“Човек не е свободен от нещо - ние сме обусловени  от много неща, но е свободен ЗА нещо. Да се реши ЗА нещо, без значение от ограниченията.“ - според Райна Соколова (терапевт-консултант по логотерапия), свободата е в това да избереш за какво да се освободиш, по какъв начин да прочетеш ситуацията. 

Логотерапията е школа в психотерапията, чийто създател е Виктор Франкъл. Тя разглежда човешкия живот през призмата на личния и екзистенциален смисъл, свободата на взимане на решения и отговорността от последствията. Тъкмо това е темата на новият епизод в подкаста - къде търсим и намираме смисъла си и какво всъщност предствлява той. Макар смисъла да се приема като нещо абстрактно и философско, този тип психотерпията му дава определение и облик. С Райна разговаряме за видовете смисъл и начините, по които логотерапията успява да ни помогне да укрепим усещането си за него. Всичко това, пречупваме и през личния път и история на Райна. 

50-ият епизод на подкаста е малък празник за мен, защото в него освен, че размишлявам на глас (не съм го правила тук от известно време), отговарям и на вашите въпроси. 

Една дума ми “бягаше” по време на целия епизод и тъкмо тя добре ме описва в него - уязвима.  Ако трябва да бъда честна, харесва ми да се разкривам именно в този safe space на подкаста, а на вас благодаря, че ми споделихте това, което ангажира съзнанието ви в момента.

Темите в епизода са разнообразни и все пак свързани - времето и как се движим в него, FOMO и социални мрежи, страх от бъдещето, самота, любов, толерантност, баланс (съществува ли) и спортът като начин да се погрижим за себе си. 

В описанието на всеки епизод ще оставям по един въпрос, който да използвате като храна за размисъл, а ако прецените да споделите в коментар с аудиторията на подкаста. Този път са цели два, а техният автор е някой от вас, който ги зададе на мен:

1) Кои са нещата, с които се справяш добре и се чувстваш уверен?

2) Как празнуваш успехите и провалите си?

Нещата от живота и различните ни роли в него - това е темата на новия подкаст епизод с гост Лили Гелева. С Лили се говорим за майчинството като “духовна практика”, защо автентичността не е константа, вътрешните ни борби и емоционалните дупки, в които понякога свободно падаме. С много смях и лекота минаваме през някои от нелеките теми, засягащи нашето си битие, а за финал Лили влиза в ролята на “питащия”. 

В описанието на всеки епизод ще задавам по един въпрос, който не е задължително свързан с епизода, а по-скоро нещо, върху което разсъждавам в момента. Приемете го като храна за размисъл, а ако прецените го споделете с мен и аудиторията на подкаста :)

В този епизод на подкаста се срещам с режисьора и влогър Крис Захариев. Последният път, когато поканих Крис в подкаста беше преди година, малко се разминахме тогава, но ето ни тук, за да си говорим на дълго и широко за творческите процеси, за креативността и за реализирането на идеи. Крис е адски добър в това!

Разговорът за творческия процес пренасяме и отвъд работата, защото макар не всеки да се занимава с изкуство, всеки може да гледа на живота си като на такова и тъкмо там да е творец. 

Как се култивира креативността и антидот ли е тя на стреса?

Къде е мястото на вярата и може ли тя да се интерпретира? 

За тези и още неща си говорим с Крис!

Пореден епизод от поредицата, посветена на менталното здраве. Този път тема на разговор са интимните връзки. С психотерапевт Милена Манова говорим за това какво прави една връзка "здравословна", кои са етапите на влюбване, началото и краят на партньорските взаимоотношения и как запазваме себе си, докато сме в тях.

Непал, Виетнам, Япония - това са трите места, които документалистът и приключенец Мартин Граховски е успял да пропътува съвсем сам, а в този епизод на подкаста си говорим за солови пътувания и тяхното отношение към себеопознаването. 

Нужно ли човек поне веднъж в живота си да пътува соло и откъде да започне? Мартин, който е изпитвал емоции от силен страх до радост, а по-късно и носталгия по местата, от които се е върнал, споделя гледната си точка. 

Говорим си още за способността на хаоса да носи вътрешен мир, усещането да си напълно сам в непозната култура, вуду и мистика, страхът от непознатото и хората по пътя!

Тук споделям линк и към поредицата му 3MinuteBulgaria, за която става дума в епизода: https://www.facebook.com/watch/887849378035074/289105298233532

Какво значи да си истински свободен и може ли свободата да бъде ограничена от инвалиден стол? “Нашите ограничения са само в главата ни”, казва Влади Гюров, който е госта ми в този епизод. Влади е IT специалист и запален любител спортист, който на 18 годишна възраст претърпява тежък инцидент, оставящ го неподвижен от гърдите надолу. Това обаче не повлиява на свободолюбивия му дух и способността му да вижда нови възможности, за да живее живота си на пълни обороти. 

С Влади говорим за свободата да бъдеш, за важните съдбовни моменти, които отключват потенциал ни и какво значи да вземеш живота в свои ръце. 

Тема ни е и https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/locations/sofia . Бягането ще се състои на 07.05 от 14:00 часа в София (Борисова градина), Велико Търново, Варна, Русе и Бургас или където и да се намирате, защото бягаме за тези, които не могат. На линка ще намерите подробна информация за локациите и регистрацията, а също може да се включите в отбора ми “Бегачи с кауза” :)

В какво се крие радостта от живота, равна ли е тя на щастието и защо често ни убягва? С този подкаст епизод, продължаваме поредицата за менталното здраве, отваряйки тема, която "гложди" всички ни. Гостува ми психотерапевт Милена Манова, чийто глас сте чували не веднъж в подкаста. Позовавайки се на професионалния си и чисто човешки опит, Милена хвърля светлина върху начина, по който можем да тренираме отношението си към радостта, за да я култивираме на ежедневна база.

В соловия епизод на подкаста, размишлявам на глас за планове, емоционални нужди и връзката между тях. Тези теми ангажират мислите ми от известно време и реших да споделя разсъжденията си с вас. Винаги се радвам на обратната ви връзка, съвет или коментар за епизодите, този не прави изключение. Ето къде ще ме намерите - https://www.instagram.com/karinokolie/?hl=bg

Impostor syndrome или Синдромът на самозванеца е едно от онези психологически състояния, които често съпровождат живота в 21-ви век. Дори да не знаем какво представлява той в детайли, със сигуност сме чували за него или можем да се асоциираме с белезите му. Най-просто можем да го обясним като усещане за некомпетентност, въпреки професионалните заслуги - срам, страх и тревожност от идеята, че всичко, което сме постигнали е на базата на чист късмет и рано или късно другите ще разкрият, че не сме достатъчно добри в това, което правим.

В темата за импостър синдрома се гмуркаме с клиничния психолог и психотерапевт Матей Иванов.

Матей има богат професионален опит, за който разказва в подкаста, и през който пречупваме разоговора за по-дълбоките причини за появата на импостър синдорма.