Warum viele Diagnosen scheitern, weil die Blutwerte keinen Kontext haben.Und ganz wichtig:👉 Warum du ohne Eisprung keine Aussagekraft über dein Progesteron bekommst👉 Und was du messen solltest, wenn du dich fühlst wie ein hormoneller Zombie, aber niemand dich ernst nimmt.
📋 In dieser Folge erfährst du:🔹 Welche Hormonwerte bei Müdigkeit, PMS, Zykluschaos und Hautproblemen wirklich sinnvoll sind🔹 Warum Timing alles ist und du nur messen solltest, wenn du weißt, wann dein Eisprung war🔹 Was „in der Norm“ wirklich bedeutet und wann du hellhörig werden solltest🔹 Wie du dich auf einen Bluttest vorbereitest – inkl. Zyklustag, Uhrzeit & Stresslevel🔹 Und welche typischen Fehler du unbedingt vermeiden solltest
Extras in dieser Folge:💡 Praxisnahe Erklärungen zu Werten wie fT3, rT3, SHBG, Cortisol-Tagesprofil🧠 Ein Ausflug in die Biochemie, der sich wie ein Gespräch bei Tee & Wärmflasche anfühlt📌 Eine Checkliste für deinen nächsten Arzttermin🔁 Und der Reminder: Dein Gefühl ist genauso wichtig wie ein Laborwert!
📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen

Chronische Erschöpfung – Warum du immer müde bist & was du tun kannst

Du schläfst 8 Stunden und bist trotzdem wie erschlagen?Kaffee ist längst keine Genussfrage mehr, sondern Überlebensstrategie?Und dein Energielevel fühlt sich an wie ein Smartphone-Akku bei 7 % – immer?Dann ist diese Folge für dich.Denn heute sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft – und viel zu selten wirklich verstanden wird: Chronische Erschöpfung.

✨ In dieser Folge erfährst du:🔹 Warum du dich müde fühlst, obwohl deine Blutwerte „normal“ sind🔹 Welche versteckten Ursachen oft dahinterstecken – von Schilddrüse bis Darm🔹 Warum es NICHT einfach nur am Stress liegt🔹 Und was du konkret tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen


Mit dabei:💡 Eine echte Erfolgsgeschichte🧪 Fundiertes Wissen über Cortisol, Mikronährstoffe & Co.📋 Eine praxiserprobte 5-Schritte-Strategie gegen chronische Erschöpfung🌿 Tipps zu Ernährung, Schlaf, Nervensystem & grünen Helfern wie Grüntee-ExtraktDiese Folge ist dein Reminder:Du bist nicht faul. Du bist nicht schwach.Du bist ein Körper in Überlastung – der verstanden werden will.

📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen
🔹 Hier kannst du dich zum kostenlosen Webinar anmelden: Webinarplatz sichern

Zucker & Hormone – Wie deine Insulinachse dein Zyklusleben ruiniert
In dieser Episode erfährst du:

1. Was deine Insulinachse mit PMS, Akne & Zyklusproblemen zu tun hat
2. Wie du erkennst, ob du in einer Zuckerfalle steckst
3. Warum „normale Ernährung“ oft hormonelles Chaos bedeutet
4. Und welche kleinen Schritte große Wirkung haben können

Konkrete Tipps für dich:

1. Proteinreiche Mahlzeiten & clevere Kombis für Blutzuckerstabilität
2. 5-Minuten-Aktivität nach dem Essen – dein Anti-Zucker-Hack
3. Wie Krafttraining und Atemübungen deine Hormone entlasten
4. Welche Symptome auf Insulinresistenz hinweisen und wie du gegensteuerst

🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…… Heißhunger nicht mehr als „Willensschwäche“ abtun willst… deinen Zyklus endlich in Balance bringen willst… wissen willst, wie du hormonfreundlich isst – ohne zu verzichten

👉 Buche dein kostenfreies Strategiegespräch hier: Klick einfach hier!📲 Teile die Folge gern mit deiner besten Freundin – sie wird es dir danken!

🧡 Und wie immer:Denk daran: Dein Körper ist dein bester Verbündeter. Alles, was er braucht, ist ein bisschen Unterstützung.Bis bald – deine Chrissy 💛
📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen
🔹 Hier kannst du dich zum kostenlosen Webinar anmelden: Webinarplatz sichern

Mikronährstoffe im Labor – Welche Werte solltest du wirklich testen?
🧡 Worum geht's in dieser Folge?Du fühlst dich müde, gereizt, dein Zyklus spielt verrückt, aber laut Blutbild bist du „kerngesund“?Dann ist diese Folge für dich. Wir schauen gemeinsam hinter die Labor-Kulissen und klären:🔹 Welche Mikronährstoffe du wirklich testen solltest🔹 Welche Werte dir Aufschluss über deine Hormonlage geben🔹 Warum „alles in der Norm“ oft nicht genug ist🔹 Was deine Speicher wirklich leert und wie du sie wieder auffüllst🔹 Und: Wie du erkennst, ob dein Körper nur funktioniert oder wirklich lebt

🎯 Mit dabei:→ Funktionelle Laborwerte für Magnesium, Vitamin B6, Zink, Ferritin, Vitamin D, Selen & Omega-3→ Alltags-Sabotage erklärt mit Beispielen, die du garantiert kennst→ Einfache Faustregeln, um deinen Laborbericht selbst besser zu verstehen→ Tipps, wann und wie du am besten testen solltest

🎁 Bonus: Du bekommst meine laienverständliche Erklärung, warum du nicht „wild drauflos supplementieren“ solltest, sondern wie du gezielt und fundiert deinen Körper unterstützt.


