迴岸相談室

有些情緒過不去，

不是因為事情還沒結束，

而是我們始終不願意放過自己。

這一集，我們聊聊那些藏在羞愧、自責與後悔背後的情緒，

為什麼會在心裡停留那麼久。

很多時候，真正困住人的，

不是過去發生了什麼，

而是我們怎麼看待那個曾經的自己。

有時候讓人疲憊的，

不是擁有太少，

而是放不下的事物太多。

參考書籍：胡展誥 (2023)《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》

#心理學 #壓力管理 #放鬆技巧 #自我照顧 #情緒健康 #身心健康 #生活平衡 #心理諮商

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有時候讓人疲憊的，

不是事情本身，

而是腦袋一直停留在過去，

或焦慮還沒發生的未來。

這一集，我們來聊聊「活在當下」這件事。

不是什麼都不想、也不是放棄規劃未來，

而是學著把注意力，慢慢拉回眼前的生活。

很多痛苦，來自於不停責怪過去的自己；

很多焦慮，則來自太想控制未來。

但其實，我們真正能掌握的，

一直都只有現在。

這集也會聊到：

為什麼「滿足」比快樂更重要、

如何停止用結果否定自己，

以及，怎麼慢慢找回內在的平靜。

參考書籍：胡展誥 (2023)《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》

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你曾感覺現實世界「卡頓」了嗎？「後室」並非傳統鬧鬼，而是一場發生在現實邊界的詭異 Bug。

當熟悉的辦公走廊、商場在空無一人時顯露異樣，你可能正意外「卡出」邊界，掉入這個由泛黃牆紙與日光燈嗡鳴構成的無限迷宮。這種「熟悉的空間失去秩序」的特別現象，比直接的恐怖更令人坐立難安。

當日常空間開始對你露出陌生面孔，你可能已深陷這場無止盡的異樣夢魘。

Found Footage 偽紀錄片： https://www.youtube.com/watch?v=H4dGpz6cnHo 

A24電影預告：https://www.youtube.com/watch?v=iZzg1J6OvhQ

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林投姐，我們從小聽到大的鬼故事。

但這一集，我們想聊的不是她有多可怕，

而是一個人是怎麼一步步走到極限的。

那些壓抑、委屈、沒有被好好理解的情緒，

如果一直被忽略，

就會在心裡慢慢累積。

也許這個故事，

只是讓我們多一點理解，

那些看起來「失控」的背後，發生了什麼。

參考書籍：鐘穎 (2022)《傳說裡的心理學③厲鬼與妖怪》

#心理學 #深度心理學 #榮格心理學 #傳說 #傳說故事 #台灣傳說故事 #林投姐 #厲鬼傳說 #podcast

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為什麼選擇越多，我們反而越憂鬱？
這集深入探討「最大化者」如何因追求完美、過度期待與自責，陷入「習得性無助」的困境。
想要自我修復，請練習當個「知足者」：學會接受「夠好就好」
減少無謂的社交比較，並透過每日的「感恩練習」找回內心的掌控感。
別讓無限的選項成為枷鎖。在有限的魚缸裡，你依然能活出最精彩的劇本。
請記得，你已經足夠優秀，值得擁有一份平靜的幸福！
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總是在社群媒體上感到焦慮？這一集我們深入探討社會比較如何影響心境。
與其在別人的池塘裡追逐地位，不如開始練習控制期待。
我們將焦點轉向心理修復：
學習讓美好體驗變得「稀有且珍貴」來對抗享樂適應，並像「知足者」一樣建立自我準則，不再受他人表現左右。
轉念一想，快樂的零度由你決定，讓我們一起從比較的枷鎖中解脫！

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有時候，真正讓人疲憊的，
不是事情本身，
而是那個停不下來的腦袋。

一個還沒發生的情境，一則遲遲未讀的訊息，
就足以讓情緒在心裡反覆上演。
我們不斷預想、揣測、放大，
於是還沒經歷的事，卻已經讓人精疲力盡。

這一集想和你聊聊——
當念頭開始失控時，我們該怎麼把自己帶回來。
不是停止思考，
而是學會不再被想法牽著走。

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你有沒有發現——
很多時候，不是事情讓你崩潰，
而是情緒一來，你就失去控制。

這一集來聊聊「自我覺察」：
為什麼我們會被情緒帶走？
又該怎麼把自己拉回來？

當你開始看懂情緒，
你會發現它不是問題，而是訊號。
如果你常後悔自己說過的話、做過的事，
那就聽聽這集，一起來學習如何安頓情緒吧！

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你是否常陷入「反事實思維」，糾結於「如果當初...就好了」的後悔中？
其實，大腦的「享樂跑步機」會讓我們對正向經驗逐漸產生適應作用，導致主觀快樂感最終回歸原點。要打破這場無止盡的心理追逐，祕訣在於有意識地練習「向下反事實思維」——想像情境可能變得更糟，進而對現狀產生深刻的感激。懂得感恩的人，不僅生活滿意度更高，也更能跳出後悔的惡性循環，在平凡中找回持久的幸福感。
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你常在做決定時陷入糾結嗎？選項越多，心理上的「機會成本」就越高，容易導致「選擇癱瘓」而讓人想逃避。研究發現，當我們被迫為選擇找理由時，反而可能放大不重要的因素，導致事後滿意度下降。
別再被「結合所有優點」的完美選項幻覺所綁架。學習限制選項、擁抱知足，並對自己的決定負起責任，才能真正享受人生過程帶來的愉悅。
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