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Neue Podcast-Folge: Schlaf gut 🌙

Schlaflosigkeit kann einen echt wahnsinnig machen. Und tatsächlich wurde in Studien herausgefunden, dass wenn man schlecht schläft und wenig REM-Schlafphasen (Phase des Träumens) hat, sich weniger gut konzentrieren kann und Lernprozesse schlechter und langsamer ablaufen. Zum Teil kann es sogar zu Verhaltensstörungen kommen.

Ich hatte bereits eine Schlafmeditation in meinem Podcast veröffentlicht und nun möchte ich dir noch einige konkrete Tipps an die Hand geben, die dir einen verbesserten Schlaf verschaffen können.

Das Stichwort ist: Routine!

Signalisiere deinem Körper, wenn es Zeit ist runterzufahren und schlafen zu gehen.

Viel Spaß beim Hören und Nachmachen :)

Ganz viel Liebe und guten Schlaf,

Deine Scheki🤍

Folge mir gerne bei Instagram @ sche_ki

Neue Podcast Folge: 🍀Glück und Unglück sind nur temporäre Zustände!🍀

In der neuen Folge geht es um das Thema Glück bzw. Unglück.

Soooo häufig hat sich das Unglück bei mir als Glück entpuppt. Nach zahlreichen Erfahrungen sage ich mir selbst in Situationen, die mich im ersten Moment traurig machen, weil ich enttäuscht wurde oder irgendwas nicht so geklappt hat, wie ich mir das vorgestellt habe: „Scheki, alles wird gut! Alles hat seinen Sinn und ist richtig so!“

Dieses Vertrauen zu stärken macht uns gelassener, denn mit dieser Gelassenheit kann passieren was will: du weißt es hat seine Bedeutung und lässt dich wachsen! Aus allem kannst du etwas lernen. Und alles was nicht klappt, lässt Platz für etwas das vielleicht sogar viel besser für dich ist.

Lass dich in dieser Folge von einer kleinen Geschichte inspirieren und meinen Gedanken zum Thema Glück, Vertrauen und Sinn🤗!

Glaub daran: Alles ist und wird gut!

Genieß die freien Tage und lass die Sonne in dein Herz ☀️

Ganz viel Liebe,

Deine Scheki🤍

Folge mir gern für mehr Inspirationen bei Instagram @sche_ki

Lust auf eine Reise trotz Pandemie?😜

Dann los, komm mit!

In der neuen Podcast-Folge reisen wir gemeinsam:) Lass dich überraschen wohin es geht und lass dich besonders vom Ende der Reise inspirieren✨

Solche Phantasiereisen können dich in einen tiefen Ruhezustand versetzen, die der Seele unheimlich gut tun kann.

Viel Spaß dabei!

Kussi,

Deine Scheki🤍

Was brauch ich eigentlich um wirklich glücklich zu sein?

Wieviel ist genug?

Diese Frage stelle ich mir in der neuen Podcast Folge. Mit so einer Antwort wirst du vermutlich nicht rechnen;)

Mir ist schon vor einer Weile ganz klar geworden: ich brauche weniger als ich dachte. All das materielle, alle erreichten Ziele haben mich doch nur kurz in einen Zustand des Glückes versetzt. Schnell kam die Frage: Was nun? War’s das schon?

Wir leben in so einer krassen Konsumwelt, dass man das Gefühl hat etwas zu verpassen oder dass man erst dies oder das haben muss um jemand zu sein.

Hat man diese Dinge erst, merkt man schnell...ok...das war auch nicht das was ich zu meinem Glück brauchte. Und weiter geht die Suche...

Irgendwie braucht man gar nicht so viel, solang man das was man hat genießen kann. Es sind manchmal nur die kleinen Dinge, die mir ein gutes Gefühl geben: mein morgendliches Müsli mit duftendem Kaffee, gute Gespräche mit herzenslieben Menschen, Sonne auf der Haut und gute Musik im Ohr :)

Irgendwie ist das doch auch beruhigend oder?

Welche Dinge brauchst du um glücklich zu sein?

Dicken Knutschi,

Deine Scheki✨

Folge mir gerne bei Instagram @sche_ki :)

Weg der Veränderung - Manchmal muss man falsch abbiegen, um den richtigen Weg zu finden! 🔝

Meine Lieben, es gibt eine neue Podcast Folge! Diesmal sogar mit Bild (Schau mal auf meinem YouTube Kanal Scheki Kharabi vorbei). Ich hatte den lieben Thomas zu Gast und habe mit ihm über seinen Weg der Persönlichkeitsentwicklung gesprochen. Sehr inspirierend kann ich nur sagen😍 hör und schau unbedingt rein, ich bin mir sicher auch du kannst etwas für dich aus dieser Folge mitnehmen und dich in vielen Situationen wiedererkennen 😁

Schaut gerne mal bei @thomasfinke11 vorbei, denn er hat viele Videos und Themen, die auch dir helfen können ein besseres Leben zu führen :)

Also viel Spaß mit der neuen Folge!

Deine Scheki

Das Selbstexperiment zum Mitmachen: Fang an deinen Traum zu leben!