💬 Sag Tschüss zu vagen Diagnosen und pauschalem 'alles okay' und Hallo zu echter Körperintelligenz.

✨ Du möchtest deine Werte richtig deuten und gezielt auffüllen?Dann buch dir jetzt dein kostenloses Strategiegespräch – den Link findest du in den Shownotes.

🧡 Und wie immer:Denk daran: Dein Körper ist dein bester Verbündeter. Alles, was er braucht, ist ein bisschen Unterstützung.Bis bald – deine Chrissy 💛
📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen

🎙️ „PMS vs. PMDS – Was ist der Unterschied & was hilft wirklich?“
📍 Folge 20 | PMS vs. PMDS – Emotionale Achterbahnfahrt oder echtes Krankheitsbild?
💜 Worum geht's in dieser Folge?Du fühlst dich jeden Monat wie ein anderer Mensch – und fragst dich, ob das noch „normal“ ist?Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen ehrlich, tief und differenziert über PMS und PMDS:🔹 Was PMS wirklich ist – und warum es nicht eingebildet ist🔹 Wodurch sich PMDS unterscheidet – und warum es als psychische Erkrankung anerkannt ist🔹 Wie du erkennst, was bei dir vorliegt🔹 Warum dein Nervensystem, dein Hormonprofil und dein Alltag hier mitreden🔹 Und: Was dir wirklich helfen kann – von Nährstoffen bis Therapie

✨ Mit dabei:→ Der Unterschied zwischen „Ich bin gereizt“ und „Ich verliere mich selbst“→ Warum viele Frauen PMDS haben, ohne es zu wissen→ Wie du Symptome tracken und einordnen kannst→ Wirksame Strategien bei PMS & PMDS – inkl. B6, Magnesium, Omega-3, Progesteron-Support, Therapietipps und mehr

🎧 Real Talk inklusive:Was dir keiner über die emotionale Achterbahnfahrt sagt – und warum Verständnis der erste Schritt zur Heilung ist.

💡 Wenn du wissen willst, ob das noch zyklisch ist – oder ob du längst in einem hormonellen Ausnahmezustand lebst: Diese Folge bringt Klarheit.📌 Du brauchst Unterstützung, um herauszufinden, was du wirklich brauchst?Dann buch dir dein kostenloses Strategiegespräch über den Link in den Shownotes – wir schauen gemeinsam drauf.

📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen

Hormonelles Chaos nach dem Absetzen – 3 Phasen, 3 Strategien

 In dieser Folge erfährst du:✨ Warum dein Körper nach dem Absetzen der Pille erstmal im „Hormon-Chaos-Modus“ ist✨ Die 3 Phasen nach dem Absetzen – und was in jeder davon passiert✨ Welche Symptome ganz normal sind – und wann du aufmerksam werden solltest✨ Wie du deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen kannst (Ernährung, Nährstoffe, Zykluswissen)✨ Was du tun kannst, wenn dein Zyklus nicht zurückkommt oder PMS richtig reinhaut
📌 Kapitelübersicht:00:00 – Intro & Rückblick auf Folge 203:00 – Die 3 Phasen nach dem Absetzen: Entzug, Reaktivierung & Stabilisation08:00 – Was in der Entzugsphase passiert & wie du deinen Körper entlastest14:00 – Reaktivierungsphase: Zykluschaos, Östrogendominanz & PMS22:00 – Stabilisierung: So baust du langfristige Balance auf30:00 – Was ist normal – und was nicht?35:00 – Fazit, Tipps & dein nächster Schritt37:00 – Vorschau auf die nächste Folge: PMS vs. PMDS

📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen

Darum geht’s heute:Dein Zyklus läuft nicht rund, obwohl „alle Werte normal“ sind?
Vielleicht liegt der Schlüssel bei deiner Schilddrüse und das wird leider viel zu oft übersehen.In dieser Episode erfährst du:

• Wie Schilddrüsenprobleme (Hypothyreose, Hashimoto, Low T3) deinen Eisprung sabotieren können
• Welche Symptome auf eine Störung hindeuten – auch ohne auffälligen TSH
• Warum ein „normaler“ Laborwert oft nicht die ganze Wahrheit zeigt
• Welche Werte du wirklich testen solltest (inkl. TSH, fT3, rT3, Gesamteiweiß)
• Wie du deine Schilddrüse im Alltag gezielt unterstützen kannst

