Ciao da Tony,

oggi presentiamo la nostra meditazione informale da esercitare mentre cammini perchè ogni camminata è un’ottima opportunità per imparare ad esser consapevoli a se stessi, sfruttando le tante situazioni quotidiane  in cui, appunto, camminiamo!

Pensa a momenti come il recarsi al lavoro, uscire per commissioni, momenti in cui sei arrabbiato e vorresti rilassarti, sono tutte occasioni in cui potresti meditare informalmente e trarne grandi benefici. 

La maggior parte di noi cammina con il pilota automatico, sembriamo degli automi, spesso ricurvi sui telefoni. Facci caso!

Se poi abbiamo molti impegni, aumentiamo la velocità in maniera automatica, aumenta il battito cardiaco, la pressione e l’ansia, sentendoci esauriti ogni sera, vero?

Camminare consapevolmente nella vita quotidiana, significa prendere il controllo di te stesso, rallentare ed essere consapevole per vivere un’esperienza più vivida e reale. 

Possiamo realizzarlo portando l’attenzione alla sensazione complessiva del ritmo del corpo in movimento e alla respirazione, rallentando il passo, per meglio ossigenarsi e rilassarsi.

L’importante è rivolgere l’attenzione il più possibile all’esperienza sensoriale. 

Se faticherai a concentrarti, consiglio l’utilizzo di un app metronomo gratuita con la quale potrai più facilmente avere un ritmo da seguire senza distrarti.

Ognuno adatta un metodo personale che risponde alle proprie esigenze, e che può variare di volta in volta, in base alle condizioni mentali in cui ci troviamo in un determinato momento. 

Con la pratica quotidiana, ti insegnerò ad ossigenarti e a rallentare il tuo ritmo per aiutarti a calmare la mente agitata e a modulare la respirazione ai tuoi passi per intervenire così sul sistema autonomo parasimpatico, importante regolatore del relax. 

Ricorda sempre che l’importante è …

non smettere mai di sperimentare nella direzione della tua crescita! 

In questo video, parleremo della mia esperienza meditativa personale, intesa al riuscire a vivere l’attimo attuale con l’obiettivo di dare sapore reale e vivo alla nostra esistenza, non proteso nel futuro o vittima del passato ma esclusivamente nel qui e ora! 

Vedremo la strategia che in primis, ha cambiato la mia di vita, con la quale ho imparato ad allenarmi ad essere sempre più presente a me stesso! 

Come ci sono arrivato! 

Come ho coltivato un percorso di meditazione,

E tanto altro ancora!

Infine, qui di seguito, ho riassunto i semplici passi da effettuare per iniziare un ottimo PERCORSO DI CRESCITA e creare delle ottime abitudini potenzianti, culminanti con la cosiddetta "ROUTINE DEL MATTINO”! Eccoli nell’ordine:

-INIZIA DAL NOSTRO ORIGINALE CORSO DI CRESCITA PERSONALE SU:

Spotify https://open.spotify.com/episode/1s9S7glf0DhVjr2hv9hl7i?si=0lEiWbkBRauBVLfpSqDWBQ

O YouTube https://youtu.be/nxGkAg0FOzY?si=OSF1yS2VEExyYlQY

-SEGUI IL NOSTRO INNOVATIVO CORSO DI BIOHACKING SU:

Spotify https://open.spotify.com/episode/2nUwgFt1kKnXbncnXaj6CP?si=9rhy3mBuRUGYqv6ZglFHkg

O YouTube https://youtu.be/itcrrkP4pKc?si=1VMeiPgLYuUgQTTy

-SEGUI IL NOSTRO SPECIALE CORSO DI MEDITAZIONE, DALLA LEZ.1:  

Spotify https://open.spotify.com/episode/3ayrytlaPm2TYX4R4eotRO?si=WEXlbMsqR3KHtguwnUBtgQ

O YouTube https://youtu.be/nxGkAg0FOzY?si=Rq94aXZR1B_GcJqp

-INIZIA SUBITO CON LA MEDITAZIONE FORMALE GUIDATA DA TONY:

I Livello 

https://open.spotify.com/episode/4GmU6PTFXR7mtAwA36HhV3?si=_zsydseUS7a5AhHVPgTC3Q

II livello, dopo almeno 15gg dalla precedente 

https://open.spotify.com/episode/2S1wg6t77uDy3yW3mgS3d5?si=etC_PnVET6GbFXxZPP2fXQ

-IMPARA A VISUALIZZARE LE AFFERMAZIONI per 3 minuti, 

Il Perchè: 

https://youtu.be/vgUJ8OrlmNU?si=qbKqvAf8ODUC9cLJ

I Livello 

https://open.spotify.com/episode/3CX0Cix55OdlPjzokkaMh1?si=bYaKkcDKS42I3Zdq-u3wZg

II Livello 

https://youtu.be/NRrpXflyHlU?si=F74VgE4OKEdVDO2H

-INIZIA SUBITO COM LA MEDITAZIONE INFORMALE GUIDATA DA TONY:

Mentre Cammini -

Mentre mangi - 

-UN PO' DI SANA ATTIVITÀ FISICA 

a tuo piacere, per risvegliare le endorfine; 

inizia con il plank (se non soffri di lombalgia), o a tuo piacere:

https://youtu.be/AmfAnSZJMbk?si=njfsaeD6yD4g1Il9

-DEDICATI ALLA PIANIFICAZIONE 

della giornata in agenda per 5 min, nella direzione della realizzazione dei tuoi sogni!