Manche Wünsche und Träume kennen und haben wir schon sehr lange, manche sind noch in uns versteckt. In der neuen Podcast-Folge gehen wir gemeinsam auf die Suche nach unseren Sehnsüchten und finden Antworten darauf wie wir unsere Träume erfüllen können. Die Antwort ist in dir...eine Stimme die zu dir spricht. Du kannst sie in der Stille hören :)

Was du dir vorstellen kannst, kann wahr werden ✨

Viel Spaß beim Hören und Träumen 🧘🏽‍♀️🤍✨

Folge mir gerne bei Instagram @sche_ki

SOS-Atemmeditation gegen Stress, Nervosität und Angst

Jeder von uns kennt dieses unangenehme Gefühle wie Angst und Nervosität vor einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Ereignis. Ob es nun ein Vortrag ist, eine wichtige Prüfung, ein Bewerbungsgespräch oder ein möglicherweise unangenehmes Gespräch mit einer X beliebigen Person...manchmal ist es wirklich schwer sich selbst zu beruhigen. Aber wir haben ein Instrument gegen die Angst bei uns. Immer! Und das ist unser Atem. Wie du mit Hilfe deines Atems dich beruhigen kannst erfährst du in meinem Podcast. Es gibt 2 Teile diesmal. Höre bitte Teil 1 zumindest einmal bevor du Teil 2 hörst. Im Teil 1 geb ich dir alle Infos, die du brauchst um dann in Teil 2 die eigentliche Atemübung zu machen. Diese Atemübung wird auch in Therapien und Coachings verwendet und ist sehr effektiv!

Denk daran:

Dein Atem, deine Stärke 🌬

Viel Spaß beim Hören und Atmen🧘🏽‍♀️🤍✨

SOS-Atemmeditation gegen Stress, Nervosität und Angst

Jeder von uns kennt dieses unangenehme Gefühle wie Angst und Nervosität vor einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Ereignis. Ob es nun ein Vortrag ist, eine wichtige Prüfung, ein Bewerbungsgespräch oder ein möglicherweise unangenehmes Gespräch mit einer X beliebigen Person...manchmal ist es wirklich schwer sich selbst zu beruhigen. Aber wir haben ein Instrument gegen die Angst bei uns. Immer! Und das ist unser Atem. Wie du mit Hilfe deines Atems dich beruhigen kannst erfährst du in meinem Podcast. Es gibt 2 Teile diesmal. Höre bitte Teil 1 zumindest einmal bevor du Teil 2 hörst. Im Teil 1 geb ich dir alle Infos, die du brauchst um dann in Teil 2 die eigentliche Atemübung zu machen. Diese Atemübung wird auch in Therapien und Coachings verwendet und ist sehr effektiv!

Denk daran:

Dein Atem, deine Stärke 🌬

Viel Spaß beim Hören und Atmen🧘🏽‍♀️🤍✨

Wie erreiche ich mein Unterbewusstsein?🤔

Unser Unterbewusstsein ist sehr mächtig und beeinflusst unseren Lebensweg. Denn die meisten Gedanken, Gefühle und Entscheidungen kommen aus dem Teil unsere Psyche auf den unser Bewusstsein gar keinen Zugang hat.

In dieser Folge erkläre ich dir

✨Was ist das Unterbewusstsein?

✨Wie erreiche ich mein Unterbewusstsein?

✨Woran merke ich ob ich nun im Unterbewusstsein bin?

Viel Spaß beim Hören 🧘🏽‍♀️🤍✨

Affirmationen sind Glaubenssätze, die unser Unterbewusstsein beeinflussen können. So wie du über dich und deine Fähigkeiten denkst, erschaffst du deine Realität.

Du kannst mit der Meditation in dieser neuen Podcast Folge dein Unterbewusstsein positiv programmieren und dein Ich stärken. Dabei sollst du die Sätze für dich wiederholen und tief fühlen.

Es ist meist ein sehr unterbewusster Prozess welche Gedanken wir denken, welche Gefühle wir dadurch fühlen, welche Entscheidungen wir daraufhin treffen und welche Erfahrungen wir deswegen machen. Sind diese Gedanken negativ wie zb „Ich schaff das eh nicht.“ oder „Ich bin ja eh nicht gut genug.“ beeinflussen sie unsere äußere Welt negativ und unsere Ergebnisse.

Affirmationen helfen dir positiv zu denken. Es nützt natürlich nichts, wenn du die Sätze einfach nur aussprichst oder innerlich für dich sprichst. Sie helfen dir nur, wenn du sie sprichst, hörst, wiederholst, glaubst, fühlst und lebst. Es kann dir sehr helfen diese Meditation wirklich regelmäßig zu machen, um diese Sätze in dir zu festigen und am sie zu glauben.

Ich hoffe dass dir diese Meditation ganz viele positive Gedanken und Gefühle schenkt 😊 Sie ist einer meiner absoluten Lieblingsmeditationen!! Viel Spaß beim Hören und Fühlen 🥰 Folge mir gerne bei Instagram @sche_ki für neue Inspirationen und Meditationen und abonniere gerne meinen Podcast :) Namaste, deine Scheki :)