i哩健康

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i哩健康 episodes:

August 07, 2026 EP91 | 致癌油吃下肚？油品到底怎麼挑？

資料來源｜【ｉ醫健康網】

天天吃的油爆食安危機！

你的廚房其實藏著更多致癌風險！

❐ 超商飯糰也中標？食安事件到底有多嚴重？

❐ 為什麼油品會出現苯駢芘？

❐ 日常生活哪些地方也會接觸到

❐ 一級致癌物怎麼定義

❐ 苯駢芘已經吃下肚怎麼辦

❐ 如何挑選安全食用油

❐ 買回家還要會保存

❐ 降低致癌物的料理技巧

🎵 音樂使用

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17min
July 02, 2026 EP90 | 減肥一直失敗？學會「挑3減4」外食也能增肌減脂

資料來源｜【ｉ醫健康網】

明明吃很少，為什麼晚上更容易暴食？

減肥真的只要少吃就會瘦嗎？

破解「少吃＝變瘦」的迷思！學會好好挑食～

❐ 推薦閱讀文章《外食族增肌減脂，要會挑食！》

❐ 為什麼減肥總是失敗？

❐ 泡芙人是什麼？

❐ 增肌、減脂可以同時做到嗎？

❐ 營養師減脂策略：挑3原則

❐ 減4原則：減少減脂地雷

❐ 早餐外食怎麼選？

❐ 外食早餐快問快答

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18min
June 18, 2026 EP89 | 只吃蛋白質沒用？40歲後一定要知道的肌少症危機！

資料來源｜【ｉ醫健康網】別讓「肌少症」找上門

人體肌肉量40歲後肌肉流失速度會明顯加快！

許多人以為年紀大了走不動、容易跌倒是正常老化現象，

但背後可能隱藏著「肌少症」的危機！

❐ 推薦閱讀文章《別讓肌少症找上門》

❐ 肌少症不只是肌肉量減少

❐ 哪些因素會造成肌少症

❐ 肌少症怎麼檢查？

❐ SPPB身體功能量表

❐ 只補充蛋白質就夠嗎？

❐ 缺乏維生素D的健康風險

❐ 肌力訓練才是關鍵

推薦肌力訓練影音：https://reurl.cc/L2y41L

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15min
May 14, 2026 EP88 | 阿茲海默症有救了？最新「治本級」療法曝光！ ft. 吳禹利醫師

Guest｜吳禹利醫師

過去提到阿茲海默症、失智症，多數人都以為只能延緩退化，

但現在，失智症治療正式進入「從病因治療」的新時代！

❐ 類澱粉蛋白到底是什麼？

❐ 阿茲海默症與類澱粉蛋白的關聯

❐ DMT疾病修飾療法的概念是什麼

❐ 新藥比傳統藥物更精準？

❐ 適用對象：極早期與初期患者

❐ 可能產生的發炎與微出血風險？

❐ 北歐失智村案例

❐ 真正有效的整合性療法

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23min
April 27, 2026 EP87 | 滑手機、熬夜正在加速失智？從藥物與日常訓練雙管齊下可以改善！ ft. 吳禹利醫師

Guest｜吳禹利醫師

現代人的生活方式，

正在提前讓大腦降速、當機，甚至走向失智！

❐ 日常能力下降都是警訊

❐ 腦退化像電腦變慢是漸進式的

❐ 睡眠負責清除腦內廢物

❐ 失眠有可能導致阿茲海默症風險上升？

❐ 完全不動腦也會加速退化

❐ 運動提升腦部修復能力

❐ 情緒穩定直接影響大腦表現

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31min
April 02, 2026 EP86 | 你以為只是健忘？其實是腦退化前兆！新科技可以恢復腦功能？ ft. 吳禹利醫師

