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Irgendwo in der Mitte - TCM-Ernährung aus der Seelenküche
Irgendwo in der Mitte - TCM-Ernährung aus der Seelenküche episodes
- #85 - Weihnachten zwischen Nähe und RückzugFamilienfeste und ihre Emotionen aus TCM-Sicht
In dieser letzten Folge vor Weihnachten spreche ich über einen inneren Zwiespalt, den viele Menschen in dieser Zeit kennen: das Bedürfnis nach Nähe und Verbundenheit – und gleichzeitig das Bedürfnis nach Rückzug.
Ich spreche darüber, warum familiäre Verbundenheit nährt und gleichzeitig überfordern kann. Aus Sicht der TCM schauen wir auf Herz, Leber, Lunge und unser Yin und darauf, warum innere Unruhe, Reizbarkeit oder Erschöpfung in dieser Zeit keine Schwäche sind sondern Zeichen eines Ungleichgewichts. Du bekommst Impulse, wie Du Raum für Dich und Deine Bedürfnisse schaffen kannst.Ich wünsche Dir frohe Weihnachten!
MelanieMomentan findet kein Durchgang von "Endlich wieder gut schlafen" statt. Bei Interesse gerne Email an [email protected]
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Hier geht es zum 15-Minuten-Gespräch:
https://meet.brevo.com/melanie-strohm-beran/seelenkuche-15-minuten-gesprachSchreib mir gerne an [email protected] Deine Fragen und Themenvorschläge.
Zur Seelenküche-Post, Deinem wöchentlichen TCM-Impuls: https://seelenkueche.at/anmeldung-zum-newsletter
Du findest mich auch auf Facebook: https://www.facebook.com/TcmErnaehrungsberatungSeelenkueche/ Instagram: https://www.instagram.com/melanie.beran.3/
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In dieser Folge gibt es eine Premiere: ich habe eine Gesprächspartnerin! Ich spreche mit Anna Püspök, psychosoziale Beraterin und Schlafcoach, darüber, warum Schlaf manchmal auch dann scheitert, wenn wir glauben, alles getan zu haben. Denn viele Menschen haben gute Routinen, trinken beruhigende Tees, essen warm, legen das Handy weg – und liegen trotzdem wach.
Wir sprechen darüber, warum Grübeln, Anspannung oder innere Unruhe manchmal stärker sind als jede Abendroutine – und wie Du aus diesem Kreislauf Schritt für Schritt wieder herauskommen kannst.
Viel Freude damit,
Melanie & AnnaMomentan gibt es keinen Durchgang des Online-Kurses "Endlich wieder gut schlafen". Bei Interesse schreib mir einfach eine Mail an [email protected]
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Ich dachte, so kurz vor Weihnachten ist vielleicht interessant, wie Alkohol im Körper wirkt. Wir schauen uns an, warum der erste Schluck oft angenehm wärmt, obwohl der Effekt nur oberflächlich ist. Du lernst, welche (auch thermische) Wirkung Alkohol hat und warum manche Menschen schon nach wenig Alkohol ein rotes Gesicht bekommen, während andere müde werden oder Schlafprobleme entwickeln. Du erfährst, welche Getränke stärker erhitzen und welche etwas milder wirken. Zum Abschluss gebe ich Dir praktische Tipps, wie Du Dein Weihnachten (nicht-)alkoholisch gestalten kannst - je nachdem, was Dir lieber ist.
Alles Liebe,
MelanieMomentan gibt es keinen Durchgang des Online-Kurses "Endlich wieder gut schlafen". Bei Interesse schreib mir einfach eine Mail an [email protected]
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Viele Menschen fühlen sich im Winter schneller erschöpft, frieren mehr und kommen schwer in Schwung. In dieser Folge zeige ich Dir, warum das völlig logisch ist – und wie Du Deine Energie mit einfachen TCM-Impulsen stärken kannst. Du erfährst, wie Dein innerer Akku arbeitet, welche Signale auf ein Ungleichgewicht hindeuten und welche kleinen Schritte sofort entlasten. Wärme, Rhythmus und ein paar wenige Anpassungen können jetzt viel bewirken.
Alles Liebe,
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In dieser Folge beantworte ich Eure aktuellen Fragen – kompakt und alltagsnah. Es geht um das ideale Zeitfenster fürs Frühstück, gute Alternativen zu Kaffee, Sport am Abend, Bulgur und Couscous, hilfreiche TCM-Bücher und den Umgang mit Eisbaden. Außerdem spreche ich über Krampfadern, Tics, den Einsatz der Mikrowelle und Tiefkühlgemüse aus Sicht der TCM. Wenn Deine Frage diesmal nicht dabei ist: Die nächste Runde kommt. Schick sie mir gern – ich freu mich auf alles, was Dich rund um Ernährung und TCM bewegt.
