“In questo periodo sono un sacco demotivata e non ho fatto lezioni per due settimane. Mi manca ovviamente, ma sono veramente demotivata.”

Ti è mai capitato di sentirti come Irene? A me sì, spessissimo, e la cosa peggiore di quando stai così è che ti senti in colpa. Inizi a farti schiacciare dai “dovrei” e dagli “avrei potuto”.

Vuoi allenarti, ma non ci riesci. E non perché non ne hai voglia, ma perché non ne hai materialmente il tempo. Studio, lavoro, famiglia. Alle volte ci sono dei periodi in cui, per quanto tu cerchi di allenarti non ci riesci proprio.

E questa cosa ti fa stare male. Quasi come se stessi tradendo la tua arte.

Voglio dirti quello che ho detto a Irene: non sei una brutta persona se per un periodo non riesci ad allenarti. Soprattutto se continui a pensarci, perché significa che il tuo cuore è sempre rivolto all’arte.

È un po’ come se stessi vivendo una relazione a distanza. Il fatto di non vedere quella persona per un po’ non significa che tu non la ami. Anzi, a volte la lontananza aumenta la passione e la gioia della pratica.

Però in questi momenti un paio di consigli e un paio di strategie possono tornare utili , quantomeno per riprendere a praticare, e quindi ho deciso di dedicare questo podcast proprio a Irene e al suo problema che, scommetto, almeno una volta nella vita è stato anche il tuo.

Ps: nel podcast c’è un ospite a sorpresa!

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Fallimento, che parola orribile.

Ci viene tristezza solo a leggerla.

Eppure, se ci pensi, il fallimento è il motore stesso dell’evoluzione, del miglioramento, della crescita.

Se non sbagliassimo, se non commettessimo errori, se non fallissimo non potremmo imparare e, di conseguenza, non potremmo migliorare.

Ecco perché io preferisco chiamarlo insuccesso e cioè “qualcosa che non è accaduto” qualcosa che “non è successa” come avrei desiderato o come mi sarei aspettato.

E io sono un fervente sostenitore degli insuccessi! Credo che siano accadimenti meravigliosi! Perché rappresentano delle incredibili opportunità.

E poi, diciamo la verità, come si reagisce ad un insuccesso definisce chi siamo.

Eppure, fin dalla scuola elementare, nonostante ci dicano sempre che “sbagliando si impara” , ci abituano a vergognarci dei nostri errori, a sentirci sbagliati o in difetto, anziché insegnarci ad analizzarli per trarne davvero un insegnamento.

E allora, per andare controtendenza, oggi ho deciso di condividere con te quello che, a una prima vista, è stato il mio più grande insuccesso nel mondo del karate, ma senza il quale, ne sono certo, oggi non sarei qui a parlarti.

Spero che quello che ho fatto io ti potrà essere di ispirazioni in momenti difficili.

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Il modello prestativo è il “santo Graal” della preparazione atletica in qualsiasi sport.

E non si può pensare di migliorare la performance in uno sport se non lo si conosce. Anche nel karate.

Il modello prestativo è quello “schema” che ti dice quali sono le caratteristiche di dello sport che pratichi ovvero:

- I tipi di forza che vengono adoperati,

- Se è una disciplina che richiede flessibilità o mobilità,

- Quali sono le caratteristiche metaboliche (aerobico, anaerobico, ecc.)

- Ecc.

Solo conoscendo queste caratteristiche potrai strutturare un programma di allenamento per spingerle al massimo ed essere altamente performante.

Se non conosci il modello prestativo non puoi nemmeno sognare di creare dei programmi di allenamento efficaci che portino i tuoi allievi ai massimi livelli.

E questa non è di certo una novità, ma è una verità che si conosce dagli anni ’70. Ciononostante nessuno ha mai fatto un’analisi seria del modello prestativo nel karate… fino ad oggi.

Assieme a Giovanni Sicari andremo a sezionare il karate e le sue specialità (kata e kumite) per estrapolare il modello prestativo.

Attenzione però: il modello prestativo è il Santo Graal, ma da solo non basta.

Per strutturare un programma di allenamento corretto dovrai aggiungere ancora 2 tasselli al tuo puzzle:

1. Le caratteristiche del tuo allievo (deducibili solo tramite test)

2. Il calendario di gara,

Ecco perché affidarsi a schede di allenamento pre-compilate o a libri o corsi che ti danno una programmazione stagionale già bella e fatta è inutile e stupido.

Alla fine del podcast ti sarà tutto più chiaro.

Ma se comunque sentirai il bisogno di un aiuto per strutturare il tuo programma di allenamento, non esitare a contattarmi.

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La chiamate tutti palestra, ma il suo vero nome è dojo. 

Ed è solo grazie alla serie “Cobra Kai” che adesso qualcuno sta iniziando ad usare questo termine. Fino a 2 anni fa tutti dicevano “vado in palestra”.

La distinzione tra dojo e palestra è tanto importante perché sono due luoghi completamente diversi.

In palestra si allena il fisico, nel dojo si allena l’uomo.

La palestra può avere un bar, un’area relax e la sala pesi.

Il dojo ha un kamiza, un kamidana, uno shomen.

Palestra deriva dal latino “palestra” che a sua volta deriva dal greco “palaistra”, composto di “pàle” ovvero lottare e quindi è un luogo di lotta e di competizione tra atleti.

Il dojo, invece, è dove si è risvegliato Siddartah, il primo Buddha. 

Quindi no: non sono la stessa cosa.

Ma per capirne qualcosa di più ho chiesto al Dott. Alberto La Spada che di giapponese e cultura orientale ne sa decisamente molto più di me.

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Esattamente un anno fa da oggi io e Valeria tiravamo giù la serranda del dojo.

