Kater. Sucht. Freiheit. - Glücklich Nüchtern Podcast

By Kater. Sucht. Freiheit.Society & Culture Personal Journals

Kater. Sucht. Freiheit. - Glücklich Nüchtern Podcast episodes

November 30, 2024 Alkohol und Ernährung: was ein Ernährungsberater wirklich sagt
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gesunde Ernährung und Alkohol schwer miteinander vereinbar sind.

Gemeinsam mit meinem Gast Ernährungsberater Philipp Berger beleuchten wir die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper, wie er Fortschritte bei einer gesunden Lebensweise sabotieren kann und welche Alternativen es gibt.

Erfahre, warum kleine Veränderungen große Unterschiede machen können und wie du bewusster mit deiner Ernährung und deinem Lebensstil umgehen kannst.

Philipps Website: https://coachberger.de/

Philipps Instagram: https://www.instagram.com/coachphilippberger?igsh=MW1tNDZzZWhobnRnag==

Wusstest du wie viel Kalorien Alkohol wirklich hat?
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1 hr 1 min
November 23, 2024 Hilfe in der Nüchternheit: Mit diesen vier Fragen triffst du bessere Entscheidungen
In dieser Folge tauchen wir in das Thema Entscheidungen treffen ein und beleuchten, wie wir herausfinden können, was uns wirklich guttut. Oft stehen wir im Alltag vor großen und kleinen Entscheidungen, doch wie können wir sicher sein, dass wir die richtige Wahl treffen? Eine einfache, aber tiefgehende Methode ist es, sich selbst die Fragen zu stellen: "Tut mir das gerade gut?" und "Gibt mir das gerade Liebe?"
Wir, Janna und Benno, sprechen darüber, wie diese Fragen uns helfen können, klarer und bewusster zu entscheiden und unsere Bedürfnisse und Werte dabei in den Mittelpunkt zu stellen. Lasst uns gemeinsam erkunden, wie wir Entscheidungen treffen können, die uns unterstützen, uns gut tun und uns näher zu uns selbst bringen.

Welche fragen stellt ihr euch, um die richtige Entscheidung zu treffen?
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30 min
November 16, 2024 Zwei Wege zur Nüchternheit - wie wir aufgehört haben Alkohol zu trinken
In dieser Folge teilen wir unsere ganz persönlichen Wege zur Nüchternheit. Jeder von uns hat eine einzigartige Reise hinter sich, um vom Alkohol loszukommen und ein bewusstes, erfülltes Leben ohne Alkohol zu führen. Wir sprechen offen über die Herausforderungen, die wir auf diesem Weg gemeistert haben, die tiefen Erkenntnisse, die uns geholfen haben, und die Veränderungen, die unser Leben bereichert haben.
Unser Ziel ist es, euch zu inspirieren und zu zeigen, dass es verschiedene Wege gibt, ein nüchternes Leben zu gestalten. Egal, ob ihr selbst über Veränderungen nachdenkt oder einfach mehr über das Leben ohne Alkohol erfahren möchtet – wir nehmen euch mit auf unsere persönliche Reise.

Wie war euer Weg, in die Nüchternheit?
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43 min
November 09, 2024 Gefangen im Feed: Wie Social Media uns süchtig macht – und was wir dagegen tun können
In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über unsere eigene Abhängigkeit von Social Media und die Auswirkungen, die ständige Erreichbarkeit auf unser Leben hat. Wir erzählen, wie oft wir zum Handy greifen – oft auch unbewusst – und was das mit unserer Konzentration und inneren Ruhe macht. Von verpassten Momenten über die Schwierigkeiten, sich in ein gutes Buch zu vertiefen, bis hin zu den intensiven Emotionen, die durch Trigger und Vergleiche entstehen: Diese Folge ist ein offener Einblick in den täglichen Kampf mit dem Bildschirm und wie wir versuchen, den digitalen Konsum bewusster zu gestalten.

Habt ihr auch das Gefühl, dass Social Media euer Leben negativ beeinflusst?
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33 min
November 02, 2024 Was verändert sich in den Beziehungen, wenn man nüchtern wird? - Kater. Sucht. Frage
Kater. Sucht. Frage - Eure Fragen, meine Antworten!

Ich wurde gefragt, wie für mich eine tolle Beziehung aussieht und wie sich meine Beziehungen durch die Nüchternheit verändert haben. Benno hat euch am Ende auch seine Erfahrung diesbezüglich als Sprachnachricht geschickt.

