Über Angst zu sprechen, fällt Männern oft noch schwerer als Frauen. Dabei leiden Millionen von Männern an Angsterkrankungen, viele davon allein und ohne Hilfe. Warum schweigen so viele? Wie tarnt sich Angst hinter Gereiztheit, Rückzug oder Dauerstress? Und was braucht es, damit Männer ihr Schweigen brechen? Ein offenes Gespräch über Männlichkeitsbilder, den ersten Schritt zur Hilfe – und warum Hilfe holen kein Versagen ist, sondern Mut.

Gast (Experte): Alexander Tiesenhausen, Psychologe und Coach

In dieser Folge sprechen wir über:

• Warum das Wort „Angst“ Männern oft schwerer über die Lippen kommt

Zum Mitnehmen:

• Bei Männern zeigt sich Angst oft über den Körper oder über Erschöpfung, Gereiztheit und Konzentrationsprobleme – das eigentliche Thema liegt häufig jahrelang darunter.

Links & Ressourcen:

• LASEA: https://www.schwabe.at/lasea/

Moderation: Maria Stradner

Worum geht es in dieser Folge?

In dieser Folge sprechen wir über:

• Wie eine Angststörung beginnt – oft schleichend und schwer einzuordnen

Gedanken, die in Erinnerung bleiben

„Geh aus deiner Komfortzone hinaus.“ – Dieser Satz ihrer Tochter Lea hat Nicole überhaupt erst dazu gebracht, sich ihren eigenen Ängsten zu stellen und im Podcast zu sprechen.

Mitfühlen heißt mitschwingen, ohne den Kopf zu verlieren. Der entscheidende Unterschied ist, nicht aufzuhören zu denken – ins Gefühl mitzugehen, aber auch wieder herauszufinden.

Es gibt kein „zu früh“, um sich Hilfe zu holen. Wer das System früh öffnet und etwas Drittes von außen hereinholt, schafft Bewegung in festgefahrene Dynamiken.

Druck bringt nichts. Veränderung muss aus eigener Motivation kommen – mit gutem Beispiel voranzugehen wirkt oft mehr als jeder Appell.

Nicht zu streng mit sich selbst sein: „Ich bin keine schlechte Mutter, weil mein Kind eine Angststörung hat.“ Man kann begleiten, Halt geben und das Gefühl vermitteln, richtig zu sein – so, wie man ist.

Links & Ressourcen

• https://www.schwabe.at/lasea/

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Manche Menschen nehmen Geräusche intensiver wahr, fühlen Stimmungen tiefer und sind schneller erschöpft als andere. Sind sie „zu viel"? Oder einfach anders verdrahtet?

In dieser Folge sprechen wir über Hochsensibilität – ein Begriff, der gerade in den sozialen Medien allgegenwärtig ist, aber medizinisch nicht klar definiert ist. Was steckt wirklich dahinter? Und welche Rolle spielen ADHS, Reizüberflutung und Angst dabei?

Zu Gast sind:

In dieser Folge erfährst du:

Die wichtigste Botschaft dieser Folge:

Ihr habt euch in dieser Folge wiedererkannt? Dann denkt daran: Ihr seid nicht allein. Es gibt Erklärungen – und vor allem Unterstützung.

In dieser Folge von "Keine Angst vor der Angst" tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns beschäftigt: FOMO – die „Fear of Missing Out“. Die Angst, etwas zu verpassen, sei es ein Event oder ein Trend, kann großen Einfluss auf unser Leben haben. Gemeinsam mit ihren Gästen spricht Maria Stradner darüber, was hinter FOMO steckt, wie sie unser Leben beeinflusst und vor allem, wie wir lernen können, besser damit umzugehen.

Die Gäste:

Inhalt der Folge:

Auswirkungen von FOMO auf die mentale Gesundheit:

Tipps und Techniken gegen FOMO:

Abschlusstipps unserer Gäste:

Höre jetzt rein:

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Danke fürs Zuhören – bis zur nächsten Folge! 😊

In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ spricht Marie über die Angst vor Ablehnung und die sozialen Ängste, die viele Menschen begleiten. Was macht diese Angst so stark und wie beeinflusst sie unser Verhalten? Marie erklärt, warum uns soziale Akzeptanz so wichtig ist, woher die Angst vor Ablehnung kommt und wie sie sich auf unser Verhalten auswirkt. Sie gibt auch hilfreiche Tipps, wie wir lernen können, selbstbewusster und authentischer aufzutreten, ohne von der Angst vor Ablehnung eingeschränkt zu werden.

Wichtige Inhalte:

Tipps für den Umgang mit sozialer Angst:

Links und Ressourcen:

In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ spricht Marie darüber, was passiert, wenn die Angst die Kontrolle übernimmt und sich körperlich bemerkbar macht. Viele kennen die Symptome – Herzrasen, Zittern, Atemnot – aber wissen nicht immer, dass diese Reaktionen eigentlich nur Schutzmechanismen unseres Körpers sind. Marie erklärt, warum unser Körper in den „Alarmmodus“ schaltet und wie wir lernen können, die körperlichen Symptome besser zu verstehen und damit umzugehen.

Wichtige Inhalte:

Tipps zur Beruhigung:

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In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ taucht Maria in das Thema Trauma und seine Auswirkungen auf unser heutiges Leben ein. Was passiert, wenn vergangene Erlebnisse so stark in unser Unterbewusstsein eingreifen, dass sie uns auch Jahre später noch ängstlich und unsicher machen? Marie erklärt, wie Traumata unser Verhalten beeinflussen können, ohne dass wir uns dessen immer bewusst sind, und welche ersten Schritte wir zur Verarbeitung unternehmen können. Von der Selbstannahme bis zu professionellen Therapien wie EMDR – diese Folge zeigt, dass es Wege gibt, trotz traumatischer Erlebnisse mehr innere Sicherheit und Kontrolle zu gewinnen.

Höhepunkte:

Wichtige Tipps aus der Folge:

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In dieser kurzen, aber wertvollen Folge von „Keine Angst vor der Angst“ gibt Maria SOS-Tipps für akute Angstsituationen und zeigt erste Schritte für den Umgang mit Angsterkrankungen. Wenn die Angst plötzlich überhandnimmt, ist es hilfreich, einfache Techniken zur Hand zu haben, die beruhigen und Sicherheit geben. Zudem spricht Marie über langfristige Strategien, die helfen, Ängste nachhaltig zu bewältigen und Unterstützung zu finden. Diese Folge ist für alle, die in schwierigen Momenten schnell Hilfe benötigen oder einfach besser verstehen möchten, wie sie mit ihrer Angst umgehen können.

Höhepunkte:

Tipps für akute Angstbewältigung im Überblick:

Langfristige Schritte zur Angstbewältigung:

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In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ widmen wir uns einem Thema, das viele beschäftigt: der digitale Stress und seine Auswirkungen auf unsere Psyche. Maria führt durch die Episode und erklärt, wie unser täglicher Bildschirmkonsum, besonders die intensive Nutzung von Social Media, Angstgefühle verstärken kann. Dabei greift sie praktische Strategien auf, um bewusster mit digitalen Medien umzugehen und mentale Ausgeglichenheit zu finden.

Höhepunkte:

Strategien im Überblick:

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