Pensavamo fosse per un breve periodo e invece siamo ancora qui, con le saracinesche giù.

Da un anno dalla chiusura non posso fare a meno di chiedermi: cosa succederà? Quale sarà il futuro del karate?

In base a quello che sta succedendo nel mondo e anche agli attuali fitness trend io vedo solo 4 vie possibili. Due a basso costo e due a medio/alto costo.

Indipendentemente da ciò che succederà nei prossimi mesi e da ciò che penso di una cosa sono certo: se vuoi praticare karate dovrai adattarti in futuro. Se aspetterai che tutto torni come prima rimarrai fermo per molto tempo.

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Lo sapevi che i giapponesi adorano la bagna cauda? E che per firmare usano un timbro?

Ho scoperto queste curiosità chiacchierando con Margherita, una mia ex allieva che vive a Tokyo.

Quando ho conosciuto Margherita aveva 17 anni, se non mi ricordo male.

Ero andato nel suo liceo per sviluppare un progetto sulla difesa personale e l’anno successivo me la sono trovata come allieva nel dojo.

Alla fine del liceo è andata a studiare lingue orientali a Venezia e ci siamo persi di vista. Ma, come con tutti i miei ex-allievi, siamo rimasti in contatto.

Adesso vive e lavora a Tokyo e ho pensato che nessuno meglio di lei potesse raccontarci il Giappone e farci capire se il Giappone è davvero quello che noi ci immaginiamo oppure no.

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Il 99% dei programmi di allenamento non funzionano o non dà risultati, portando le persone ad abbandonare la palestra, perché non viene usato il principio di specificità. 

Ciò avviene sia nell’ambito del fitness che nell’ambito dello sport amatoriale e, solitamente, avviene per 3 motivi:

1. Mancanza di conoscenza da parte dell’allenatore,
2. Mancanza di voglia nell’eseguire i test (sia da parte di chi si allena che da parte di chi allena)
3. Scontro frontale con il modello idealizzato che i social propongono (mi vado ad allenare per diventare come quella/o)

Se vuoi raggiungere un qualsiasi obbiettivo di allenamento (agonistico o di fitness) è essenziale capire qual’è il tuo punto di partenza, qual’è il tuo modello biologico e quali sono le tue peculiarità. Solo allora si potrà andare a strutturare un percorso che ti permetterà, attraverso tutte le tappe necessarie, di partire dal punto A e arrivare al punto Z.

Questo principio si può applicare sia in un allenamento 1 a 1 che in un allenamento in gruppo. Come? Lo scoprirai in questa chiacchierata con Giovanni Sicari.

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C’è una parola nel karate shotokan che viene usata e forse anche un po’ abusata. È “osu”

Osu è una parola particolare e sotto certi aspetti misteriosa.

Viene usata solo nel karate shotokan e nel kyokushinkai. Non viene usata in nessun’altra arte marziale giapponese. E se lo dici ad un giapponese ricevi un’occhiataccia.

Curioso, no?

Così ho chiesto ad Alberto, esperto in lingue orientali, di aiutarmi a capirci qualcosa di più.

Dalla nostra caccia al tesoro abbiamo scoperto che osu è una parola poco gradita ai giapponesi e che andrebbe usata solo nel dojo e, possibilmente, non bisognerebbe abusarne.

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Le sono bastati 50 minuti per farci innamorare. E non perché è una bella ragazza o perché è simpatica. Ma perché è autentica.

E oggi, in un mondo fatto di immagini, finzioni e filtri, dove tutti cercano di spacciare attraverso i sociali un’immagine diversa di se, trovare una persona autentica è qualcosa di prezioso.

D’altronde autentico deriva dal greco authen-tèo e significa “avere il potere dentro”; e lei di potere e di forza ne ha tanta. Forse è per questo che incanta.

Sto parlando di Sara Cardin, che rappresenterà l’Italia a giochi olimpici di Tokyo nella specialità del kumite e che, l’altra sera, mi ha fatto il grandissimo regalo di venire live con me su Twitch per fare due chiacchiere.

Perché alla fine queste sono state: due chiacchiere tra due persone innamorate follemente del karate. Due chiacchiere che sarebbero dovute durare mezz’ora ma che poi sono andate avanti per quasi un’ora e, lo ammetto, è stato uno strazio doverle dire “addio” perché, fosse stato per me (e per tutti i ragazzi e le ragazze presenti in chat), avrei fatto volentieri nottata a parlare con lei.

Potrei riassumere qui l’intervista, dirti di cosa abbiamo parlato o scrivere una miriade di frasi piene di retorica sportiva per raccontarti quest’esperienza. Ma rovinerei tutto e non le renderei giustizia.

Quella dell’altra sera è stata una piccola magia che va vissuta e non può essere raccontata senza rovinarla (o almeno io non ne ho le capacità). Quindi ti invito a ritagliarti un po’ di ti tempo per ascoltare questa chiacchierata e per conoscere Sara.

Sono certo che dopo averla conosciuta non vedrai l’ora di poterla vedere sul tatami di Tokyo e di fare il tifo per lei. Non per l’atleta, ma proprio per lei: Sara.

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Hai presente quando sai che dovresti fare una cosa ma niente, proprio non riesci ad alzarti dalla poltrona o dal divano? Trovi mille scuse e ogni stupidata diventa più importante di quello che dovresti fare?

Insomma motivazione zero.

Questo è quello che mi è accaduto in questo periodo e che, dalle mail e dai messaggi che ho ricevuto, sta accadendo a molte persone.

Così, per questa puntata, ho pensato di scomodare Sebastiano Dato, Coach eccezionale, per chiedergli se ci fossero degli strumenti per tenere la motivazione alta anche quando questa si è andata a rintanare sotto terra.

Lui me ne ha dati 3.

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