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In dieser Folge spreche ich über die Gallenblase in der TCM. Du erfährst, wie sie Klarheit stärkt und, warum sie für Entscheidungen wichtig ist. Ich erkläre typische Zeichen, wenn die Gallenblasen-Energie stockt – von Spannung im Nacken bis hin zu Kopfschmerzen.. Außerdem bekommst Du einfache Impulse aus Ernährung und Alltag, die Deine Holz-Energie wieder ins Fließen bringen.
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In dieser Folge geht’s um Diabetes Typ 2 aus Sicht der TCM. Ich erkläre, warum die Erkrankung mit einer geschwächten Mitte, innerer Hitze und Trockenheit zu tun hat – und wie Ernährung, Emotionen und Gewohnheiten darauf Einfluss nehmen. Außerdem erfährst Du, was aus TCM-Ernährungs-Sicht die ersten Schritte sind.
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In dieser Folge dreht sich alles um den Kürbis – das leuchtende Kraftpaket für Herbst und Immunsystem. Ich erkläre, wie er aus TCM-Sicht unsere Mitte stärkt, Qi und Blut nährt und unsere Abwehrkraft unterstützt. Außerdem gibt’s Tipps zur Zubereitung, Kombinationen für maximale Wirkung und ein süßes Kürbis-Birnen-Kompott zum Ausprobieren.
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In dieser Episode widme ich mich einer der bewegendsten Zeiten im Leben – der Phase rund um Geburt, Wochenbett und Stillzeit. Wir schauen uns an, was in diesen Wochen und Monaten aus Sicht der TCM im Körper passiert:
👉 Warum die Geburt einen großen Verlust von Blut, Qi und Yin bedeutet – und was das für die frischgebackene Mutter heißt👉 Wie wichtig die Phase des Wochenbetts ist, warum sie in China traditionell „Den Monat sitzen“ heißt und was dort ganz anders gemacht wird👉 Wie die Stillzeit aus Sicht der Fünf Elemente funktioniert – welche Organe besonders beteiligt sind, wie Milch entsteht und was sie nährt👉 Wie sich das Kind in dieser Zeit entwickelt und warum auch sein Qi erst wachsen darfIch spreche darüber, warum Ruhe, Wärme und nährendes Essen in dieser Zeit das Fundament für langfristige Gesundheit sind – für Mutter und Kind.
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In dieser Folge widme ich mich dem Thema "Schwangerschaft aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin". Ich erzähle, was in den drei Trimestern im Körper passiert, welche Organe im Mittelpunkt stehen und wie sie das Baby versorgen.
💫 Du erfährst:
- warum laut TCM schon vor der Zeugung die Energie von Mutter und Vater entscheidend ist,
- wie die Niere im ersten Drittel, die Milz im zweiten und die Leber im dritten Trimenon wirken,
- was typische Beschwerden wie Müdigkeit, Gelüste oder Stimmungsschwankungen über Dein Qi verraten,
- und warum eine gut genährte Mitte das Fundament für eine stabile Schwangerschaft ist.
🎧 Eine Folge für alle, die schwanger sind, es werden wollen oder einfach verstehen möchten, welche feine Choreographie die TCM hinter dieser Zeit sieht.
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About Irgendwo in der Mitte - TCM-Ernährung aus der Seelenküche
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Willkommen bei "Irgendwo in der Mitte - TCM-Ernährung aus der Seelenküche"! Mein Name ist Melanie und ich bin integrative Ernährungsberaterin nach TCM, Kochkursleiterin und Kinesiologin. Ich liebe…
gutes Essen! Und ich kann Dir zeigen, wie eine auf Dich und Deine Lebenssituation abgestimmte Ernährung Dein Leben verbessern kann. Die traditionelle chinesische Medizin und das Wissen aus Ernährungswissenschaft und Ernährungspsychologie geben mir dafür die geeigneten Tools in die Hand. Die TCM konzentriert sich auf die ganzheitliche Gesunderhaltung des Menschen und nicht auf das Behandeln von Symptomen. Das hat den Vorteil, dass oft schon das kleinste Unwohlsein und Symptome, zu denen es in der westlichen Medizin noch keine feststehende Diagnose gibt, in die Behandlung miteinbezogen werden. Außerdem gibt es in der TCM keine Allgemeingültigkeiten – d.h. nicht für jede:n ist das gleiche gesund. Hier in der Seelenküche gehen wir den Dingen auf den Grund, so dass Du bald selbst Expert:in für Dich und Deine Gesundheit bist. Denn: Mit einer ausgewogenen Ernährung und frisch gekochten Mahlzeiten lassen sich ganz viele Beschwerden in den Griff bekommen.