Wie haben sich eure Beziehungen verändert seitdem ihr nüchtern lebt?
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18 min
October 26, 2024 Wie du die richtige Balance zwischen Pflicht und Selbstfürsorge findest - Nüchtern leben
Wenn man Alkohol trinkt ist es auf vielen Ebenen schwierig verlässlich zu sein. Entweder ist man verkatert und kann geplante Dinge nicht erledigen oder Treffen nicht einhalten oder man versackt schon am Abend viel zu lange in einer Bar. Das Leben muss um den Alkohol herum organisiert werden, die Energiereserven werden weniger, Deadlines einzuhalten schwieriger und auf der Arbeit 100 Prozent zu geben ist mit Alkohol auch wirklich nicht leicht.

Zum Glück ändert sich das mit der Nüchternheit. Jedoch stellt sich dann nach einiger Zeit die Frage: Wie bringe ich meine nun existierende Verlässlichkeit in eine gute Verbindung mit dem immer größer werdenden Drang nach Selbstfürsorge.
Was tun wir, wenn Bedürfnisse aufpoppen, aber ein Termin mit einem Kunden ansteht?
Wie bringen wir unsere Bedürfnisse und die der anderen auf einen Nenner?
Wie schaffen wir es, unsere Bedürfnisse an erste Stelle zu setzen?
 Und gibt es dafür vielleicht ein System, an das man sich in diesen Momenten halten kann?

Das und viel mehr besprechen wir heute - aus aktuellem Anlass, da die letzte Podcastfolge meiner Selbstfürsorge „zum Opfer fallen“ musste.

Wir sind gespannt auf eure Meinung, schreibt sie uns gerne auf YouTube, Spotify oder Instagram, wir freuen uns darauf.

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56 min
October 12, 2024 Wie man mit intensiven Gefühlen nach der Sucht umgeht - Nüchtern leben
Es ist soweit! Wir fangen endlich so richtig an mit unserer Gefühls-Serie.

 Wir beginnen damit, was Gefühle denn eigentlich sind.  Was man damit macht, wenn man plötzlich - nüchtern - viel mehr fühlt als vorher.
Oder vielleicht sogar gar nichts fühlt?
Wie ist das mit der Pink Cloud. Und gibt es auch eine Grey Cloud?

Unsere eigenen Erfahrungen spielen in der heutigen Folge eine große Rolle, wie hat sich unsere Gefühlswahrnehmung verändert, welche Methoden haben wir angewandt, um wieder etwas zu fühlen und vor allem mit diesen Gefühlen umzugehen?

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57 min
October 05, 2024 Nüchtern als Akademikerinl: Warum der Unibetrieb ein Alkoholproblem hat mit Ina
Ich habe Ina Kuhn zu Gast, sie ist promovierte Kulturwissenschaftlerin und forscht über das gute Leben. Außerdem lebt sie nüchtern und hält an der Uni Freiburg Vorträge über Alkohol im akademischen Betrieb.

Wir haben uns darüber unterhalten, welche tollen neuen Perspektiven die Nüchternheit einem erschließt, warum der Umgang mit Alkohol unter Akademiker*innen schwierig ist, warum gerade akademische Frauen viel Alkohol trinken und was das Ganze mit dem Narrativ des trinkenden Genies zu tun hat.

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47 min
September 28, 2024 Gelassenheit statt Chaos: Emotional Nüchtern mit Benno
Wir beschäftigen uns heute mit der Emotionalen Nüchternheit (im Englischen schon länger bekannt unter Emotional Sobriety).
Warum im deutschsprachigen Raum bisher noch nicht viel mit diesem Konzept gearbeitet wird - auch gerade in der Suchthilfe.
Wieso Amerika uns da voraus ist, woher der Begriff überhaupt stammt und natürlich was emotionale Nüchternheit ist und wie man es erreichen kann.

Wir erzählen euch wie weit wir in den jeweiligen Aspekten sind und woran wir noch arbeiten müssen.

Würdet ihr euch schon als emotional nüchtern bezeichnen?
Was sind eure Gedanken zu diesem Thema?

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46 min
September 14, 2024 Hypnose gegen Alkoholsucht: Mythos oder effektive Therapie? (mit Stefanie Trilling)
Jede*r hat schonmal von einem Angebot gehört, wie man mit Hypnose schnell alkoholfrei werden soll, abnehmen kann oder mit dem Rauchen aufhört.

Ich habe mich gefragt, ob das überhaupt funktioniert und vor allem wie genau. Mit der Hypnosetherapeutin Stefanie Trilling spreche ich darüber, was Hypnose eigentlich ist,
was Werbung mit Hypnose zu tun hat,
welche Vor- und Nachteile es bei dieser Therapieform gibt
und was an den Klischees und Vorurteilen bezüglich Hypnose dran ist.

Stefanie findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie_trilling/
Oder auf ihrer Homepage: https://stefanietrilling.de

Ich bin gespannt auf deine Meinung, schreibe sie mir gerne auf YouTube, Spotify oder Instagram, ich freu mich darauf.

Bleib klar im Kopf!
Deine Janna

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37 min