Integrative Achtsamkeit

In diesem Gespräch spricht Lienhard Valentin mit der Körper- und Traumatherapeutin Heike Gattnar über transgenerationales Trauma und ihre besondere Herangehensweise, die auf Somatic Experiencing, Feldenkrais und rituellen Elementen basiert. Im Zentrum steht die Frage, wie offene, nicht zu Ende gebrachte Erfahrungen der Vorfahren – etwa aus Kriegs- und Nachkriegszeiten – bis in die Gegenwart nachwirken und wie sie gewürdigt und aufgelöst werden können. Dabei wird ein Ansatz deutlich, der weniger auf Konfrontation als auf Ressourcen, Präsenz und achtsame Offenheit setzt. Das Gespräch verbindet persönliche Geschichte, fachliche Einordnung und konkrete Impulse für therapeutische wie persönliche Entwicklung.

Das Buch: Heike Gattnar – Schon vor der Zeit war Traurigkeit. Transgenerationale Weitergabe von Erfahrungen: https://www.arbor-verlag.de/folge54

Live-Webinar mit Heike Gattnar: „Schon vor der Zeit war Traurigkeit“ – Einblicke in ihre langjährige therapeutische Arbeit, Donnerstag, 3.12.2026, 18.30–20.00 Uhr (Aufzeichnung inklusive): https://www.arbor-online-center.de/2612gattnar (Frühbucherpreis 49,00 € statt 69,00 € – gültig bis zum 27.10.2026)

Online-Seminar mit Heike Gattnar: „Das Echo der Vergangenheit und der Ruf des Selbst“ – Wie transgenerationale Traumatisierung übertragen wird und wie sie sich im Autonomen Nervensystem auflösen lässt, mit Übungen und Demonstrationen.

In diesem Podcast spricht Lienhard Valentin mit Dennis Johnson über die „Mühelose Achtsamkeit" nach Loch Kelly und deren Verbindung zur Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (IFS). Dennis Johnson beschreibt seinen Weg von der Tibetologie über MBSR und achtsames Selbstmitgefühl (MSC) hin zur Mühelosen Achtsamkeit und erläutert, wie sich Gewahrsein, Selbstessenz und Anteilearbeit gegenseitig ergänzen. Dabei geht es um zentrale Fragen wie die nach dem „Wer meditiert eigentlich?", dem Unterschied zwischen kleinen Selbst und wachem Gewahrsein sowie der Bedeutung von Mitgefühl und nicht-dualistischen Traditionen für die moderne Achtsamkeitspraxis.

Wer nach dem Gespräch noch tiefer in die Praxis der Mühelosen Achtsamkeit und die Verbindung zu IFS eintauchen möchte, kann dies direkt mit Dennis Johnson tun: In seinem Webinar „Mühelose Achtsamkeit – jenseits des inneren Meditierenden“ am 19. und 26. November 2026 geht es darum, ein bereits vorhandenes, offenes Gewahrsein zu entdecken und den eigenen inneren Anteilen mit mehr Präsenz, Offenheit und Mitgefühl zu begegnen. Mehr Informationen zum Webinar und Anmeldung: https://www.arbor-online-center.de/folge53

In dieser Solo-Folge des Podcasts "Integrative Achtsamkeit" widmet sich Lienhard Valentin den existenziellen Fragen seiner Hörerinnen und Hörer: Wie bewahren wir Hoffnung in verrückten Zeiten, und wie lassen wir uns von unserer inneren Weisheit führen? Er lädt dazu ein, nicht nach Perfektion oder großen Taten zu streben, sondern den inneren Kompass zu befragen und Menschlichkeit in kleinen, alltäglichen Gesten zu leben – mit Vertrauen in das eigene Grundgutsein. Ein ermutigender, bodenständiger Podcast über den Wert der kleinen Schritte und die Kraft, die in uns selbst liegt.

