Sign up to save your podcasts
Or
Share i哩健康
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
i哩健康
By ｉ醫健康網Health & Fitness
i哩健康 episodes
- EP92 | 睡不好，不只是累！破解失眠迷思找回一夜好眠
資料來源｜【ｉ醫健康網】
明明睡了好幾個小時，起床卻還是累？
睡眠不只是休息，更是大腦整理記憶、調節情緒，
以及身體進行修復的重要時間！
❐ 睡眠不足可能造成的影響
❐ 非快速動眼期與快速動眼期
❐ 深層睡眠與身體修復、荷爾蒙調節的關聯
❐ 為什麼現代人越來越難睡？
❐ 吃飯時間也可能影響晝夜節律
❐ 助眠中藥並非人人適用
❐ 吃什麼可能對睡眠有幫助？
❐ 靠喝酒有辦法幫助入睡？
❐ 改善睡眠，先從5件事開始
❐ 什麼時候該尋求專業協助？
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn20 min - EP91 | 致癌油吃下肚？油品到底怎麼挑？
資料來源｜【ｉ醫健康網】
天天吃的油爆食安危機！
你的廚房其實藏著更多致癌風險！
❐ 超商飯糰也中標？食安事件到底有多嚴重？
❐ 為什麼油品會出現苯駢芘？
❐ 日常生活哪些地方也會接觸到
❐ 一級致癌物怎麼定義
❐ 苯駢芘已經吃下肚怎麼辦
❐ 如何挑選安全食用油
❐ 買回家還要會保存
❐ 降低致癌物的料理技巧
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn17 min - EP90 | 減肥一直失敗？學會「挑3減4」外食也能增肌減脂
資料來源｜【ｉ醫健康網】
明明吃很少，為什麼晚上更容易暴食？
減肥真的只要少吃就會瘦嗎？
破解「少吃＝變瘦」的迷思！學會好好挑食～
❐ 推薦閱讀文章《外食族增肌減脂，要會挑食！》
❐ 為什麼減肥總是失敗？
❐ 泡芙人是什麼？
❐ 增肌、減脂可以同時做到嗎？
❐ 營養師減脂策略：挑3原則
❐ 減4原則：減少減脂地雷
❐ 早餐外食怎麼選？
❐ 外食早餐快問快答
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn18 min - EP89 | 只吃蛋白質沒用？40歲後一定要知道的肌少症危機！
資料來源｜【ｉ醫健康網】別讓「肌少症」找上門
人體肌肉量40歲後肌肉流失速度會明顯加快！
許多人以為年紀大了走不動、容易跌倒是正常老化現象，
但背後可能隱藏著「肌少症」的危機！
❐ 推薦閱讀文章《別讓肌少症找上門》
❐ 肌少症不只是肌肉量減少
❐ 哪些因素會造成肌少症
❐ 肌少症怎麼檢查？
❐ SPPB身體功能量表
❐ 只補充蛋白質就夠嗎？
❐ 缺乏維生素D的健康風險
❐ 肌力訓練才是關鍵
推薦肌力訓練影音：https://reurl.cc/L2y41L
- - - - - -
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn15 min - EP88 | 阿茲海默症有救了？最新「治本級」療法曝光！ ft. 吳禹利醫師
Guest｜吳禹利醫師
過去提到阿茲海默症、失智症，多數人都以為只能延緩退化，
但現在，失智症治療正式進入「從病因治療」的新時代！
❐ 類澱粉蛋白到底是什麼？
❐ 阿茲海默症與類澱粉蛋白的關聯
❐ DMT疾病修飾療法的概念是什麼
❐ 新藥比傳統藥物更精準？
❐ 適用對象：極早期與初期患者
❐ 可能產生的發炎與微出血風險？
❐ 北歐失智村案例
❐ 真正有效的整合性療法
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn23 min - EP87 | 滑手機、熬夜正在加速失智？從藥物與日常訓練雙管齊下可以改善！ ft. 吳禹利醫師
Guest｜吳禹利醫師
現代人的生活方式，
正在提前讓大腦降速、當機，甚至走向失智！
❐ 日常能力下降都是警訊
❐ 腦退化像電腦變慢是漸進式的
❐ 睡眠負責清除腦內廢物
❐ 失眠有可能導致阿茲海默症風險上升？
❐ 完全不動腦也會加速退化
❐ 運動提升腦部修復能力
❐ 情緒穩定直接影響大腦表現
- - - - - -
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn31 min - EP86 | 你以為只是健忘？其實是腦退化前兆！新科技可以恢復腦功能？ ft. 吳禹利醫師
解析腦功能退化的早期症狀、常見原因，
以及現代人最容易忽略的生活地雷！
