Joga i medytacja - podkast Oli Uruszczak - jogowsparcie

Jak rozpocząć dzień z uważnością?

Pomocny może okazać się poranny rytuał uważnego wstawania. To suficka praktyka, prosta, ale kryjąca w sobie dużą głębię.

Dlaczego proponuję ją niektórym uczniom i jak ta praktyka wygląda, dowiesz się z tego odcinka podkastu.

Zapraszam!

Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:

⁠www.patronite.pl/ouyoga⁠

⁠https://buycoffee.to/olauruszczak⁠

W podkaście wspomniałam o ćwiczeniu badania oddechu, który można znaleźć na moim kanale YouTube:

https://youtu.be/jHM5RV1yXBQ?si=WYU6b3QrhBRqUeJ3

Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu: https://open.spotify.com/episode/1tHLCEthsvE4zBNQHVOpAd?si=n_MMjcoPS2mIcpBO0x2tQA

Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:

Jogowsparcie Oli Uruszczak

“Akt oddychania jest najoczywistszym elementem wiążącym czynności fizjologiczne i procesy umysłowe. Dzięki uważnej obserwacji i właściwej kontroli oddechu możemy zrównoważyć cały system psychofizyczny.”

Ranjit Sen Gupta

Pranajamy projekcyjne wykorzystują oddech jako nośnik świadomości. W tych praktykach wraz z poszczególnymi fazami oddechu kierujemy świadomość w wybrane miejsca w ciele lub poza ciało, czasami pracując dodatkowo z mantrą.

W tym podkaście praktyka ta jest prowadzona w wersji podstawowej dla głębokiego rozluźnienia ciała i wyciszenia umysłu.

Masz pytania - pisz:

[email protected]

Masz ochotę na więcej - wesprzyj mnie na patronite

www.patronite.pl/ouyoga

Siawa jatra to relaksacyjna podróż po 61 punktach w ciele. To masaż świadomością i uwagą. Zapraszam do wspólnej relaksacji. (siava jatra)

Dobrym pomysłem przed udaniem się na wieczorny spoczynek jest oczyszczenie umysłu z różnego rodzaju wrażeń, które naturalnie zbierają się w ciągu całego dnia. Istnieją techniki dedykowane specjalnie temu celowi. Jedną z nich jest spopularyzowana przez Reshada Fielda praktyka, którą pozwoliłam sobie dla Was nagrać.

Wybitny indyjski mistyk Hazrat Inayat Khan pisze: 

„Mój nauczyciel powiedział mi kiedyś: 'Ludzie mówią, że jest wiele różnych grzechów i cnót, ale ja myślę, że jest tylko jeden grzech." Gdy zapytałem co jest owym grzechem, odpowiedział: 'Pozwolić, by choć jeden oddech pozostał nieświadomy'”

Jak zadbać o oddech na co dzień? Poznaj 3 podstawowe elementy higieny oddechu.

Zapraszam do skorzystania z filmu: "Badanie oddechu": https://youtu.be/jHM5RV1yXBQ

-------

[email protected]

www.patronite.pl/ouyoga

Pierwszy inaugurujący odcinek: o dźwięku, który pomaga w praktyce jogi. Co daje wprowadzenie dźwięku do praktyki? Pierwszy odcinek - inaugurujący. Prowadzi: Ola Uruszczak.

🙏💞🧚‍♀️🙏💞🧚‍♀️🙏💞🧚‍♀️🙏💞🧚‍♀️

🧚‍♀️Podoba Ci się? Udostępnij dalej :-)

🧚‍♀️Szukasz wiedzy nt. jogi, medytacji, relaksu - zapisz się na moje jogowe depesze