解析腦功能退化的早期症狀、常見原因，

以及現代人最容易忽略的生活地雷！

還有最新醫療突破：能清除類澱粉蛋白的新藥。

01:30 腦功能退化的早期症狀

02:30 什麼情況該警覺、該就醫？

03:58 為什麼失智症開始年輕化？

05:16 現代人最傷腦的3大地雷

08:44 現在可以更早期檢測失智症

10:07 醫療突破：新藥出現

13:06 科技如何幫助照護失智者

16:11 新藥作用機制

22:22 治療策略：不是只靠藥

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27min
March 20, 2026 EP85 | 跟營養師學小基數減肥！除了飲食運動外還有什麼好方法？ ft. 林芷儀營養師

Guest｜林芷儀營養師

為什麼小基數更難瘦、泡芙人到底胖在哪？

體脂和肌肉量哪個才是關鍵！

網路爆紅的明星減肥法到底能不能跟？

01:28 什麼是小基數減肥？

01:40 體重不是唯一指標，體態才是重點！

02:53 為什麼小基數減肥特別難？

04:38 泡芙人怎麼判斷？

05:36 小基數減重怎麼做才有效？

07:05 泡芙人也可能有脂肪肝、三高

08:26 膽固醇高怎麼辦？

12:56 瘦瘦針到底在紅什麼？

15:55 小基數族適合打瘦瘦針嗎？

19:20 小基數減肥最需要的是什麼？

20:26 明星減肥法能跟嗎？

27:36 一天蛋白質到底要吃多少

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31min
February 12, 2026 EP84 | 保健食品是投資健康還是智商稅？營養師破解迷思分享正確吃法！ ft. 林芷儀營養師

Guest｜林芷儀營養師

辦公室人手一瓶保健食品，你也跟風在吃嗎？

B群、維他命C、葉黃素、魚油、益生菌、膠原蛋白等等，

到底是真的需要，還是吃心安？

(01:50) 我們真的需要保健食品嗎？

(03:14) 保健食品應該「對症補充」

(04:48) 營養素搭配原則

(06:33) 如何知道自己缺乏哪些營養素

(08:06) 為什麼要輪流換品牌？

(11:00) 吃太多會傷肝腎嗎？

(12:38) 不同族群的補充建議

(13:40) 膠原蛋白真的有效嗎？

(15:10) 失眠補充品怎麼選？

(16:38) 保存方式與過期處理

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21min
January 29, 2026 EP83 | 每天很累、怕冷又掉髮？居然是甲狀腺出事了！ ft. 陳思達醫師

Guest｜陳思達醫師

明明沒熬夜，卻天天疲倦、怕冷、情緒失控？

體重突然暴瘦或莫名變胖，真的只是因為年紀和壓力嗎？

01:02 甲狀腺如何影響體重

03:08 甲狀腺會影響生長發育

03:27 甲狀腺亢進和低下差在哪

04:22 暴瘦不是賺到，是高風險訊號！

05:44 為什麼老人甲亢反而看起來很低落

06:27 甲狀腺低下的典型變化

07:28 甲狀腺問題怎麼來的

08:18 吃漢堡吃到甲狀腺亢進

10:11 甲狀腺低下常見原因

11:28 甲狀腺也會影響心理狀態

12:23 臨床現場：其實低下的人更多

13:23 什麼是甲狀腺結節

15:35 自我檢查怎麼做

17:14 如何保養甲狀腺

18:58 壓力真的會影響甲狀腺嗎

19:44 高風險族群

26:09 什麼狀況一定要立刻就醫？

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30min
January 16, 2026 EP82 | 過30歲新陳代謝下降？醫師拆解變胖真相！ ft. 陳思達醫師

Guest｜陳思達醫師

過了30歲，體重失控真的不是意志力問題？

從基礎代謝率、肌肉流失、睡眠、壓力、荷爾蒙看新陳代謝！

01:26 什麼是新陳代謝？

02:42 一天的熱量消耗怎麼分？

05:54 肌肉流失為什麼讓你越來越難瘦

07:44 熬夜、睡眠不足如何影響荷爾蒙與脂肪堆積

11:18 瘦瘦針原理與減重效果

13:07 瘦瘦針副作用與自行施打風險

15:52 一天一餐、生酮飲食真的比較瘦嗎？

18:09 30歲後如何靠生活型態維持代謝

23:08 什麼情況一定要就醫檢查內分泌問題

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