Aktuelle Veranstaltungen mit Lienhard

Wenn Du die Themen dieser Folge weiter vertiefen möchtest, findest Du bei Arbor Seminare verschiedene Angebote mit Lienhard – unter anderem zum Vertrauen in die eigene innere Weisheit, zum inneren Kompass und zur Integrativen Achtsamkeit. Eine Übersicht über seine aktuellen Seminare, Retreats und Weiterbildungen findest Du auf https://www.arbor-seminare.de/lienhard-valentin

Der Philosoph, Autor und Fernsehmoderator Gert Scobel spricht mit dem Zen-Meister, Meditationslehrer und Schriftsteller Henry Shukman, mit dem ihn viele Jahre gemeinsamer Zen- und Koan-Praxis verbinden.

Im Mittelpunkt stehen Henrys neues Buch „Ursprüngliche Liebe“, die vier Herbergen spiritueller Praxis sowie die Frage, wie Meditation unser Leben tiefgreifend verändern kann. Henry erzählt dabei offen von seinem persönlichen Weg – von einer spontanen Erwachungserfahrung als 19-Jähriger an einem Strand in Ecuador über seine tiefen Erkenntnisse als Zen-Praktizierender bis hin zu einem Fahrradunfall, der seine Art des Lehrens nachhaltig verändert hat.

Im Kern geht es um die Erfahrung einer Liebe, die unserem Wesen bereits innewohnt – und darum, wie wir auch in herausfordernden Zeiten immer wieder zu dieser Liebe zurückfinden können.

Ein warmherziges und inspirierendes Gespräch über Achtsamkeit, Herzöffnung, Erwachen und ursprüngliche Liebe.

Hier geht es zu Henry Shukmans Buch „Ursprüngliche Liebe“: https://www.arbor-verlag.de/liebe-shukman

Wenn du Henry Shukman einmal live erleben möchtest, empfehlen wir dir sein Webinar „Ursprüngliche Liebe“ am 2. und 9. November 2026, jeweils von 18:00 bis 19:30 Uhr. Eine wertvolle Gelegenheit, direkt mit ihm in Kontakt zu kommen: https://www.arbor-online-center.de/urspruengliche-liebe

Ein großes Dankeschön an Gert Scobel! Seinen Philosophie- & Wissenschaftskanal findest du hier: https://www.youtube.com/@scobel

Dieses Interview gibt es übrigens auch zum Anschauen: https://www.arbor-verlag.de/folge51

The philosopher, author, and television presenter Gert Scobel speaks with Zen master, meditation teacher, and writer Henry Shukman, with whom he has shared many years of Zen and koan practice.

At the heart of the conversation are Henry’s new book Original Love, the four abodes of spiritual practice, and the question of how meditation can profoundly transform our lives. Henry speaks openly about his personal journey – from a spontaneous awakening experience at the age of 19 on a beach in Ecuador to a bicycle accident that had a lasting impact on his life and his teaching.

A warm and inspiring conversation about mindfulness, opening the heart, awakening – and original love.

You can find Henry Shukman’s book Original Love here: https://www.arbor-verlag.de/liebe-shukman

If you would like to experience Henry Shukman live, we recommend his webinar Original Love on November 2 and 9, 2026, from 6:00 to 7:30 p.m. on both evenings. A valuable opportunity to connect with him directly: https://www.arbor-online-center.de/urspruengliche-liebe

A heartfelt thank you to Gert Scobel! You can find his philosophy and science channel here: https://www.youtube.com/@scobel

By the way, this interview is also available to watch here: https://www.arbor-verlag.de/folge50

Ethik ist kein starres Regelwerk, sondern eine natürliche Folge klarer Achtsamkeitspraxis. In dieser Podcast-Folge spricht Lienhard Valentin mit Dr. Jochen Weber, Arzt und einer der ersten MBSR-Lehrer in Deutschland, über die tiefe Verbindung von Achtsamkeit und Ethik. Sie erklären, wie sich durch die Einsicht in unsere gegenseitige Verbundenheit und das Erkennen eigener Prägungen ein „erfahrungsbasiertes“ ethisches Handeln entwickelt – selbstverständlich wie das Atmen. Ein inspirierender Austausch über einen achtsamen Umgang mit sich selbst und der Welt, jenseits von Dogmen und Selbstoptimierung.

