覺察練習生｜品牌人的內在管理學

重看《鐵達尼號》，原來小時候都沒看懂重點？

本集閔娜帶大家跟上最近的「老電影 AI 復興熱潮」，長大後重看鐵達尼號，迅速購入原文書的震撼，拆解經典電影背後的深意。

《鐵達尼號》超越愛情電影，更是關於找到自己的覺察旅程。

一起利用 10 分鐘，重溫全球經典電影的感動！

本集必聽重點：

童年回憶｜AI迷因老片翻紅！你小時候也有鐵達尼T恤嗎？

求救訊號｜飯桌聊「佛洛伊德」？上流社會壓抑與假面

自我實現｜不只靠Jack救！Rose人生下半場的勇敢重生

傲慢代價｜造船者與船長的心態剖析，與結尾沉船彩蛋

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你的儀式感，有為自己做過嗎？

節目滿半年了！這集閔娜隊長聊聊開播以來的心得，以及自己從討好型變成記得自我獎勵的變化。

哈佛商業評論《小進展大力量》指出：大腦不會自動把努力變快樂，透過「自我儀式感」主動慶祝，才能激發更充足的多巴胺！

一起練習看見自己，養成心安理得犒賞自己的習慣！

*本集特別感謝聽過節目的每一個人*

謝謝你們的支持！這裡是「用聽的樹洞」，我們一起越來越認識自己

本集必聽重點：

受寵若驚｜幫別人慶祝很有儀式感，對自己卻總是覺得還好？

飲料小禮｜一杯 120 元的手搖飲，喝出心安理得的自我犒賞

哈佛專題｜揭密《小進展大力量》！養成自我儀式感很重要？

自我訓練｜為什麼大腦需要「主動慶祝」才能啟動正向迴路？

練習邀請｜不用等大成功！現在就為自己的小進展做個慶祝

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你曾經害怕失去一段關係，跟自己預支痛苦嗎？

本集分享台南普賢院住持 — 覺非師最新生命著作《因為有愛，更能說再見》。

不為銷售量而生的非賣品，卻有滿滿家人的愛。

一起練習這場關於愛與放手的生命功課！

台南新化普賢院粉絲專頁

ℹ️《因為有愛，更能說再見》免費贈書

歡迎點擊連結填寫索取： https://reurl.cc/0m0Myo

本集必聽重點：

接受智慧｜頌缽活動初見頌缽，覺非師一開口讓人想哭？

紅塵溫情｜打破刻板印象！揭開普賢院法師共築愛的磁場

斷食善終｜陪伴癱瘓弟弟絕食離世，在離別中看見成全

大海泡沫｜真正的死亡不在於情感，回歸一直都在的海

關係放手｜超乎生死議題！解開日常關係的執著與放手

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習慣請AI找答案，我們該全然相信它嗎？

本集閔娜隊長聊聊美國《時代雜誌》2026專題—《The Problem With AI Flattering Us》（AI過度討好的隱憂）。

有問題就問AI，但我們仍然需要負責做決定。

一起利用10分鐘，練習重拾「自我信任」！

本集必聽重點：

脆文跟風｜AI承諾退計程車費？看穿演算法的過度討好

雜誌專題｜警惕「超加工順從」，別讓自信肌肉萎縮了

諮商體驗｜日記餵AI整理？心理師提醒：靠自己感受

年會金句｜AI給資訊與回應，但無法替我們選答案

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每天只要20分鐘，竟然有助於減緩長期慢性疼痛?

本集帶你實踐《心裡的痛，身體告訴你》全書最精華的實作工具—「情緒日記法」。

我們的神經系統，需要我們透過文字自我對話的定期排毒。

現在就開始屬於你的「情緒水庫排毒計畫」！

*本集特別感謝馬可孛羅文化合作播出*

馬可孛羅文化粉絲專頁｜馬可孛羅文化官方Instagram

ℹ️《心裡的痛，身體告訴你》書籍資訊ℹ️

本集必聽重點：

黃金法則｜為什麼剛好要20分鐘？學者實驗多年的超強方法

排毒清單｜三大主題對準壓抑源頭，寫完立刻撕毀神經解鎖

彈弓效應｜無心一句話就爆發？慢性疼痛的觸發因素是？

自我慈悲｜10分鐘冥想建立安全感，安撫面對過往的自己

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我們喜歡組裝家具的手作瑕疵感，卻不夠喜歡獨特的自己。

本集閔娜隊長聊聊行為經濟學概念—「宜家效應（IKEA Effect）」。

我們常拿別人的標準審視自己，忘記自己才是人生唯一的創作者。

一起開箱試試看「人生組裝說明書」，找到自我接納多一點彈性！

本集必聽重點：

舒壓契機｜從諮商後的甜點手作，美國1950 年代的行銷故事

效應翻轉｜商業上的盲目偏誤，竟藏著溫柔的自我接納解藥

靈魂拷問｜最花時間組裝的作品是自己，為何我們滿滿挑剔？

互動練習｜練習人生說明書！在瑕疵裡看見獨一無二的自己

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身體發出抗議之前，你習慣忽視心裡的委屈嗎？

本集閔娜隊長聊聊心身醫學核心概念—「心身反應（Psychosomatic）」。

我們常以為只是最近太累，其實是身體感知情緒製造的疼痛感。

一起揭開大腦的假象，開啟屬於你的「神經系統對話清單」

*本集特別感謝馬可孛羅文化合作播出*

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ℹ️《心裡的痛，身體告訴你》｜官方書籍資訊ℹ️

本集必聽重點：

痛點共鳴｜壓力大就蕁麻疹進急診？心的感受身體真的知道

大腦防禦｜為什麼大腦寧願讓你身體痛，也不讓你心理痛？

情緒水庫｜不說出口的小情緒，積在肚子到胸口變慢性痛

逃跑慣性｜壓力大就想滑手機爆吃？跟神經系統溫柔對話

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跟自己說加油之前，你更習慣先指責自己嗎？

本集閔娜隊長聊聊心理學核心概念—「正念自我慈悲（CMSC）」。

我們對別人很寬容，卻對自己充滿否定。

一起拿掉雙重標準的自我苛責，開始屬於你的「好朋友對話工作表」

本集必聽重點：

真實告白｜大腦會騙人？自我對話必須「視覺化」寫下來

雙標現場｜對朋友包容、對自己嚴苛，你也對自己超狠嗎？

諮商對話｜解開慣性自責的枷鎖，從超實用方法開始練習

練習實作｜四個步驟學起來！看見誇張的落差並擁抱自己

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達成追求的目標，卻發現『接下來不過如此』怎麼辦？

本集覺察導讀，一起重溫皮克斯經典動畫《靈魂急轉彎》（Soul）。

不聊常見的影評解析，邀請你把這集當作一面鏡子，暫時停下腳步，聽聽心裡的聲音。

本集必聽重點

追求空虛｜達成夢想「不過如此」：從主角故事看待落空

重新熱愛｜喜歡一件事，真的不一定要「很厲害」才能做

海洋寓言｜常常看著別人，忘記自己身邊擁有的珍貴日常

特質解密｜你以為的缺點，其實都是獨一無二的專屬天賦

心靈解藥｜人生的意義不在向外追求，而是如何感受內心

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