极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠

【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

恭祝大家新春快乐！

拜年时，面对长辈和亲朋好友的问候和关心，有时候会感到尴尬和不知所措。

邀请你和我一起，闭上眼睛，深呼吸，想象自己正站在一个温暖的阳光下，感受到阳光的温暖和舒适。

这个阳光会照亮你的心灵，让你充满自信和勇气。

当你走进拜年的场合时，你会感到自己变得更加从容自信，面对盘问和寒暄也能轻松应对。

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极乐鸟冥想研发团队

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【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

春运路上，你是否感到旅途漫长，时间难熬？

如果你被路途上的疲惫所压倒，邀请你跟我一起，闭上眼睛，深呼吸，想象自己正坐在火车上，窗外是美丽的风景，心中是宁静和平。

让这段冥想成为你春运旅途中的心灵伴侣，带你远离无聊，享受内心的宁静和美好，从而舒缓你所经历的旅途疲惫，获得更好的睡眠。

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欢迎来到极乐鸟冥想

最近很多地方都下雪了，位于杭州的极乐鸟也感受到久违的雪花飘飘~据说很多地方的积雪已经十分厚实了，你那边的情况是怎样的呢？期待你在评论区告诉我~

今天带给大家的是《在季节变化中感知身体变化》的冥想练习，时间不长，五分钟，希望你可以在练习中对自己的身体有更多的了解，仔细感受和回忆不同季节时你的身体处于什么样的状态，从而获得更好的睡眠。

如果你希望找到更多热爱冥想、助眠的小伙伴一起进步，欢迎你扫描二维码加入我们的社群哦。

【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

今天为大家带来的是午间休息冥想，有助于调整疲惫的身心，快速恢复精力

适用人群：没有充分时间进行午睡的人群；想进行日间短暂休息的人群

时长：五分钟

练习场景：无要求，舒适即可

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【寄语】

在这个繁忙而忙碌的世界中，我们常常陷入内耗和负面情绪的困扰。

为了摆脱这种困境，我们需要学会拒绝内耗，善待自己。

通过冥想，我们可以停下脚步，静心倾听内心的声音，找回内心的平静与力量。

这段冥想音频将带领你进入一个宁静的空间，让身心得到放松与治愈。在呼吸中释放压力，在冥想中培育自爱与宽容。让我们共同走上一段充满自我关爱和积极能量的旅程。

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极乐鸟冥想签约导师-小花

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寒冬踏入，大自然进入了养藏的季节。在这个宁静的时刻，我们邀请你一同进入内心的深处，与自己相会。

《冬季养藏》是一段专为寒冷季节而设计的冥想音频，帮助你在冬日中寻找内在的宁静和平衡。通过柔和的声音引导和舒缓的音乐，你将进入一个温暖的空间，放松身心，平息内心的喧嚣。

在这段冥想旅程中，你将悄然穿越冰雪覆盖的山林，感受白雪皑皑的纯净与静谧。你会与寒冷的气息对话，体验每一次呼吸的清新和寒冷。同时，你也会发现自己的内在能量正在积蓄，在宁静中养藏。

这段音频适合在冬季的早晨或晚上使用，帮助你开始或结束一天。无论你是冥想初学者，还是有经验的冥想者，它都将成为你沉静心灵、探索内在的伙伴。

让《冬季养藏》带你迈入冬日的内心旅程，释放疲惫与紧张，与自然的生命力共振。在这个寒冷的季节里，发现内在的温暖和宁静。

准备好了吗？让我们一起融入冬季的养藏之旅吧。

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今天是冬至

四季依令而行，光阴缓缓向前，又到一年冬至日。

古语说“十一月中，阴极之至，阳气始生。日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”

冬至又称南至，是阳光走到了大地的最南端，要北返的时候。

这一日白昼最短，黑夜最长。天地万物都遵循盛极而衰，物极必反的规则。

在这个最长的夜中，也酝酿着最亮的光，熬过去，白日就一日长过一日。

这个冬至，愿你所期、所思、所愿都能如约而至。

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今天我们的主题是睡前清理内在

一场好眠是我们大家都期望的，但现实往往不如人意

生活的压力，人际交往的复杂，对未来的迷茫，身体的种种不适...

和极乐鸟冥想一起，在睡前用片刻时间，清理内在，获得一夜无梦~

圣诞节没有安排的小伙伴也可以看看我们推出的圣诞活动哦，点击链接了解详情！

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十二月过半，2023也已进入倒计时，邀请你跟随音频一起，减轻压力，轻松入眠~

本月极乐鸟冥想线上情绪觉察接纳营第二期将于12.25开始，期待你和我一起，重新认识情绪，感知幸福

本月极乐鸟冥想沉思空间课程也欢迎大家前往体验哦，具体安排及课程详情可前往小程序了解

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今天是大雪，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。

所谓“大雪”是指“至此而雪盛降雪的可能性比小雪节气时更大。此时节，天气更加寒冷零摄氏度以下的气温成为我国北方地区常态。大雪节气，可适当侧重温补如吃些羊肉、鸡肉、卿鱼、坚果、山植等食物。

大雪节气的到来，预示温度将在之后的时间里进一步降低，希望听众朋友们可以做好保暖，在厚实的衣物中，期待来年春天的到来。

邀请你和我一起，在音频引导中积攒能量，迎接冬天。

本月极乐鸟冥想线上情绪觉察接纳营将于12.25开始，如果你也有情绪上的疑惑，欢迎你前往小程序了解详情

本月杭州极乐鸟沉思空间课程排表已经出炉，种类丰富的冥想、疗愈活动等你来体验，欢迎小程序搜索 极乐鸟沉思空间了解详情

最后是本周末极乐鸟冥想与银盐生活市集的联名活动将在浙江省杭州市余杭区未来天空之城·天空公园展开，期待你的到来

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