Das Nervensystem! Ursache und Lösung all unserer Probleme. Man bekommt gerade den Eindruck, dass alle damit beschäftigt sind, ihr Nervensystem zu regulieren. Bei manchen Influencer:innen klingt das, als müssten wir uns einfach endlich mal entspannen. Bei anderen eher wie das Gegenteil: Trauma rausschreien, rauszappeln, ausschütteln, ausweinen. Fantasien von Reinigung, Release und Reset vermischen sich mit hilfreichen Atemübungen, therapeutischen Konzepten und einer Menge Neuro-Vokabular.

Mika wollte wissen, warum das Nervensystem plötzlich zum zentralen Erklärungsmodell für Stress, Trauma, Erschöpfung und nahezu jedes andere menschliche Problem geworden ist. Wir sprechen über glitschige Fische, Wilhelm Reich und seinen Daddy-Crush auf Freud, die Traumabibel The Body Keeps the Score, die Frage, ob Erinnerungen wirklich im Körper gespeichert werden, Urschrei-Therapie, die Polyvagal-Theorie und darüber, ob wir manchmal normale menschliche Erfahrungen pathologisieren.

Reels:

• »Trauma heilt nicht durch verstehen« https://www.instagram.com/p/DbdayLct8z3/
• »This released more emotions than 5 years of therapy« https://www.instagram.com/p/DWRbeuwjjcE/
• Männer, die einem das Wurzelchakra öffnen wollen: https://www.instagram.com/reel/DJoQZSeBJjU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Wilhelm Reich

• Genie oder Scharlatan? (Deutschlandfunk)
• Wilhelm Reich: Orgastische Potenz und Vegetotherapie – Deutsches Ärzteblatt 
• Fotos von Wilhelm Reich – Wikipedia 
• Bad Therapist Podcast

The Body Keeps the Score

• The Body Keeps the Score (Blurbs von der Amazon-Page)
• What the Most Famous Book About Trauma Gets Wrong – Mother Jones 
• Evaluating evidence behind popular trauma narratives: neurobiological and treatment claims in The Body Keeps the Score | BJPsych Bulletin | Cambridge Core 
• The body does not keep the score: trauma, predictive coding, and the restoration of metastability - PMC 
• If Books Could Kill 

Vagusnerv

• Can Shocking Your Vagus Nerve Really Improve Your Health?

Poly Vagal Theory

• Stephen Porges: Polyvagal Theory: Current Status, Clinical Applications, and Future Directions - PubMed 
• Paul Grossman: Fundamental challenges and likely refutations of the five basic premises of the polyvagal theory 
• Paul Grossman et. al.: Why The Polyvagal Theory Is Untenable

Katharsis

• Screaming therapy: Do rage rooms actually reduce stress? - BBC Science Focus Magazine 

Nervensystem allgemein

• Anatomie, Aufbau und Funktion des Nervensystems | Leading Medicine Guide 
• Autonomes Nervensystem - DocCheck Flexikon 
• Why Is Everyone ‘Regulating’ Their Nervous System?  
• Nina Pauer: Was ist eigentlich so toll am Nervensystem? | ZEITmagazin 

RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf

• Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): [email protected]
• Allgemeiner Kontakt: [email protected]
• Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026

Mia Gatow

• Mias Buch: »Rausch und Klarheit«
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Mika Döring

• Recovery Deutschland e.V.
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Wer uns schon länger hört, kennt unseren heutigen Gast bereits: Prof. Dr. Georg Schomerus, Stigmaforscher und Direktor der Psychiatrie am Uniklinikum Leipzig. Heute ist er da, um mit uns über sein Buch zu sprechen: »Katerland: Wie wir den Alkohol feiern, aber Menschen mit Abhängigkeit ausgrenzen und wirksame Alkoholpolitik verschlafen« das in dieser Woche im Beltz Verlag erscheint.

Wir wollen wissen, wie er dazu gekommen ist, sich mit dem Stigma von Alkoholabhängigkeit auseinanderzusetzen, wieso er seine Gedanken in einem Buch festhalten wollte, wie die Alkoholindustrie vom Stigma profitiert und natürlich: wie wir ihren Lügen etwas entgegensetzen können.

Wir verlosen unter allen Steady-Unterstützer:innen drei Exemplare von Georgs Buch. Wie du teilnehmen kannst, erfährst du im Newsletter – Da gibt es übrigens auch eine Leseprobe ohne Paywall.

Bisherige Interviews mit Georg im SodaKlub:

• #173 Alkoholabhängigkeit: Sind wir selber schuld?
• #210 Wie das Sucht-Stigma auch Angehörige trifft
• #269 Ist Sucht heilbar?