+ Mehr über Jochen Weber, die BuddhaStiftung und den MBEL-Kurs (Mindfulness-Based Ethical Living) findest du auf der Webseite der BuddhaStiftung: https://buddhastiftung.org/  

Was unterscheidet die Integrative Achtsamkeit von anderen Achtsamkeits- und Meditationsmethoden? Und warum kann die tiefe Stille im Retreat so schwer in den Alltag mitgenommen werden? In dieser Podcast-Episode nimmt Lienhard Valentin uns mit auf eine persönliche Forschungsreise zu den Grundlagen der Integrativen Achtsamkeit – einem offenen, prozessorientierten Ansatz, der sich nicht an einem strukturierten Curriculum, sondern an den individuellen Bedürfnissen der Praktizierenden orientiert. So kann ein innerer Raum entstehen, der es ermöglicht, den ganz eigenen Weg zu finden.

Du hast Fragen an Lienhard rund um Achtsamkeit, Meditation oder Integrative Achtsamkeit? Schreib uns gern an [email protected]. Wir sammeln eure Fragen und nehmen sie in zukünftige Podcast-Folgen mit auf.

Weiterführende Links zur Folge

🎧 Podcast Folge 37 – Integrative Achtsamkeit

🌱 Retreat: Innehalten und zu sich selbst finden – Achtsamkeit und IFS

In diesem Retreat stehen Gelassenheit, (Selbst-)Mitgefühl, innere Ruhe und Klarheit im Mittelpunkt. Neben intensiver Achtsamkeitspraxis spielt insbesondere die Selbsterforschung mit IFS (Inneres Familiensystem) eine wichtige Rolle: https://www.arbor-seminare.de/2608retreat

🌿 Retreat: Hinwendung zu sich selbst – Schweige-Retreat auf Basis der Integrativen Achtsamkeit

Dieses Retreat lädt dazu ein, die Beziehung zu sich selbst zu vertiefen, innere Konflikte besser zu verstehen und mehr Verbundenheit, Lebensfreude und innere Ruhe zu entwickeln – mit Elementen aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Essenzieller Gestaltarbeit und IFS: https://www.arbor-seminare.de/2610retreat

In dieser Episode spricht der Zen-Lehrer und Autor Henry Shukman mit Usha Swamy über sein neues Buch *Original Love* und über einen Weg, die tieferen Dimensionen des Menschseins zu erfahren. Das Gespräch erkundet, was Henry unter „ursprünglicher Liebe“ versteht und wie vier „Herbergen“ oder Zufluchtsorte uns unterstützen können: Achtsamkeit, Unterstützung, Versenkung und Erwachen. Eine inspirierende Folge für alle, die sich nach mehr liebevoller Präsenz im Alltag sehnen.

Wenn du Henry Shukman einmal live erleben möchtest, dann empfehlen wir dir sein Webinar am 28.09. und 05.10., jeweils von 19:00–20:30 Uhr. Eine wertvolle Gelegenheit, direkt mit ihm in Kontakt zu kommen: https://www.arbor-online-center.de/urspruengliche-liebe

Mehr über Henry: www.henryshukman.com

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de

In this episode, Zen teacher and author Henry Shukman talks with Usha Swamy about his new book „Original Love” and about a path toward experiencing the deeper dimensions of what it means to be human. The conversation explores what Henry means by “original love” and how four “inns” or places of refuge can support us: mindfulness, support, absorption, and awakening. An inspiring episode for anyone longing for more loving presence in their daily life.

More about Henry: www.henryshukman.com

More about Usha: www.ushaswamy.de

In dieser Folge des Podcasts "Integrative Achtsamkeit" spricht Lienhard Valentin mit der Referentin und Gestalttherapeutin Anna Martin über achtsame Kommunikation. Sie erkunden, wie wir aus echter Präsenz heraus in Kontakt treten können, statt in eingefahrenen Mustern zu reagieren. Anhand von Prinzipien aus Achtsamkeit und Gestaltarbeit zeigen sie, wie ein geschützter Raum entsteht, in dem Lebendigkeit, Verletzlichkeit und ein neues Miteinander wachsen können. Das Gespräch macht Mut, das eigene Gewahrsein zu kultivieren, um so zu mehr Authentizität und Verbindung im Alltag zu finden.

Folgende Seminare passen thematisch zu dieser Episode:

"Achtsame Kommunikation"

und das Online-Seminar "Frieden finden in schwierigen Zeiten"