還有最新醫療突破：能清除類澱粉蛋白的新藥。
01:30 腦功能退化的早期症狀
02:30 什麼情況該警覺、該就醫？
03:58 為什麼失智症開始年輕化？
05:16 現代人最傷腦的3大地雷
08:44 現在可以更早期檢測失智症
10:07 醫療突破：新藥出現
13:06 科技如何幫助照護失智者
16:11 新藥作用機制
22:22 治療策略：不是只靠藥
- - - - - -
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn27 min - EP85 | 跟營養師學小基數減肥！除了飲食運動外還有什麼好方法？ ft. 林芷儀營養師
Guest｜林芷儀營養師
為什麼小基數更難瘦、泡芙人到底胖在哪？
體脂和肌肉量哪個才是關鍵！
網路爆紅的明星減肥法到底能不能跟？
01:28 什麼是小基數減肥？
01:40 體重不是唯一指標，體態才是重點！
02:53 為什麼小基數減肥特別難？
04:38 泡芙人怎麼判斷？
05:36 小基數減重怎麼做才有效？
07:05 泡芙人也可能有脂肪肝、三高
08:26 膽固醇高怎麼辦？
12:56 瘦瘦針到底在紅什麼？
15:55 小基數族適合打瘦瘦針嗎？
19:20 小基數減肥最需要的是什麼？
20:26 明星減肥法能跟嗎？
27:36 一天蛋白質到底要吃多少
- - - - - -
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn31 min - EP84 | 保健食品是投資健康還是智商稅？營養師破解迷思分享正確吃法！ ft. 林芷儀營養師
Guest｜林芷儀營養師
辦公室人手一瓶保健食品，你也跟風在吃嗎？
B群、維他命C、葉黃素、魚油、益生菌、膠原蛋白等等，
到底是真的需要，還是吃心安？
(01:50) 我們真的需要保健食品嗎？
(03:14) 保健食品應該「對症補充」
(04:48) 營養素搭配原則
(06:33) 如何知道自己缺乏哪些營養素
(08:06) 為什麼要輪流換品牌？
(11:00) 吃太多會傷肝腎嗎？
(12:38) 不同族群的補充建議
(13:40) 膠原蛋白真的有效嗎？
(15:10) 失眠補充品怎麼選？
(16:38) 保存方式與過期處理
- - - - - -
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn21 min - EP83 | 每天很累、怕冷又掉髮？居然是甲狀腺出事了！ ft. 陳思達醫師
Guest｜陳思達醫師
明明沒熬夜，卻天天疲倦、怕冷、情緒失控？
體重突然暴瘦或莫名變胖，真的只是因為年紀和壓力嗎？
01:02 甲狀腺如何影響體重
03:08 甲狀腺會影響生長發育
03:27 甲狀腺亢進和低下差在哪
04:22 暴瘦不是賺到，是高風險訊號！
05:44 為什麼老人甲亢反而看起來很低落
06:27 甲狀腺低下的典型變化
07:28 甲狀腺問題怎麼來的
08:18 吃漢堡吃到甲狀腺亢進
10:11 甲狀腺低下常見原因
11:28 甲狀腺也會影響心理狀態
12:23 臨床現場：其實低下的人更多
13:23 什麼是甲狀腺結節
15:35 自我檢查怎麼做
17:14 如何保養甲狀腺
18:58 壓力真的會影響甲狀腺嗎
19:44 高風險族群
26:09 什麼狀況一定要立刻就醫？
- - - - - -
🎵 音樂使用
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play2897.html BY 龍崎一
▪ Music From https://dova-s.jp/bgm/play14283.html BY ネコト
--Hosting provided by SoundOn30 min
About i哩健康
From the publisher's feed
透過最白話的方式，告訴你最健康的知識！ 📣 隔週三固定更新 📣 各大收聽平台｜https://bit.ly/3faXdRU FB、LINE、YT 搜尋｜ｉ醫健康網 官網｜https://www.healthott.com/ott 合作邀約｜[email protected] Powered by Firstory Hosting
--
Hosting provided by SoundOn
More shows like i哩健康
Gooaye 股癌
760 Listeners
不敗教主陳重銘
29 Listeners
天下學習
20 Listeners
兆華與阿格力-有求必應
10 Listeners