Falls du ein paar Grundlagen zum Thema Stigma nachlesen möchtest, haben wir auf unserer Website eine kleine Zusammenfassung geschrieben:

https://www.sodaklub.com/stigma

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Mias krasse Recherche zum Thema Kicks hat den Umfang einer Folge gesprengt – deshalb haben wir sie zweigeteilt. Im ersten Teil erklärt Mia und die Grundlagen für Kicks – Wieso können Drogen sie so vermeintlich verlässlich herstellen und was passiert mit den Kicks, wenn die Gewöhnung einsetzt? Wir erklären Toleranzentwicklung und Craving und wieso das Hirn kein Eimer ist. 

Den zweite Teil könnt ihr dann auf Steady anhören, zum Beispiel indem ihr uns dort mit einer Mitgliedschaft unterstützt oder eine Probemitgliedschaft abschließt. Da sammeln wir dann nüchterne Kicks aus der Community und welche Rolle Kicks in unserem Leben spielen.

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Norbert ist Referent im Fachausschuss Suchtselbsthilfe NRW und seit zwölf Jahren nüchtern von Methamphetamin. Er erzählt uns heute von seiner Geschichte mit Meth und seinen Erfahrungen in der Chemsex-Szene. Es geht um die Verbindung von Sexualität und Rausch, die Entkopplung von Nähe und Sex, die Bedeutung von Scham in der Genesung, den Wert der Suchtselbsthilfe und die Vorteile von unberauschtem Sex.

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Fachausschuss Suchtselbsthilfe NRW

Recovery Walk am 12.09.2026 in Düsseldorf

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Es ist Juli – Und Zeit für eure Fragen! Ihr wolltet von uns wissen, wie wir den Alkoholkonsum in der Serie Kaulitz & Kaulitz bewerten, wieso Alkohol im Gespräch über Angst und Mental Health so selten vorkommt und was man macht, wenn man zwar aufghehört hat zu trinken, aber die Suche nach den Kicks nicht enden will. Was ihr nicht wissen wolltet, worüber wir aber trotzdem reden: Dass unser Bundeslandwirtschaftsminister zum Bierbotschafter gekürt wurde (übrigens derselbe, der letztes Jahr 1 Million Euro für eine Weinkampagne bereitgestellt hat).

Zahlen:

• 2.150 drogenbedingte Todesfälle
• Nach den Daten der „Global Burden of Disease“-Studie für 2021 starben in Deutschland aufgrund des hohen Alkoholkonsums rund 47.500 Menschen. (BMG)
• Jährlich sterben in Deutschland über 127.000 Menschen an den Folgen des Tabakkonsums. (BMG)

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Heute erzählt uns Jakob seine Geschichte – vom Aufwachsen zwischen ostdeutscher Kleinstadt und der Sehnsucht nach Berlin, von der Suche nach Zugehörigkeit, seinem ersten Coming out als lesbisch und dem zweiten als trans. Heute lebt er in Berlin in einer langweilig-schönen Beziehung, die – so sagt er – ohne die Nüchternheit niemals möglich gewesen wäre. Und natürlich geht es auch um die Recovery Bewegung und das Engagement für den Recovery Walk – am 12. September in Düsseldorf.

Der Recovery Walk macht die Vielfalt von Genesungswegen sichtbar – öffentlich, positiv und von Menschen mit eigener Suchtgeschichte gestaltet.

Einen Rückblick zum letzten Jahr in Leipzig findest du hier: https://www.recoverydeutschland.org/recovery-walk-2025

Mehr zum Walk dieses Jahr findest du hier: https://www.recoverydeutschland.org/recovery-walk

Wenn du mitmachen willst, schreib eine Mail an: [email protected]

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Sascha Seelemann ist ein echter Bühnenmensch: Er ist Komponist, Pianist, Sänger, DJ, und Radiomoderator und er lebt seit drei Jahren abstinent. Wir haben ihn gefragt, wie das zusammengeht, die Bühne und das Nüchternwerden? Dann unterhalten wir uns auch noch über alles andere: Über die Schönheit der Klarheit, über die Droge Aufmerksamkeit, über Leistungsdruck und Anerkennung, über süchtige Beziehungsdynamiken und Trennungen in der Nüchternheit, und darüber, wie man eine Monstera richtig pflegt. 

Wir freuen uns sehr darauf, Sascha Seelemann beim Recovery Walk am 12. September in Düsseldorf live zu sehen – da wird er nämlich auftreten. 