-Procedi con 

doccia, colazione, integrazione alimentare e durante i trasferimenti, ascolta o leggi costantemente libri di crescita per la tua trasformazione!

-Introduciti in uno dei nostri percorsi di crescita personale e finanziaria su Amazon e Audible, cercando semplicemente Tony Locorriere…e ti stupirai della mole di recensioni ottenute!

Ti auguro un buon lavoro e vedrai che miglioramenti!

Un abbraccio da Tony

In questo audio, ti farò comprendere che gli effetti della meditazione sono proporzionali all'impegno di colui che la pratica! Non solo in termini tempistici quotidiani ma anche in base alla costanza nei giorni, ne evidenzierò i benefici crescenti. Infine, tratterò la meditazione di gruppo, come amplificazione del processo di consapevolezza personale.

Qui di seguito, ho riassunto i semplici passi da effettuare per creare un'ottima  abitudine potenziante con la cosiddetta "ROUTINE DEL MATTINO"!

-SEGUI IL NOSTRO INNOVATIVO CORSO DI MEDITAZIONE, DALLA LEZ.1:  

⁠https://youtu.be/nxGkAg0FOzY?si=Rq94aXZR1B_GcJqp⁠

-INIZIA SUBITO COM LA MEDITAZIONE GUIDATA DA TONY:

I Livello 

⁠https://open.spotify.com/episode/4GmU6PTFXR7mtAwA36HhV3?si=_zsydseUS7a5AhHVPgTC3Q⁠

II livello, dopo almeno 15gg dalla precedente 

⁠https://open.spotify.com/episode/2S1wg6t77uDy3yW3mgS3d5?si=etC_PnVET6GbFXxZPP2fXQ⁠

-IMPARA A VISUALIZZARE LE AFFERMAZIONI per 3 minuti, 

Il Perchè: 

⁠https://youtu.be/vgUJ8OrlmNU?si=qbKqvAf8ODUC9cLJ⁠

I Livello 

⁠https://open.spotify.com/episode/3CX0Cix55OdlPjzokkaMh1?si=bYaKkcDKS42I3Zdq-u3wZg⁠

II Livello 

⁠https://youtu.be/NRrpXflyHlU?si=F74VgE4OKEdVDO2H⁠

-UN PO' DI SANA ATTIVITÀ FISICA 

a tuo piacere, per risvegliare le endorfine; 

inizia con il plank (se non soffri di lombalgia), o a tuo piacere:

⁠https://youtu.be/AmfAnSZJMbk?si=njfsaeD6yD4g1Il9⁠

-DEDICATI ALLA PIANIFICAZIONE 

della giornata in agenda per 5 min, nella direzione della realizzazione dei tuoi sogni!

-Procedi con 

doccia, colazione, integrazione alimentare e durante i trasferimenti, ascolta o leggi costantemente libri di crescita per la tua trasformazione!

Vedrai che miglioramenti!

Un abbraccio da Tony

In questo video, come preannunciato, ti introdurrò alla differenza tra pratica formale, nella quale ti ritagli dei momenti nella giornata dedicati al silenzio per chiudere gli occhi e focalizzarti solo su te stesso, e quella informale, che potrai e dovrai esercitare in ogni azione comune della tua vita per esercitare costantemente la tua consapevolezza fino a livelli top.

Qui di seguito, ho riassunto i semplici passi da effettuare per creare un'ottima  abitudine potenziante con la cosiddetta "ROUTINE DEL MATTINO"!

-SEGUI IL NOSTRO INNOVATIVO CORSO DI MEDITAZIONE, DALLA LEZ.1:  

https://youtu.be/nxGkAg0FOzY?si=Rq94aXZR1B_GcJqp

-INIZIA SUBITO COM LA MEDITAZIONE GUIDATA DA TONY:

I Livello 

https://open.spotify.com/episode/4GmU6PTFXR7mtAwA36HhV3?si=_zsydseUS7a5AhHVPgTC3Q

II livello, dopo almeno 15gg dalla precedente 

https://open.spotify.com/episode/2S1wg6t77uDy3yW3mgS3d5?si=etC_PnVET6GbFXxZPP2fXQ

