极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠

【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

眼睛作为我们生活中极其重要的感官，每天使用频率高任务多，对于眼部疲劳的缓解是十分重要的。

邀请你跟随音频一起进行一段缓解眼部疲劳的练习，有助于帮助你调节一天生活给眼睛带来的疲惫，也能在这个过程中逐渐积累睡意。

愿你拥有一个美好的夜晚。

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极乐鸟冥想研发团

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「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。

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【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

中秋国庆告一段落，寒露已过，秋天也近在眼前了

如果你此刻也在翻来覆去睡不着，尝试跟我一起

想象你正漫步在稻田之中，金黄的麦穗拂过脸颊，些微的清风吹起你的发丝，丰收的喜悦逐渐围绕着你

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极乐鸟冥想研发团队

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【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

情绪有时候总是不受控制，突如其来的消失、莫名其妙的结束。我们和情绪是一辈子的邻居，需要好好和它们和谐共处

这也是今天的练习主题，学会与情绪共存

愿你拥有美好的一天

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【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

假期是否还愉快？

希望你在假期可以平安、喜乐，享受来之不易的休息

今天的练习主题是睡前觉察情绪，用片刻时间，回顾今天你所遭遇的各种情绪

有好有坏，有多有少，只是觉察它们，不做评判

愿你拥有美好的一天

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【寄语】

欢迎你来到极乐鸟冥想

你知道吗，冥想可以应用在我们生活的方方面面，作用也是多种多样

从不起眼的小事，到提升专注力、改善睡眠

这些都是冥想能够带给你的

今天我们的练习主题是洗碗冥想，跟随音频一起开始吧

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【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

光芒是我们每个人生活都必不可少的要素，可以带来温暖、安全、能量

例如云端的阳光，头顶的灯光，不管是人造还是天然，不同的光芒都带给我们不同的慰藉

今天的练习是烛光冥想，你可以找一根蜡烛点燃，如果没有蜡烛也没有关系

闭上眼睛慢慢想象和描绘就好

愿你拥有美好的一天

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【寄语】

佳节已至，不管你的身边是静默还是喧闹，极乐鸟冥想都祝你节日快乐

中秋节作为我们国家重要的传统节日，承载了古往今来无数人们的丰富情感

当然对于很多人来说，放假，也是中秋节的重要意义之一（笑）

希望你可以跟随音频一起，享受当下这一刻

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【寄语】

还有什么比睡前美美泡个脚更放松心灵的呢

如果可以的话，准备一下泡脚所需的东西，跟随音频一起感受水流对脚掌的冲刷吧

愿你拥有美好的一天

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【寄语】

快要睡觉了，试着在镜子里好好看看自己

一天的生活下来，你的眼神是否疲惫，面容是否倦怠，晨间的活力与笑容还剩多少？

观察自己，然后重新认识自己

试着跟随我一起，在冥想练习中好好端详自我，进而拥有良好睡眠吧

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极乐鸟冥想研发团队

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【寄语】

生活里我们总是感叹时光匆匆如流水，希望能够拥有更多的时间

今天我们将邀请你一起来做一个关于时间的冥想

帮助我们更好的认识并珍惜时间

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