In Ruhe. Gespräche über Meditation

Wie kann ein heilsamer Umgang mit Emotionen aussehen? Darüber und viele andere Fragen rund um Gefühle und ihr Wirken in unserem Leben spreche ich mit Eva Gregor.

Mehr über Eva erfährst du auf ihrer Website www.heil-bewusst-sein.com.

Das erste Interview mit Eva (Folge 3 dieses Podcasts) findest du hier: https://www.jana-ciura.com/podcast/focusing-eva-gregor.

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Welche Rolle spielen geführte Meditationen auf dem Meditationsweg? Sind sie Hilfsmittel für Einsteiger*innen oder auch für erfahrene Meditierende eine wertvolle Unterstützung? Um diese Fragen und Tipps zur Pflege und Erweiterung deiner Meditationspraxis geht es in dieser Folge von "In Ruhe.".

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Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen willst, ist nicht Disziplin der Schlüssel, sondern die Ausrichtung auf Verbundenheit. In dieser Episode spreche ich über typische Stationen auf dem Entwicklungsweg mit der Meditation und teile Tipps für eine individuelle Praxis die aus innerer Erkenntnis wächst.

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Wir sehnen uns nach Lösungen, weil sie ein Gefühl von Frieden und Erlösung bringen. Dabei ist das Streben nach Lösung auf dem eigenen Entwicklungsweg nicht immer hilfreich. Warum das so ist und was es leichter macht das Ungelöste oder Nicht-Verstandene auszuhalten, teile ich in dieser Episode.

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In dieser Episode teile ich drei Fragen mit denen du deine Prioritäten und Ziele für dieses Jahr klären kannst. Außerdem teile ich ein paar Einblicke in meinen persönlichen Reflexionsprozess zum Jahresanfang.

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Meine aktuellen Kurse für Meditation und Yoga in Hamburg: https://www.jana-ciura.com/workshops

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In Ruhe. ist zurück aus der kleinen Winterpause. In dieser Episode lade ich dich zu einer Meditation ein, um das vergangende Jahr wertschätzend zu reflektieren. Ich begleite dich darin bewusst kraftspendende Eindrücke der letzten zwölf Monate in dir wirken zu lassen und so gestärkt in das neue Jahr zu starten.

00:00 Intro und Reflexion zu Neujahrsvorsätzen

04:40 Meditation zum Jahreswechsel

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In der heutigen Episode spreche ich mit Julia Crüsemann. Julia ist seit 17 Jahren Yogalehrerin und betreibt ein Studio und einen Praxisraum in Hamburg. Dort begleitet sie Menschen in Gruppenkursen für Yoga und Meditation, sowie in Einzelarbeit mit Yoga, Shiatsu oder Coaching.

Wir sprechen darüber,

• wie wir Verbundenheit (mit der Natur, mit anderen Menschen, mit unserem Umfeld) im Alltag finden können,
• warum ihr individuelle Umsetzung von Praktiken, wie Yoga oder Meditation wichtig sind und wie das in Gruppen-Yoga-Klassen gelingen kann,
• was Yoga für sie bedeutet und wie sie es als Lebensweg abseits der Matte lebt und
• welche Frage man sich auf seinem Yoga und Meditationsweg unbedingt stellen sollte.

Mehr zu Julia und ihren Angeboten findest auf ihrer Website. Auf Instagram ist sie @juliacruesemann.

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Um Meditation und Achtsamkeit langfristig in deinen Alltag zu integrieren braucht es nicht immer mehr Disziplin, Motivation oder Konzentration. In dieser Folge stelle ich dir fünf Shifts vor, die es dir leichter machen Meditation und Achtsamkeit zu üben die auch an Tagen an denen du müde und unkonzentriert bist ihre Wirkung zeigen.

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Jessica Lock ist Human Design und Strala Yoga Guide. Ich liebe es mit ihr zu sprechen, weil sie so viel Ruhe, Offenheit und Gelassenheit ausstrahlt und dabei unaufgeregt reflektierte Antworten gibt.

For the English Speakers: The Interview starts at minute 2:18.

In diesem Interview erzählt Jes, wie sie nach einem Burnout ihr Leben neu ausgerichtet hat. Sie teilt prägende Momente ihrer Kindheit und den Prozess von Regeneration, Selbstfindung und Dekonditionierung der sie nach dem Burnout dazu geführt hat ihre Freude und Verbundenheit zurückzugewinnen und Kapazität freizumachen sich wieder in die Welt einzubringen.

Mehr über Jes und ihre Arbeit findest du auf https://wholeandunleashed.com/. Auf Instagram ist sie @jes.lock.

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Für die erste Episode der zweiten Staffel von "In Ruhe." habe ich einen ganz besonderen Gast: Dich! Ich stelle dir Fragen die du zum Reflektieren und Ausrichten nutzen kannst. Sie unterstützen dich darin, die Erkenntnisse und Eindrücke aus deiner Meditations- und Verbindungspraxis wahrzunehmen und in den Alltag wirken zu lassen.

Diese Folge ist ein Mini-Reflexions-Workshop den du Zuhause oder auch beim Spazierengehen mitmachen kannst.

Viel Spaß beim Reflektieren!

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