הדלאי לאמה טען, ״אם אתה רוצה שאנשים יהיו מאושרים - עליך לתרגל חמלה, ואם אתה רוצה להיות מאושר - תרגל גם כן חמלה״. חמלה אמיתית היא כמו אדווה במים, היא עוברת הלאה לילדים, לחברים, אל הקולגות, ולאנשים אקראיים שאנחנו בכלל לא מכירים. היזכרו בתקופה מאתגרת שהייתה לכם, כשהרגשות איימו להטביע אתכם, וממש חששתם מעוצמת הכאב. כמה חופשי ומשחרר לדעת שתקבלו תמיכה שלא תלויה בדבר? לדעת שהקושי שלכם יוכר ללא שיפוטיות? כמה נהדר זה להרגיש חלק מאותה אומה אנושית - די דומה בסך הכל? חמלה, אגב, היא ממש לא רק ליטוף על הראש, היא יכולה לעודד לעשייה אקטיבית, למאמץ משותף ולמציאת פתרונות ממשיים לבעיה. כל זה "בגובה העיניים", ובלי שמץ של שיפוטיות.

לשיחה חומלת במיוחד, הזמנתי את מתי ליבליך, ממקימי התכנית לתרפיה מבוססת מיינדפולנס באוניברסיטת בר אילן, וחברה בצוות ההקמה של המרכז לחינוך קשוב ואמפתי באוניברסיטת ת"א. יחד ביררנו מה ההבדל בין הגברת חמלה לאדון רחמים, סיירנו על הגבול שבין תיקון עצמי לבין התאכזרות עצמית בלתי פוסקת ושאלנו כיצד הראייה הצלולה והחמלה תומכות זו בזו כשתי אחיות ותיקות.

מחמלה עצמית לחמלה עולמית. מתחילים.

עורכת: ענת כהן

חומרי קריאה נוספים:

אל תהיו כל כך קשים עם עצמכם - תרגיל מועיל בחמלה עצמית: http://bit.ly/2EcL79w

לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו?: http://bit.ly/2UuLbH1

איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה: http://bit.ly/2MPlwWl

איך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/25

לינקים נלווים לפרק:

המדד של כריסטין נף לחמלה: http://bit.ly/2EQj8fC

לאתר של מתי: http://maty-lieblich.com/

לאתר המכון לתרפיה מבוססת מיינדפולנס: www.mindful.co.il

לאתר של המכון לחינוך קשוב ואכפתי: www.educare.co.il

ההרצאות הקרובות:

תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-31.3 http://bit.ly/2HFTpdm

מודיעין: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-8.4 http://bit.ly/2Elazcw

תל אביב: מפסיקים לחכות לאושר: ב -10.4 https://goo.gl/jGKpYn

רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-14.4 http://bit.ly/2ElvMCQ

להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events