For noen uker siden imponerte 23 år gamle Malin Edland i sesongstarten med å bli norsk mester i terrengløp. Den oppturen smakte ekstra godt, for veien dit har ikke bare vært enkel. Som 16-åring løp hun på den strålende tiden 2.03 på 800 m etter såvidt å ha begynt med løping. Det ble det ikke lett å leve opp til i årene som etterpå. Puberteten, for lite hvile, en enorm vilje og en skade skapte utfordringer for en tenåring som identifiserte seg mye med resultatene som løper. Edland forteller om de vanskelige årene.

Nå er hun i et treningsmiljø og en treningsfilosofi hun trives godt og resultatene går riktig vei igjen.

Vi har fått tak i et intervju med Kristian Blummenfelt rett etter VM-tittelen på Ironman-distansen. Jann og Kristian diskuterer den prestasjonen, sesongåpningen til Jakob Ingebrigtsen og har fått hjelp av Lars Petter Stormo til å svare på et lytterspørsmål. Hør episoden i appen NRK Radio

Professor ved institutt for fysisk prestasjonsevne på Idrettshøgskolen, Gøran Paulsen, er tilbake og deler av sin store kunnskap om restitusjon. Hva er egentlig viktig for god restitusjon? Her er vi innom mye og det ble en interessant prat hvor «vedtatte sannheter» i treningsverden fikk kjørt seg.

Kristian klarer ikke holde seg i ro etter Hamburg Marathon, Jann er i fremgang og sammen diskuterer de ukas økt, Mo Farah, 104 maraton på 104 dager, Henrik Ingebrigtsens siste løp, Jakob Ingebrigtsens kommende sesongdebut og svarer på lytterspørsmål. Hør episoden i appen NRK Radio

19 år gamle Abdullahi Dahir Rabi sjokkerte både seg selv og mange andre da han løp under EM-kravet og satte ny europarekord for juniorer på 10 000 m med 28.11.71 på Bislett i påsken. Her får vi høre alt om rekordløpet, hvordan det var å komme til Norge som ung gutt, hvor tilfeldig han startet med løping, hvordan han har trent og hvilke storløpere han er i kontakt med. Rabi har hatt en utrolig utvikling og karrieren er så vidt i gang.

Kristian forteller om nedturen i Hamburg Marathon og sine tanker om veien videre. Sammen med Jann er han også innom NM-terrengløp, sentrumsløpet, verdensrekorden på 100 km, ukas økt, et lytterspørsmål og et par løpere som hadde en tung dag på maraton i helga. Hør episoden i appen NRK Radio

- Henrik Ingebrigtsen ville ha en 10 000 meter på Bislett i påsken. Det endte med at tre andre nordmenn tok EM-kravet og en europeisk juniorrekord. Kristian har snakket med de fem første over målstreken.

- Boston Marathon gikk 2.påskedag. Vi får en Boston-rapport fra nest beste nordmann like etter målgang og prater oss gjennom noen av de store snakkisene etter løpet.

- 37 år gamle Keira D’Amato er tobarnsmor, jobber som eiendomsmegler og var borte fra friidretten i nesten 10 år. I vinter løp hun maraton på 2.19.12 og satte amerikansk rekord. Vi har fått låne deler av et fantastisk intervju hun gjorde med den svenske podcasten «Spring snyggt» hvor hun forklarer hvordan jogging etter graviditet nr 2 ble til et eventyrlig comeback og rekordfart.

- Kristian forteller om siste treningsuka før forsøket på å løpe under 2.20 i Hamburg til søndag. Hør episoden i appen NRK Radio

Camilla Bønøgård var en så lovende fotballspiller at hun var innom U19-landslaget. Under covid-perioden ble kapteinen til Sarpsborg 08 så glad i løping at hun ga seg med fotballen. I helga løp hun Rotterdam Marathon på 2.47. I denne episoden forteller hun om avskjeden fra fotball, løpeforelskelsen og treningen som ligger bak.

Parodikongen Vidar Higraff er tilbake og har spilt inn en hel påskelabyrint. Her ringer kjentfolk av I det lange løp inn for å løse geografispørsmål.

