简单心理

BYM book club系列：《给心理治疗师的礼物》

第三章：作为“旅途伙伴”的治疗师和病人

欧文·亚隆在本章中讲述了一个两位医治者如何互相治疗的故事，也许可以解答“咨询师如果出了问题怎么办”、“咨询师不会被来访者的困扰所影响吗”、“咨询师有了困扰怎么办”等等类似的问题。

每个人，包括咨询师，能够不被生活中的悲剧性的事情影响。

而心理咨询师更需要去了解、看清他/她在使用的防御，在遭遇的情绪的困扰，或者体会到丧失的感受，这样才能在来访者谈论到的时候，认出它，和来访一起去处理。

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可能很多人都像我一样，永远对自己的脸或是身材有不满意的地方。

比如觉得自己腿型不好看，所以不敢穿紧身牛仔裤，觉得自己手臂上肉多，不敢穿吊带裙，约会或面试前打扮2个小时，还是担心自己看起来很糟糕；出于对身材的不自信，也很少有全身照。

所以人们常说，现代人就是持续性节食，间歇自卑，永远对自己的身体形象不满意，而所有人都似乎对此习以为常。

我们常常能听到有人说自己腿太粗了，黑眼圈太重了，却几乎没听到有人说过：“我感觉现在的我挺好的。”

今天我们就想聊一聊“身体形象不满”

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第二章：避免直接下诊断（除非提供给保险公司）

为什么不要直接下诊断？这又跟保险公司有什么关系呢？

“诊断可以作为一个自我实现的语言过程。治疗师把病人看作‘边缘型’或者是‘歇斯底里型’，并与他/她建立关系，可能会促进和推动病人表现出这些相应特质。”（欧文·亚隆）

在咨询师和来访者工作的时候，如果咨询师急于给一个诊断或者标签，就会失去很多空间去真正理解来访；以及来访者也失去了一定的空间，他如何来理解自己的空间。

实际上，在心理咨询师在做个案的时候，有一步叫做个案概念化。“个案概念化”是有不同维度的，并且是在一个连续谱上的。接触来访时间长短的不同，咨询师对来访的理解也会变化（同时来访本身也在发生变化）。因此，个案概念化不是粗暴的诊断。

至于为什么会提到保险公司呢？去音频里找答案吧～

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第一章：移除成长的障碍

欧文·亚隆借着一个来访者的故事，阐述了心理治疗师“没有必要去做所有的事情，没有必要去灌输给来访成长的欲望或者自我实现个体所具有的种种特点”。

心理治疗师要做的，正是移除障碍。而成长本身则是由来访自身完成的。

也就是说，当一个人在生活中遇到了困难，你觉得应该做一些事情但做不了时，其实往往是有一个看不见的障碍挡在那里。心理咨询的过程就是陪伴你、帮助你去发现并移除看不见的障碍的过程。

欧文·亚隆在告诉心理治疗师该做什么的同时，也是在告诉来访者：

相信自身的力量。

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之前在微博上看到某大V评论区这样一个回复：
“很多人觉得自己活的太累，实际上可能是因为他们太闲了，人是不能闲的，一闲就会想太多，就会感情泛滥。所谓矫情屁事多，空虚寂寞冷，都是因为懒散堕落闲。”

我震惊了，从什么时候开始，人们对于「闲着」的恐惧和不接受已经严重到这个程度了。我们把「不努力」等同于懒散堕落，一个所谓优秀品质的缺失，被当做了弱点和甚至原罪。

成年早期的人们，「努力奋斗」成了生活的全部。甚至人们还会用“比你聪明的人还比你努力”的鸡汤来激励自己。

被这种“努力”的鸡汤喂养着，现在我们的努力可能不是出于我要追求某个目标，而是纯粹的为了努力而努力，或者说，我们也许是努力成瘾了。

今天Psycast，我们就来聊聊努力成瘾。

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小编的一个朋友常常和自己的男友吵架，但其实与其说是吵架，不如说是她自己很生气，男友却一头雾水。

他们最常吵架的的点就是关于“微信秒回”这件事，朋友说自己也很矛盾，每次给男友发信息，超过3分钟没回复就会很生气和焦虑。

就算后来男友回复了，甚至解释了理由，她还是会故意晾着男友，很长时间都不理他，同时希望男友能主动发现自己为什么生气，然后来哄哄自己。

她男友常常觉得很困惑，有时感觉到气氛有点不对，问她是不是生气了，她只会很冷漠的回复：“没有啊。”

类似的事情发生的次数多了，男友每次都在心里嘀咕着：“我又哪招你了…”

在男友心里，小编的朋友变成了一个极其傲娇，占有欲强、会因为很小的事情就原地情绪爆炸的人。

后来小编和朋友聊了很久，发现她其实是把自己那些不安、害怕被抛弃、需要被关注和照顾的情绪，隐藏在了愤怒和焦虑之下。

而她自身的焦虑型依恋，很有可能是这些不恰当情绪表达行为的源头。

本期Psycast，我们就一起来聊聊傲娇的焦虑矛盾型依恋吧～

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你是否经历过或正在经历这样一段关系？

你喜欢Ta，但你们不是情侣。对方总是会回应你，也会和你出去玩，却从不推进关系，回避一切可能意味着承诺的行为；

你在这段暧昧不清的关系中所投入的时间、精力和感情，远远超出你的想象。

当你试图拉开与对方的距离、让关系退回到让自己感觉舒服的位置时，对方又会主动来联络你，给你一些希望，把你拉回Ta身边。

但之后，对方却又会回到一开始那种“暧昧聊天，绝不向前”的阶段。

如果你曾经或是现在正处于这样一个鬼打墙的阶段而感到心塞不已的话，那你可能遇到了一个喜欢主动暧昧的人。

Hi, 欢迎收听简单心理Psycast，今天想跟大家聊聊低自尊。

节目内容：
1.低自尊有什么表现？
2.是什么让我的自尊变得这么低？
3.低自尊的我们，该怎么办？

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我有一个朋友，他在脖子后面纹了一个 “ 不 ”字，我觉得超酷，问他为什么。

他说：“我就想在别人跟我提无礼要求的时候，可以翻个白眼然后转身就走，用我的纹身拒绝他们！”

我们常常会遇到一些人很爱提非常过分的要求，比如和设计师说“帮我画个logo吧，也不费什么事儿”，或是当你忙着复习的时候跟你说：“哎呀，别复习了，陪我出去逛街吧”。

每次遇到这种情况的时候，我们都会感觉很有压力，不知道怎么去拒绝，其实这可能是因为你缺乏一个坚定的个人边界。

所以今天我们就来聊聊拒绝别人和个人边界。
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最近我常常听到有人会对自己说：“我要感谢我生命中的那些苦难，它使我更加坚强。”

电视剧里也经常会有人刁难主角，让主角吃了很多苦头，最后洗白的时候说一句：“不经风雨怎么见彩虹？你受的这些苦都会是你人生宝贵的财富！”

这种“痛苦就是财富，我们应该感谢它”的论调被很多人接受和欣赏着，似乎觉得苦难是个好东西，是我们成长所必需的，甚至是值得追寻的。

柴静曾经说：“痛苦是财富，这话是扯淡。痛苦就是痛苦，对痛苦的思考才是财富。”

今天我想跟大家聊聊，苦难真的是成长所必须的吗？它值得追寻吗？以及我们真的有必要去感谢苦难吗？

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