Kater. Sucht. Freiheit. - Glücklich Nüchtern Podcast

In dieser Folge rezensiere ich das Buch “Alkoholprävention zum Schutz der Kinder” von Michael Helfmann und Emelie Wineke.

Es beleuchtet eine oft übersehene Seite von Sucht, nämlich, dass die Betroffenen selbst im Mittelpunkt stehen und die Leiden der Kinder und Angehörigen oft übersehen werden. Erschreckend ist, dass die Hälfte aller Kinder in Deutschland in einem Haushalt mit Alkoholkonsum aufwächst, viele davon, ohne zu wissen, dass sie selbst in einer Co-Abhängigkeit stecken.

Das Buch unterscheidet zwischen zwei Definitionen von Co-Abhängigkeit und zeigt auf, wie sehr das Leid der Angehörigen durch gesellschaftliche Tabus und Stigmatisierung unsichtbar bleibt. Besonders berührend sind die persönlichen Geschichten der beiden Autor*innen, die das Thema greifbar machen.

Im Fokus steht die Frage, was die Angehörigen wirklich brauchen und welche Veränderungen notwendig sind, um ihnen zu helfen. Das Buch thematisiert außerdem die Bedeutung von Selbsthilfegruppen und die wachsende Nüchternheitsbewegung. Es macht deutlich, warum es so wichtig ist, gegen das Stigma der Co-Abhängigkeit anzukämpfen und dieses oft unsichtbare Leid endlich sichtbar zu machen.

Ein aufrüttelndes, informatives Buch, das zeigt, warum Co-Abhängigkeit endlich mehr Aufmerksamkeit verdient.

Wenn du dich selbst überzeugen willst, hier kannst du es dir ansehen:

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Hast du dich als Angehöriger eines süchtigen Menschen schon mal gefragt, ob du selbst in einer Co-Abhängigkeit steckst?

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In dieser Folge spreche ich mit Ulrike Sperberg, Schauspielerin und Coach für ein alkoholfreies Leben, über ihre ganz persönliche Reise in die Nüchternheit. Ulrike erzählt, warum sie das Leben ohne Alkohol als so viel freier, selbstbestimmter und bunter erlebt.

Früher dachte sie, Alkohol gehöre zum Genuss und zur Freiheit dazu, doch heute weiß sie, dass das Gegenteil der Fall ist. Ohne das ständige Gedankenkarussell, ob sie trinken soll oder nicht, ist ihr Kopf klar und ihr Leben hat mehr Raum für das, was wirklich zählt. Sie beschreibt, wie sich ihre Beziehung zu sich selbst verändert hat. Sie ist milder, liebevoller und geduldiger geworden, vor allem als Mutter.

Besonders überraschend war für sie die Erkenntnis, dass sie gar nicht so extrovertiert ist, wie sie immer dachte. Erst in der Nüchternheit hat sie bemerkt, dass sie eigentlich eine introvertierte Seite hat, die sie vorher nie wirklich wahrgenommen hat.

Ulrike erzählt von Momenten, in denen sie früher über ihre eigenen Grenzen gegangen ist. Heute setzt sie diese Grenzen bewusst und spürt eine Freiheit, die sie nie für möglich gehalten hätte. Auch wenn von außen wenig Anerkennung kam, weil ihre Veränderung vielen nicht aufgefallen ist, spürt sie selbst den Unterschied umso mehr.

Ob Geburtstage ihrer Kinder oder andere besondere Anlässe, jeder erste Moment in Nüchternheit war für sie ein Highlight. Ziele hat sie sich nicht gesetzt, sie hat einfach angefangen. Ein YouTube-Video war damals der Auslöser für einen Perspektivwechsel, der ihr Leben komplett verändert hat.

Heute begleitet sie als Coach andere Frauen auf ihrem Weg in die Nüchternheit und zeigt, dass das Leben ohne Alkohol nicht grau und eintönig ist, sondern voller Überraschungen steckt. Ihr Rat an alle, die noch zögern, sei mutig, probiere es einfach aus und hol dir Unterstützung – sei es durch Coaching, Podcasts oder andere inspirierende Menschen.

Wenn du mehr über Ulrikes Reise erfahren willst, schau unbedingt bei ihrem Instagram-Account: ulrike.goldnuechtern 

(https://www.instagram.com/ulrike.goldnuechtern?igsh=N2poMXVndjg4YWFp) vorbei.

War Alkohol in deiner Kinderheit präsent?

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In dieser Folge spreche ich mit Binia über ihre Reise in die Nüchternheit und wie tief Alkohol in unserer Gesellschaft verankert ist. Von Urlauben bis zu Familienfeiern – überall gehört Alkohol scheinbar selbstverständlich dazu. Aber warum eigentlich? Und was passiert, wenn man aus diesem Muster aussteigt?

Binia teilt, was sie an ihrer Nüchternheit liebt – vor allem die Klarheit. Sie erzählt, wie sich ihr Leben verändert hat: von ihrem Aussehen und ihrer Konzentration bis hin zu ihren Beziehungen – besonders zu ihren Kindern. Ohne Alkohol fühlt sie sich fokussierter, präsenter und in echter Verbindung mit sich selbst und ihrem Umfeld.