Kristian forteller om den siste harduka før Hamburg Maraton, og diskuterer stort og smått med Jann. Hør episoden i appen NRK Radio

Det er duket for en ny historietime med Thor Gotaas. Denne gangen forteller han om legenden Emil Zátopek som vant 5000m, 10000m og maraton i samme OL. Løpefenomenet satte 18 verdensrekorder og var kjent for sine enorme intervalløkter i all slags vær, og vil for alltid være en av historiens største langdistanseløpere.

Sebastian Conrad Håkansson satte norsk rekord på 100 km. Vi ringte han opp like etter løpet.

Runa Skrove Falch var nære EM-kravet på maraton i Tyskland og forteller om løpet til Jann.

Kristian fikk en realitetssjekk i Fredrikstad og er usikker på om 2.19.59 er mulig i vår. Hør episoden i appen NRK Radio

Kombinertstjernen Jarl Magnus Riiber kom til OL som en av mesterskapets største favoritter. Like etter ankomst testet han positivt for covid og ble satt i isolasjon. Dagen før den siste individuelle konkurransen slapp han ut. Så gikk han feil da han ledet og dro hjem. I denne episoden forteller han detaljert om hele opplevelsen. Vi får vite hvordan han trente i isolasjonen, hvordan han fikk tak i en tredemølle og hvordan han fikk kineserne på sin side.

Etter OL vant Riiber verdenscupen totalt med en langspurt i siste renn. Hør hvordan han trente seg opp etter covid og hvilken treningsfilosofi som har gjort han best i verden.

Kristian og Jann diskuterer Kristians vei mot Hamburg maraton, ukas økt, lytterspørsmål og hendelser i løpeverden. Hør episoden i appen NRK Radio

Roald Frøskeland var et av Norges største talenter på 800 meter. I 2015 ble han nummer tre på NM på 1500 meter på plassen bak Filip Ingebrigtsen, så la han opp 21 år gammel.

Uken etter begynte han å sykle og orket ikke en gang se friidrett på tv. Hvorfor gikk det slik?

I dag lever han et travelt familieliv og trener mot ultraløp med stor treningsglede. I februar var han nære et lite comeback i et internasjonalt terrengløp. Han angrer ikke på at han la opp.

Jann snakker med Karoline Bjerkeli Grøvdal etter 3.plassen i New York Halvmaraton.

Og Kristian har endelig bestemt seg for hvor neste maratonforsøk blir og diskuterer innendørs-VM med Jann, som har kommet hjem fra Beograd. Hør episoden i appen NRK Radio

Andreas Nygaard fikk sjokk da han møtte opp på trening med brødrene Aukland og co for 7-8 år siden. De trente så hardt at han ble syk etter hver samling. Men hardhausen fra nord, som var best til å spurte og sprinte, tålte galskapen og har utviklet seg til å bli en av verdens beste langløpere på ski. Vi får innblikk i hva han har endret på veien og hva slags trening som ligger bak hans triumfer.

For ett år siden måtte Didrik Tønseth trekke i nødbremsen. Nå vinner han i verdenscupen. Trønderen forklarer hva som ligger bak snuoperasjonen.

Til helgen løper Karoline Bjerkeli Grøvdal halvmaraton i New York. Vi får en forhåndsrapport.

Kristian og Jann diskuterer innendørs-VM, tidenes premiepott i maraton, ukens økt, egen trening og svarer på lytterspørsmål. Hør episoden i appen NRK Radio

Lege ved Olympiatoppen, Mona Kjeldsberg, løper ekstreme ultraløp i terrenget. Hun har løpt løp på over 300 km med 25 000 høydemeter. Da løper hun til hun hallusinerer og må legge seg rett ned å sove. Vi får vite hvorfor hun løp sitt første ultraløp i godt voksen alder, hvorfor den verdenen er så fascinerende, hva løping gir henne, hvordan hun klarer ville fysiske utfordringer. Og så må vi selvfølgelig spørre legen om hvor sunt dette er? Til slutt røper hun sitt nye store mål, som hun bare har fortalt til mannen sin til nå.

Kristian har bestemt seg for hvor langt neste løp blir, og han og Jann diskuterer Johaug, Kosgei, Kipchoge, Vasaloppet, Nyenget, ukas økt og en 10 000 meter i USA.

Dessuten er Vidar Higraff tilbake. Vi får høre en parodiepisode med en unik kommentatorduell. Hør episoden i appen NRK Radio