极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠

【寄语】

当你结束一天的疲惫将自己舒舒服服的安放在床榻之上。

心中是否会对尚未到来的明天充满期待？

但可不要让这种心情影响你的睡眠哦~

试着跟随音频一起，在冥想中放松自己，获得优质睡眠吧。

关于我们

「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。

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【寄语】

你在生活中会经常因为某些事情产生强烈的情绪波动吗？

工作失误的羞愧，人际交往中说错话的内疚，没来由的内耗...

当夜幕降临，这些强烈的情绪是否会让你在床上辗转反侧、难以入眠？

我们希望告诉你的是：情绪并不应该成为阻碍你入睡的绊脚石，通过冥想练习，你可以在时间的流逝中缓慢抚平这些情绪波动，从而安稳的入睡。

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【寄语】

试着在本月的最后一天里，回顾之前自己的每一天、每一次行动、每一个瞬间。

那其中有没有让你特别难忘的呢？

希望你可以在冥想的这段时间里，重新梳理一遍它们，让下个月的自己能够走得更远一点。

累了就好好休息一下，养精蓄锐面对之后的生活吧~

愿你拥有美好的生活。

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人世间的一草一木都与我们息息相关

把大自然跟自己融为一体随时感受自然界能量的流动

可以让身心更加放松与舒展！

请想象自己是一棵大树

感受大树的根深入士壤之中

感受着如大树般的生命力

感受大树的生命历程！

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通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。

🛰️：jileniao01

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小时候，

觉得爸爸是超人，

他能修理世界上所有的东西，

他能处理世界上所有的麻烦。

又是一年父亲节，

时间不知去哪了，

我拼命长大，

你却白了头发。

今天更新的是父亲节特辑，总共8篇，这是其中节选的一段。

微信小程序/公众号搜索“极乐鸟冥想”免费收听完整版内容。让我们在冥想中度过美妙的10分钟。最后希望我们的父亲或已为人父的你健健康康、平平安安、父亲节快乐！

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练习介绍有人对你出言不逊，你可能想马上反击。这就是争执的开端心与大脑具备可塑性。你可以改变心意与大脑，还有你思考与感受的方式。正念与洞察能够介入神经活动，将你重新导向全新的路径。本练习是感知练习，只有吸气和呼气，感知过去的忧虑和焦虑，去拥抱这些恐惧，深切地了解到他们是我的一部分
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练习介绍不要让自己沉浸在不必要的悲伤里，正念冥想给我们一个更深层次上思考这个问题的机会，它可以提供一个充分体验情绪的空间。如果此刻你正在悲伤，不妨一起做冥想练习.在本练习中，给自己一个包容的空间，通过正念看到与悲伤的关系，不断去交流、接纳、理解，帮助我们转念
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颂钵作为声音疗愈的工具，作用在人体，可以通过共振，绕过人的意识，直接作用在身体层面，本练习引导脑袋等部位放松，从而达到良好的睡眠状态。

在颂钵冥想引导下，逐渐放松额头、头发、头顶等部位，让你精神百倍，享受轻盈的状态。

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练习介绍

我们的情绪随着生活的变化而跌岩起伏，随时随地，但需要做的则是:在情绪中保持觉知。唤醒内在的情绪觉察力，你将会更快的突破问题、获得成长、改变生命。

本练习让你化身为有爱的观察者，你爱的就是自己，而情绪是你的一部分，学会感知自己。

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练习介绍

悲伤这种负面情绪是我们每个人都不想要却都会遇到甚至饱受其扰的客观存在。悲伤会让自己有了清醒的认识，会发现自己的痛点与脆弱所在，然后去承认、包容、让它不再成为一戳就痛的弱点，从而变得清晰、坦然。

在这里，把紧张的口腔打开，诉说我们内心所有的委屈悲伤进行一次深度的清理，身体积压的情绪通通释放。

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