Folge 361: In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht lade ich dich ein, direkt mitzumachen: Drei kleine, wirksame Übungen, die dir helfen können, Angstgedanken zu unterbrechen und deinen Körper zu beruhigen.

Wir setzen gemeinsam beim Körper an, damit dein Kopf eine Pause bekommt: eine Achtsamkeits-Übung für mehr Präsenz, eine Schüttel-Übung zum Loslassen und eine sanfte Atemübung zur Beruhigung. Alles kurze Tools, die du jederzeit anwenden kannst – im Alltag, in akuten Angstmomenten oder wenn sich Sorgen im Kopf breitmachen.

Hier findest du meinen Live-Workshop Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/vertrauen-gewinnen-durch-koerperarbeit-live-workshop/

In dieser Folge erfährst du:

✨ Wie du durch bewusstes Wahrnehmen Angstgedanken unterbrichst

⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡

Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH

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‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Kapitel:

Folge 360: In dieser Folge lade ich dich zu einer kleinen Gedankenreise ein – speziell für dich, wenn du gerade mit Angst vor Krankheiten kämpfst.

Viele aus meiner Community erzählen mir immer wieder, wie präsent die Angst vor dem eigenen Körper oder vor Symptomen sein kann. Diese Meditation soll dir helfen, wieder ins Vertrauen zu kommen. In deinen Körper. In deine Gesundheit.

Du kannst diese Folge immer wieder anhören – wenn Sorgen dich einholen, wenn dein Kopfkino losgeht oder du einfach einen Moment der Ruhe brauchst.

🧘‍♀️ Komm mit auf eine mentale Reise in einen gesunden, sicheren Körper

💗 Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und loszulassen

🌿 Eine Mini-Auszeit für dich – mitten im Alltag oder am Abend

Ich freue mich, wenn dir diese Meditation gut tut.

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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

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Kapitel

00:00 Dein Ausweg aus Gedankenkreisen

02:00 Beginn der Meditation: Gedankenreise

10:15 Outro

Folge 359: Angst kann uns plötzlich überfallen - ohne Vorwarnung, mitten im Alltag. In dieser Donnerstags-Mutnachricht teile ich mit dir eine kleine Übung, die mir persönlich in akuten Angstmomenten hilft: ein kurzes Interview mit meiner Angst. Klingt vielleicht ungewohnt, ist aber unglaublich kraftvoll!

In dieser Folge erfährst du:

Diese Mini-Übung kannst du immer wieder anwenden – ganz besonders, wenn du das Gefühl hast, die Angst wird übermächtig. Ich hoffe, sie hilft dir genauso wie mir. 💛

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Kapitel

00:00 Was ist ein Angst Interview?

00:32 Frage 1

01:06 Frage 2 + Flugzeugabsturz Beispiel

02:43 Frage 3

04:05 Danke fürs Zuhören

Folge 358: 5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast!

Diese Folge ist für alle, die mit Krankheitsangst zu kämpfen haben – so wie ich es früher auch getan habe. Ich weiß, wie schnell man sich im Kreislauf aus Sorgen, Symptombeobachtung und innerer Anspannung verlieren kann. Und obwohl ich inzwischen gut damit umgehe, merke ich: Wenn ich bestimmte Dinge wieder tue, steht die Tür zum Angstkreislauf schnell wieder offen.

Deshalb teile ich heute fünf Dinge, die ich bewusst nicht tue – weil ich weiß, wie sehr sie meine Angst befeuern könnten. Vielleicht helfen sie auch dir, dich selbst besser zu beobachten und liebevoll neue Wege zu wählen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum es wichtig ist, bestimmte Verhaltensmuster bei Krankheitsangst zu durchbrechen

🔌 Welche inneren und äußeren Trigger du bewusst meiden darfst

🔌 Wie ich gelernt habe, mit mehr Vertrauen statt Kontrolle auf meinen Körper zu schauen

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00:00 Intro

00:47 Practice what you preach

01:55 Endgegner Google

02:52 Christinas Beispiel Symtomverschlimmerung

04:45 Ständig zum Arzt rennen

05:31 Zu viele Infos helfen nicht!

06:34 Sei freundlich zu dir!

07:35 Zusammenfassung

09:10 Deine Frage aus der Community

Folge 357: 20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken

In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich 20 kraftvolle Affirmationen mit dir, die dir helfen können, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.

In meiner Community berichten viele Menschen von Sorgen rund um Krankheit, Gesundheit und Körperempfinden – ich kenne diese Ängste gut. Gerade in Momenten von Unsicherheit oder Anspannung können Worte, die uns stärken, wahre Anker sein.