-IMPARA A VISUALIZZARE LE AFFERMAZIONI per 3 minuti, 

Il Perchè: 

https://youtu.be/vgUJ8OrlmNU?si=qbKqvAf8ODUC9cLJ

I Livello 

https://open.spotify.com/episode/3CX0Cix55OdlPjzokkaMh1?si=bYaKkcDKS42I3Zdq-u3wZg

II Livello 

https://youtu.be/NRrpXflyHlU?si=F74VgE4OKEdVDO2H

-UN PO' DI SANA ATTIVITÀ FISICA 

a tuo piacere, per risvegliare le endorfine; 

inizia con il plank (se non soffri di lombalgia), o a tuo piacere:

https://youtu.be/AmfAnSZJMbk?si=njfsaeD6yD4g1Il9

-DEDICATI ALLA PIANIFICAZIONE 

della giornata in agenda per 5 min, nella direzione della realizzazione dei tuoi sogni!

-Procedi con 

doccia, colazione, integrazione alimentare e durante i trasferimenti, ascolta o leggi costantemente libri di crescita per la tua trasformazione!

Vedrai che miglioramenti!

Un abbraccio da Tony

In questo audio tratto da videolezione,

Ciao Transformer,

Visualizzare le Affermazioni, nella crescita personale serve a diversi scopi.

Ecco alcuni dei benefici che potrai ottenere, facendola divenire un'ABITUDINE quotidiana:

1. Chiarezza degli obiettivi, perchè ti aiuta a definire e chiarire ciò che vuoi raggiungere nella vita. Quando crei un'immagine mentale delle tue aspirazioni e dei tuoi desideri, diventa più facile mettere a fuoco i tuoi obiettivi e lavorare verso di essi in modo più determinato.

2. Motivazione, la visualizzazione può creare una sensazione di motivazione e inspirazione. Immaginare se stessi raggiungere un obiettivo o vivere una determinata situazione può aumentare la fiducia in se stessi e alimentare il fuoco interiore per perseguire i propri sogni.

3. Focalizzazione, può aiutarti a concentrarti su ciò che è davvero importante per te. Quando immagini la persona che vuoi diventare o i risultati che desideri ottenere, diventa più facile identificare quali azioni devi intraprendere e quali opportunità devi cogliere per raggiungere quegli obiettivi.

4. Stress e ansia, può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Immaginare situazioni serene e positive può aiutare a rilassarsi e ad affrontare meglio situazioni difficili o stressanti.

5. Incremento delle abilità, può migliorare le tue abilità in diversi settori. Immaginare mentalmente eseguire un'azione o una performance può allenare la mente e migliorare la tua capacità di attuare quelle azioni nella realtà.

La visualizzazione delle Affermazioni è una tecnica potente evoluta e di Livello 2, oltre a quella di Livello 1 che troverai sempre in questo canale, per supportare la tua crescita personale, facendo leva sulla potenza della tua mente per attrarre ciò che desideri nella tua vita e per motivarti a perseguire i tuoi obiettivi.

Non mi resta che augurarti un buon ascolto e buona crescita...

by Tony di investosudime.com

__________________________________

📚 Se non ci conosci, non ti fiderai mai di noi, allora dai un’occhiata ai nostri servizi:

➤ ⁠https://linktr.ee/tonylocorriere⁠

A tua disposizione il nostro portale completo di Blog, Allegati e Corso gratuito:

➤ www.investosudime.com o su www.tonylocorriere.org

➤ Telegram Community Crypto e Business .. per soli lettori/ascoltatori, con link nei libri!

➤ CONSULENZE & CONTATTI:

📩 Business Mail -  [email protected]

-----------------------------

➤  LASCIACI UNA DOMANDA O UN COMMENTO!

Risponderò direttamente, quanto prima!

Ti ringrazio sentitamente per il tempo che mi hai devoluto!

Diritti Riservati by Tony Locorriere di Investosudime.com,  “Quello degli allegati”!

Siamo alla terza e forse più importante lezione di questo percorso perchè è introduttiva ai motivi che dovrebbero spingere chiunque, ad iniziare a meditare, alla ricerca della propria consapevolezza e della felicità, quella vera!

Gentile amico,

per iniziare un reale percorso di trasformazione servono solo nuove e sane abitudini che plasmeranno il tuo prossimo futuro! Queste saranno condensate in una semplice “Routine del Mattino-RdM”.

Per iniziare un reale percorso di trasformazione servono solo nuove e sane abitudini che plasmeranno il tuo prossimo futuro! Queste saranno condensate in una semplice “Routine del Mattino-RdM” che prevede di svegliarti ogni giorno, almeno 30 minuti prima (un’ora sarebbe meglio), da dedicare esclusivamente a te stesso, senza distrazioni, mentre tutti gli altri in casa, dormiranno ancora! Sarà necessario essere iscritti a Spotify, anche profilo gratuito e a YouTube per la visione e l'ascolto dei file indicati di seguito!