Alle Infos zum Recovery Walk 2026 

Sascha Seelemann online

@seelemannofficial auf instagram

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Ein paar Leute hatten in letzter Zeit wieder ein paar öffentliche Meinungen zum Trinken und zur Nüchternheit. Harald Welzer sagte bei Radio Eins, Alkohol Prävention sei an sich eine super Sache, aber weil es die Grünen waren, die das vorgeschlagen haben, ist er trotzdem dagegen. Die Verantwortlichen bei »Kenn dein Limit« finden: Wenn man einmal Alkoholiker*n ist, dann gibt es keine Heilung. Und beweisen damit einmal mehr, dass man noch lange nicht klug ist, nur weil man gendert. Theresa Bäuerlein findet bei Krautreporter, dass weniger Alkohol die Gesellschaft nicht besser macht. Wir haben ein, zwei Einwände. Wir finden: Wir brauchen weniger Kulturkampf und mehr positive Zukunftsvisionen. Aber ein bisschen ranten ist auch schön. 

Schickt uns eure Fragen für das nächste Q+A an [email protected]!

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»Grünen planen Alkohol-Prävention« Kritik von Harald Welzer bei Radio Eins

Theresa Bäuerlein bei Krautreporter: »Vielleicht macht weniger Alkohol die Gesellschaft gar nicht besser«

Mikas Text »Alkoholiker bleibt man für immer (Nee Nee)«

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Verena Titze ist Autorin, Speakerin und Kabarettistin und ihr kennt sie vielleicht noch aus der SodaKlub Folge 186. Damals hat sie uns erzählt, wie sie aus einem Burnout ihren Weg in die Nüchternheit gefunden hat und nebenbei auch noch auf die Kabarett-Bühne. Jetzt hat Verena Titze ihren ersten Roman geschrieben: Gin Boom, eine temporeiche, knallige Erzählung über Macht- und Abhängigkeitsysteme und die Rolle, die Alkohol in ihnen spielt: als soziales Schmiermittel, als Belohnung, als Flucht. Wir reden mit Verena über das Erwachsenwerden in der Nüchternheit, People-Pleasing, Selbsterfindung und Romanzen in der Suchtklinik. 

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verenatitze.com

Verena auf instagram: @verenatitze

Podcast Musalek & Titze

Gin Boom

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Die Geschichten, die in diesem Podcast erzählt werden, handeln oft davon, wie Dinge besser werden. Insbesondere wie Genesung von einer Suchterkrankung dazu führt, dass Menschen stärker, gesünder und selbstbestimmter werden – Aber was ist mit Erkrankungen, die sich diesem »Recovery-Narrativ« verweigern? Wir wollen den ME/CFS-Awareness-Month dafür nutzen, über diese Fragen zu sprechen. Dafür haben wir die beiden Expertinnen Mirja Nicolas und Ronja Büchner eingeladen. Beide forschen zum Thema Stigmatisierung und Psychologisierung Betroffener.

Falls ihr euch weiter informieren möchtet, hier findet ihr den frei verfügbaren Essay »Welche Rolle spielt „die Psyche“? Long COVID und ME/CFS als Prüfsteine für eine evidenzbasierte und patient*innenorientierte Psychiatrie und Psychotherapie«: https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/a-2866-9127.pdf

Psychologisierung: Psychologisierung bedeutet zum einen, körperliche Erkrankungssymptome hauptsächlich oder ausschließlich als psychisch verursacht zu deuten, obwohl es klare Hinweise auf biologische Ursachen gibt. Es kann aber auch heißen, dass man psychische Faktoren überbewertet. Zum Beispiel wenn es um die Entstehung, Chronifizierung oder Aufrechterhaltung der körperlichen Symptome geht. Im Zusammenhang mit ME/CFS und Long Covid heißt das zum Beispiel, dass Beschwerden (subtil oder direkt) auf Stress, Angst, Depression, falsche Gedankenmustern oder Vermeidungsverhalten geschoben werden.

Medical Gaslighting bedeutet, dass reale gesundheitliche Beschwerden von medizinischem Personal wiederholt als eingebildet, übertrieben oder rein psychisch dargestellt werden, sodass Betroffene an sich selbst zweifeln.

PEM steht für Post-Exertional Malaise – bedeutet eine häufig zeitversetzt eintretende, unverhältnismäßige Verschlechterung des Zustands nach körperlicher oder kognitiver Aktivität, nach emotionaler Belastung oder durch zu viele Reize Es ist das Kernmerkmal von ME/CFS und kommt auch bei einem Teil der Long-Covid-Betroffenen vor.

Pacing bedeutet, sich die eigene Energie sehr sorgsam einzuteilen, um auf jeden Fall unter der eigenen Belastungsgrenze zu bleiben. Ziel ist, auf diese Weise weitere Verschlechterungen (Crashes) zu vermeiden.

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