Wir sprechen über Herausforderungen wie Schul- und Kitafeste, auf denen Alkohol normalisiert wird, und über die Rolle der Winemom-Kultur auf Social Media. Warum werden Mütter gezielt mit Alkoholwerbung in Pink und Glitzer angesprochen? Welche Botschaften bekommen unsere Kinder dadurch mit? Und welche Verantwortung tragen wir als Vorbilder?

Binia hat eine klare Vision für die Zukunft: Sie wünscht sich ein gesellschaftliches Umdenken, Warnhinweise auf Alkohol und mehr Bewusstsein für die Manipulation durch die Alkoholindustrie.

Eine ehrliche und inspirierende Folge für alle, die sich fragen, welchen Platz Alkohol in ihrem Leben (noch) haben soll. 🎙✨

https://www.instagram.com/mammaklar?igsh=MWM1cXMzcHp6dnFpMg==

Welche veränderung ist dir aufgefallen, seit deiner Nüchternheit?

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In dieser Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein oft übersehenes, aber weit verbreitetes Thema: den Alkoholkonsum im Topmanagement. In vielen Führungsetagen gehört Alkohol zum Geschäftsleben – sei es bei Meetings, Geschäftsessen oder Networking-Events. Doch welche Auswirkungen hat dieser Konsum auf Leistung, Entscheidungsfähigkeit und das persönliche Wohlbefinden?

Wir werfen einen Blick auf die Kultur des Trinkens in hohen Positionen, sprechen über gesellschaftliche Erwartungen und reflektieren, wie sich Nüchternheit auf Karriere und Erfolg auswirken kann.

Hör rein und erfahre, warum es gerade im Topmanagement an der Zeit ist, über den bewussten Umgang mit Alkohol nachzudenken! 💡✨

Wie denkt ihr darüber?

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Viel Spaß mit dieser Folge!

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ERINNERUNG !!!

Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video.

https://youtu.be/h3EtAJZ15lQ

Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨

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In dieser zweiten Folge zum Thema Social Media sprechen wir, Janna und Benno, über unsere persönlichen Erfahrungen mit digitalem Konsum und wie er unser Leben beeinflusst hat. In den letzten Wochen haben wir bewusst Maßnahmen ergriffen, um unseren Social Media Konsum drastisch zu reduzieren – und heute teilen wir mit euch, wie es uns damit geht.

Wie fühlt es sich an, weniger zu scrollen? Welche Veränderungen haben wir dadurch in unserem Alltag bemerkt? Und vor allem: Was machen wir stattdessen? Wir sprechen über bewussteren Medienkonsum, alternative Routinen und die überraschenden positiven Effekte dieser Entscheidung.

Hör rein und lass dich inspirieren, Social Media bewusster zu nutzen – für mehr Zeit, Klarheit und echte Erlebnisse im Leben! 💡✨

Wie hoch ist dein Social Media Konsum?

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Warum ist es so schwer, offen über Alkoholsucht und Nüchternheit zu sprechen? Warum haben wir immer noch bestimmte Narrative und Klischeebilder im Kopf, wenn wir an "alkoholkranke Menschen" oder "Alkoholiker*innen" denken?

Und warum kann Stigmatisierung tödlicher sein als die Sucht? (Zitat Caro Gertynuss)

HIER GEHTS ZUM VIDEO: https://youtu.be/UsBIjmb6G4g

In dieser Live-Diskussion vom NiceDry 2025 brechen wir mit Vorurteilen und räumen mit Mythen auf. Wie können wir die Stigmatisierung endlich beenden? Hör rein und werde Teil der Veränderung!

Mit dabei sind Elli & Janna von #alkoholfreiekasse, Mika Döring vom  @sodaklubpodcast  , Sarah Kessler (Geschäftsführerin Landesstelle für Suchtfragen Hamburg) und Philipp Sperb (Leiter der Suchthilfen Mainz).

Danke an das Team vom NiceDry für dieses wunderbare Event!

💬 Mach mit! Teile deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren oder folge mir für mehr Inhalte rund um ein selbstbestimmtes, nüchternes Leben.

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REMINDER !!!

Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video.

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In dieser Folge habe ich Verena Titze aus Österreich zu Gast – eine talentierte Kabarettistin, die nicht nur mit Humor begeistert, sondern auch offen über ihr nüchternes Leben spricht. Verena teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie zur Abstinenz kam, welche Herausforderungen sie dabei gemeistert hat und wie ihre Entscheidung ihr Leben verändert hat.

Zusammen werfen wir auch einen humorvollen Blick auf das Konsumverhalten in Deutschland und Österreich: Welche kulturellen Unterschiede gibt es, wenn es um den Umgang mit Alkohol geht? Und warum fällt es manchmal so schwer, sich dem gesellschaftlichen Druck zu entziehen?

Hör rein und lass dich von Verenas ehrlichen, inspirierenden und witzigen Erzählungen mitreißen! ✨🍀

Hier kommst du zu Verenas Podcast: https://open.spotify.com/episode/6wQRmqfg3fOFl9Ws64BL4D?si=zAYvTKApQN6qs5kpT5xsRQ

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Bleib klar im Kopf!

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Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video.

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Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨

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