Egal, ob Kinderwunsch oder einfach der Wunsch nach mehr Energie, besserer Haut und einem stabilen Zyklus: Diese Folge zeigt dir, worauf es ankommt!📋 Wichtige Punkte aus der Episode:

• Schilddrüse = Taktgeber für deinen Zyklus und deine Hormonbalance
• Typische Symptome: Gewichtszunahme, Zykluschaos, Stimmungsschwankungen, Verdauungsprobleme
• Wichtige Laborwerte: TSH ≤ 1,5, fT3, fT4, rT3, TPO-AK, Gesamteiweiß
• 5 Wege zur natürlichen Schilddrüsenunterstützung

📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen

🧡 In dieser Folge erfährst du:🔍 Was ein anovulatorischer Zyklus eigentlich ist – und warum du ihn trotz Blutung haben kannst🧠 Wie du erkennst, ob dein Körper ovuliert oder nicht – ganz ohne Labor💥 Was in deinem Hormonhaushalt passiert, wenn der Eisprung fehlt📉 Welche langfristigen Folgen ein ausbleibender Eisprung haben kann (Spoiler: nicht nur für den Kinderwunsch!)🌱 Wie du mit Zykluswissen, Ernährung, Mikronährstoffen & Stressmanagement wieder in Balance kommst✅ Wann du dir unbedingt Unterstützung holen solltest – und worauf du achten musst
Willst du für jede neue Episode automatisch benachrichtigt werden?
👉 Abonniere den Podcast auf Spotify, Apple Podcasts & Co. 

📩 Du willst tiefer einsteigen?
Dann hol dir deinen kostenfreien Termin für ein Hormon-Strategiegespräch – damit du weißt, was dein Körper wirklich braucht:  Hier klicken & Termin buchen

📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen

In dieser Folge erfährst du:
✨ Was echtes Zyklus-Tracking bedeutet – und warum Apps allein nicht reichen
✨ Warum Temperaturmessen nur ein Puzzleteil ist – und wie du es richtig machst
✨ Wie der Zervixschleim dein Fruchtbarkeits-Kompass wird
✨ Welche häufigen Fehler viele Frauen machen – und wie du sie vermeidest
✨ Warum Zykluswissen kein "Kinderwunsch-Ding", sondern echte Selbstermächtigung ist
✨ Tipps für deinen Start: Tools, Methoden, Mindset


📌 Was dich erwartet:

1. Intro – Zyklus-Tracking neu gedacht
2. Was Tracking wirklich bedeutet – echte Körpersignale lesen lernen
3. Basaltemperatur – verlässlich, aber nicht ausreichend
4. Zervixschleim – dein natürliches Frühwarnsystem
5. Die größten Tracking-Irrtümer – und wie du sie vermeidest
6. Zyklusphasen verstehen & nutzen – für mehr Balance im Alltag
7. Warum es um mehr geht als Verhütung oder Kinderwunsch
8. Meine Tipps für deinen Tracking-Start

 💬 Teile die Folge mit einer Freundin, die wissen muss, dass ihr Körper mehr kann als „Tag 12 in der App“ anzeigen! 

Willst du für jede neue Episode automatisch benachrichtigt werden?
👉 Abonniere den Podcast auf Spotify, Apple Podcasts & Co. 

📩 Du willst tiefer einsteigen?
Dann hol dir deinen kostenfreien Termin für ein Hormon-Strategiegespräch – damit du weißt, was dein Körper wirklich braucht:  Hier klicken & Termin buchen

📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen

Du willst deine Hormone stabilisieren, deine Energie zurück und endlich wieder gut schlafen – ohne 25 Schritte-Morgenroutine à la Social Media? Dann ist diese Folge genau richtig für dich!

🎙 In dieser Episode erfährst du: 
✅ Warum feste Routinen dein Hormonsystem regulieren können
✅ Wie du mit nur wenigen Gewohnheiten am Morgen & Abend deinen Zyklus positiv beeinflusst
✅ Welche Routinen wirklich einen Unterschied machen – und welche komplett überbewertet sind
✅ Wie du deine ganz persönliche Routine findest – hormonfreundlich, alltagstauglich und ohne Stress

💡Plus: Warum dein Körper „Rhythmus“ liebt, was Müdigkeit eigentlich mit Hormonen zu tun hat – und warum du Routinen wie eine innere Umarmung für dein Nervensystem sehen darfst.

💛 Was du mitnehmen kannst:👉 Die 5 effektivsten Tools für deinen hormonfreundlichen Morgen
👉 Was du abends lassen solltest, wenn du besser schlafen willst
👉 Warum Routinen keine Selbstoptimierung sein müssen – sondern Selbstfürsorge
👉 Und wie dein Zyklus deine Bedürfnisse dabei beeinflusst


📩 Du willst tiefer einsteigen?
Dann hol dir deinen kostenfreien Termin für ein Hormon-Strategiegespräch – damit du weißt, was dein Körper wirklich braucht:  Hier klicken & Termin buchen 

📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration:
🔹 Website: Körper-Kompass
🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram
🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden
🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken
🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen