ずっと私はスケジュール帳難民だったこと。デジタルとどう生かしていけばいいのか。スケジュールとともにセルフケアができたら。。と思い、思考ぐせと向き合っていくHABIT TRACKER（癖付け備忘録）をしていくことで楽しく続けていくことができるやり方を紹介しています。

731 思考を使ってセルフケアができるジャーナリングの仕方

https://open.spotify.com/episode/4pYpbrlxfrs546AuI54RaL?si=oZrPzPFUQDmb67DfXJd0nw

セルフケアワークを１週間7500円ですることができます。私との１対１のメールのやり取りをするジャーナリングです。

ワークを読んで感じたことを毎日私がお返事し、あなたの今の気持ちを肯定し、活かせるところを伝えたり、あなたの思考癖に特化したワークをこれから続けていけるようにガイドします。セルフケアへの第一歩としてとても使えるツールです！いつからでも始めることができます。

下のどちらかに「セルフケアワーク１週間希望」と書いて送ってください。

公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

私はかつてネガティブな思考のループにどっぷりハマってしまい、そこからどうも抜け出せない時期を過ごしたことがあり、それ以来、思考を使ってそこにいくまでに予防できる考え方を無理なくすることで、ネガティブな思考でぐるぐるすることがかなり減ったと感じています。ポジティブ思考とは違う私の思考の変換の仕方を紹介しています。

みなさんもぜひ今日から試してみてください。

きっと少し効果を感じることがあると思います。

セルフケアワークを１週間7500円ですることができます。私との１対１のメールのやり取りをするジャーナリングです。

ワークを読んで感じたことを毎日私がお返事し、あなたの今の気持ちを肯定し、活かせるところを伝えたり、あなたの思考癖に特化したワークをこれから続けていけるようにガイドします。セルフケアへの第一歩としてとても使えるツールです！いつからでも始めることができます。

下のどちらかに「セルフケアワーク１週間希望」と書いて送ってください。

公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

セルフケア用語として注目されている、ロマンティサイズするということ。平凡な毎日も思考だけで特別化できます！

・私の平和教育という意味でおすすめしたい映画や本はたくさんあるのですが、いろんな視点がわかるという事でおすすめしたい映画を四つ紹介します。

・関心領域

・正義の異邦人：ミープとアンネの日記

・オーペンハイマー

・この世界の片隅に

セルフケアワークを１週間7500円ですることができます。私との１対１のメールのやり取りをするジャーナリングです。

ワークを読んで感じたことを毎日私がお返事し、あなたの今の気持ちを肯定し、活かせるところを伝えたり、あなたの思考癖に特化したワークをこれから続けていけるようにガイドします。セルフケアへの第一歩としてとても使えるツールです！いつからでも始めることができます。

下のどちらかに「セルフケアワーク１週間希望」と書いて送ってください。

公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

17歳の時の自分からわかるこれからの自己投資思考！

セルフケアワークを１週間7500円ですることができます。私との１対１のメールのやり取りをするジャーナリングです。

ワークを読んで感じたことを毎日私がお返事し、あなたの今の気持ちを肯定し、活かせるところを伝えたり、あなたの思考癖に特化したワークをこれから続けていけるようにガイドします。セルフケアへの第一歩としてとても使えるツールです！いつからでも始めることができます。

下のどちらかに「セルフケアワーク１週間希望」と書いて送ってください。

公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

自分てそこにいるだけで良いって思っていない人があまりに多いことで今日はそこ知るだけで人間関係が変わってくるということをお話ししています。母親だから、何かしないといけない。良い友達って何かしないといけない。と思いがちなのですが、「いるだけでいい」って自分でちゃんと思うことって結果謙虚な行動になるし、自分を満たせることができ、人に寄り添う近道になるって心から強く思っています。

例を出してお話ししてみます！

居てくれてありがとう！と伝えられる人に！

聞いてくれる皆さんが居てくれてありがとう！と私は声を大にして言いたいです！LOVE まーちゃんより

セルフケアワークを無料でやってみたいなと思う方はぜひ概要欄からやって提出してみてください。必ず私自身がワークを読んで感じたことをお返事をいたします。

個人コンサルでは自分で気付けない思考ぐせを知ったり、これからどのように自分自身を活かしていけるかを知ることが必ずできます。

公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

ぜひセルフケアワークをしてみて提出してください。私自身が必ずお返事いたします。

セルフケアワーク：今日の気づき

・楽しいと思った事

・怒りや残念に感じた事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・だるいなーと感じた事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

おまけ:

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

夏だからこそ自分を労ることに強化を。自分の体質に合った対策とは。

睡眠について。自宅で作れるジンジャエールのレシピや暑中見舞いのメッセージと共に受け取りたい方は公式ラインを登録しておいてください。

このエピソードでお話してる脳波を整えるプレイリストはこちらから

https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWYILo9WhOOw6?si=BPpTZWJyReG6gvGEbiqBTw　

セルフケアワークを無料でやってみたいなと思う方はぜひ概要欄からやって提出してみてください。必ず私自身がワークを読んで感じたことをお返事をいたします。

個人コンサルでは自分で気付けない思考ぐせを知ったり、これからどのように自分自身を活かしていけるかを知ることが必ずできます。

公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

ぜひセルフケアワークをしてみて提出してください。私自身が必ずお返事いたします。

セルフケアワーク：今日の気づき

・楽しいと思った事

・怒りや残念に感じた事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・だるいなーと感じた事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

おまけ:

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

進路て悩みますよね。自分の方向性も、子供の方向性も。親としてしないといけないと感じること、こういう導き方でいいんだろうかと思うこと。プレッシャーにしてるんじゃないかと思うこと。自分の不安。

そんなことを思いながら16歳の娘のオードリーの大学を決めるために見学に行った時の気づきやお話しをシェアしています。

私自身の大学に行くと決めた話、その後の就職の話もしています。

そこでヒントとなる重要なことを今日の言葉の花束でシェアしてるのでお聞き逃しなく！！！

６８２　大学を辞めた息子

https://open.spotify.com/episode/2VFVLn0E9yinQv8Nu6kwk1?si=ZZuTRXbkSxW4HENi1e59fw

７０７　大学を辞めた息子のその後（セルフエフィカシー：自己効力感）

https://open.spotify.com/episode/2ufYsPeBf7zh6S4afsktcU?si=hnNww15RSKulYSqi1hWNZQ

セルフケアワークを無料でやってみたいなと思う方はぜひ概要欄からやって提出してみてください。必ず私自身がワークを読んで感じたことをお返事をいたします。

個人コンサルでは自分で気付けない思考ぐせを知ったり、これからどのように自分自身を活かしていけるかを知ることが必ずできます。

LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

自分の思考ってカスタマイズできるって知ってました？？

私がヨガのクラスで学んだ、自分の変えたい癖を変えていける実践の仕方とは。私が変えたいその癖とは？

ATOMIC HABITという本を読んで、これって私の講座でまさにやってることやん！て気づき。

ATOMIC HABITの日本語でのタイトルは

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

その３大要素とは↓

1.毎日の生活のコツコツが大きな違いを生む

2.目標を設定するのではなく、システム化することに集中する

3.自分自身に合う習慣を身につける

・言葉の花束はATOMIC HABITの著者ジェームス・クリアーの言葉を

The goal is not to be perfect, but to get a little bit better each day.

完璧になることを目指すのではなく、毎日ちょっとづつ良くなっていくことをしていくこと

子育ては辛いだけじゃない/子供を持つ持たない選択/少子化だからこそ/オードリーのだらだら夏休み/だらだらリスペクトな我が家/あなたのエネルギーは長距離選手型？短距離選手型？家族は？/自分のエネルギーを知ると疲れにくい、楽になる

セルフケアワークを無料でやってみたいなと思う方はぜひ概要欄からやって提出してみてください。必ず私自身がワークを読んで感じたことをお返事をいたします。

個人コンサルでは自分で気付けない思考ぐせを知ったり、これからどのように自分自身を活かしていけるかを知ることが必ずできます。

LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

ぜひセルフケアワークをしてみて提出してください。私自身が必ずお返事いたします。

セルフケアワーク：今日の気づき

・楽しいと思った事

・怒りや残念に感じた事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・だるいなーと感じた事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

おまけ:

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

コラボ回！以前から何度もコラボをしているすぎべちゃんと久しぶりに熱血トークをしました。

言語化スキルや例えの例が上手な彼女、聞き直すとなんだか私が自分ですごく情けなくなったり凹んでしまうのですが、こうして大好きなすぎべちゃんとお話しできたことでたくさんの気づきがありました。

・子供のとの距離

・自分の親との距離

・自分の中にある母性と父性を知る

・オカンはタトゥー師で自分にも入ってる同じタトゥーを子供にもいれてしまう件

・本当に子供のためなのか自分のエゴなのか

動画バージョンはすぎべちゃんのポッドキャスト「ママが自分を取り戻すラジオ」で見れます。こちらから↓

https://open.spotify.com/episode/4iXqnu3LXK1BeZDyam1LML?si=NKYqhhsOSb6xl2T81msFVA

セルフケアワークを無料でやってみたいなと思う方はぜひ概要欄からやって提出してみてください。必ず私自身がワークを読んで感じたことをお返事をいたします。

個人コンサルでは自分で気付けない思考ぐせを知ったり、これからどのように自分自身を活かしていけるかを知ることが必ずできます。

LINE: https://lin.ee/hfl7Unp⁠⁠⁠ 

Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 

私の日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX