December 05, 2024

Angst vor Ablehnung | Wie soziale Angst unser Verhalten prägt

5 minutes

In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ spricht Marie über die Angst vor Ablehnung und die sozialen Ängste, die viele Menschen begleiten. Was macht diese Angst so stark und wie beeinflusst sie unser Verhalten? Marie erklärt, warum uns soziale Akzeptanz so wichtig ist, woher die Angst vor Ablehnung kommt und wie sie sich auf unser Verhalten auswirkt. Sie gibt auch hilfreiche Tipps, wie wir lernen können, selbstbewusster und authentischer aufzutreten, ohne von der Angst vor Ablehnung eingeschränkt zu werden.

Wichtige Inhalte:

• Soziale Angst und Ablehnung: Warum soziale Ängste so stark sind und wie sie uns dazu bringen, uns anzupassen oder zu verstellen.

• Typische Verhaltensweisen bei sozialer Angst: Von Vermeidung bis Perfektionismus – Marie beschreibt, wie soziale Angst unser Verhalten beeinflusst und uns daran hindern kann, authentisch zu leben.

• Häufige Ursachen: Erfahrungen wie Mobbing, Kritik oder das Gefühl, nicht dazuzugehören, können die Angst vor Ablehnung verstärken. Diese Angst ist normal, wird aber problematisch, wenn sie uns davon abhält, das Leben nach unseren Wünschen zu gestalten.

• Tipps zum Umgang mit sozialer Angst: Strategien wie realistischere Gedanken, Selbstakzeptanz, kleine Herausforderungen und das Setzen von Grenzen helfen dabei, die Angst vor Ablehnung zu reduzieren und selbstbewusster aufzutreten.

Tipps für den Umgang mit sozialer Angst:

Realistische Gedanken entwickeln: Hinterfrage, ob deine Ängste realistisch sind oder ob du das Schlimmste erwartest.

Selbstakzeptanz stärken: Fehler und Schwächen gehören zum Leben. Niemand kann von allen gemocht werden.

Kleine Schritte machen: Setze dich bewusst kleinen sozialen Herausforderungen aus, um dein Selbstvertrauen zu stärken.

Grenzen setzen lernen: Es ist okay, „nein“ zu sagen und für dich selbst einzustehen – achte darauf, welche Beziehungen wirklich wertvoll sind.

Links und Ressourcen:

• Weitere Infos zu sozialer Angst und wie du deine Selbstakzeptanz stärken kannst: https://keineangst.schwabe.at/

Abonniere den Podcast: Hat dir die Folge gefallen? Abonniere „Keine Angst vor der Angst“, um keine weiteren Tipps und Themen rund um Ängste und psychische Gesundheit zu verpassen! Finde uns auf Spotify, Apple Podcasts und allen anderen gängigen Plattformen.

...more