Diese Affirmationen kannst du dir immer wieder anhören – als tägliche Erinnerung, zur Beruhigung zwischendurch oder als kleine mentale Stütze in herausfordernden Phasen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Affirmationen bei körperbezogenen Ängsten helfen können

🔌 Wie du dein Nervensystem mit Worten positiv beeinflussen kannst

🔌 20 stärkende Sätze, um dein Körpervertrauen zu vertiefen

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Kapitel

00:23 Wobei helfen dir diese Affirmationen?

In dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Eishockey-Profi Andreas Renz – und es geht richtig tief. Andreas erzählt offen von seiner persönlichen Krise: Sechs Jahre lang war er hin- und hergerissen zwischen zwei Frauen. Liebe zu beiden – aber keine Entscheidung. Ein toxisches Dreieck, das ihn an den Rand seiner emotionalen Kräfte brachte.

Er suchte die Lösung überall: Auf dem Kilimandscharo, im Dschungel von Laos, beim Fasten, bei Schamanen. Doch die wirkliche Antwort fand er ganz woanders: In seinem Herzen.

Wir sprechen über:

🔌 Was hinter Bindungsangst und Verlustangst steckt

🔌 Warum viele von uns in ähnlichen Mustern festhängen

🔌 Wie es möglich ist, aus einer Krise in eine glückliche Beziehung zu finden – mit sich selbst und mit anderen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in deinen Beziehungen manchmal selbst verlierst – oder dich fragst, warum du dich nicht wirklich einlassen kannst.

Lass uns gemeinsam hinschauen. Du bist damit nicht allein. 💛

Mehr von Andreas Renz findest du hier:

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Kapitel

00:00 Intro

03:04 Andreas' Suche nach Sinn

06:14 6 Jahre Lügen, Affären und Dreiecksbeziehung

10:39 Tiefe Krise und die Suche nach Antworten

14:47 Verlustängste erkennen und Trauma befreien

20:40 Tränen und Andreas' Heilungsweg

23:59 Transformation zum Coach und Begleiter

25:40 Tools für wahres Mitgefühl und Verbundenheit

31:15 Christinas Shift aus dem Drama in die Annahme

33:42 Krise, Konflikt, Krankheit - das Leben ist IMMER für dich!

37:10 Verlustängste und kindliche Beziehungen auflösen

41:41 Was hat dich inspiriert?

42:25 Andreas' heutige Arbeit

44:21 Outro

Folge 355: In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht geht es um eine Frage, die mir so oft gestellt wird:

„Woher kommt das eigentlich – diese Depression? Diese Angst? Diese Panik?“

Ich bin keine Ärztin, keine Therapeutin, aber ich bin Ex-Betroffene. Und ich spreche fast täglich mit Menschen, die mitten in genau diesen Gefühlen stecken. In dieser Folge teile ich, was ich aus vielen Gesprächen mit Psychotherapeut:*innen, Ärzt:*innen und auch meinem Happy Club mitgenommen habe und was meiner Erfahrung nach der häufigste Auslöser für psychische Erkrankungen ist.

Ich spreche über:

🔌 Warum es oft mit dem Überschreiten der eigenen Grenzen beginnt

🔌 Wie wichtig es ist, Nein zu sagen, auch wenn’s schwerfällt

🔌 Warum manche scheinbar „mehr aushalten“ und wieso der Vergleich nichts bringt

Wenn du gerade mitten in einer schweren Zeit steckst, dann ist diese Folge für dich.

Ein kleiner Mut-Impuls direkt von mir an dich.

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Folge 354: Urlaub. Für viele ist das pure Vorfreude. Für mich war es nach dem Burnout erstmal vor allem eins: Angst. Vielleicht kennst du es auch…?

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich damals eine große Reise in die USA abgesagt habe und stattdessen mit zitterndem Herzen nach Kreta geflogen bin. Vielleicht kennst du das auch: Ängste vor Kontrollverlust, Krankheit oder Überforderung im Urlaub. Dazu kommt oft der Druck, funktionieren zu müssen – für die Familie, für die Kinder, für die gemeinsame Zeit. Ich teile meine Erfahrungen und was mir heute wirklich hilft.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Urlaub nach psychischer Belastung so beängstigend sein kann

🔌 Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen dahinterstecken – von Angst bis Erwartungsdruck

🔌 Wie Rituale und innere Klarheit helfen können, trotz Angst zu reisen

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Folge 353: Angst vor dem Zahnarzt ist kein Kinderkram. Sie betrifft viele Erwachsene und kann zur echten Belastung werden. Aus der Community bekomme ich sehr oft die Frage: „Hast du Tipps bei der Angst vor dem Zahnarzt?”

In dieser Donnerstags Mut-Sprachnachricht teile ich drei konkrete Tipps, die dir helfen können, deine Angst zu lindern.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Zahnarztangst oft mit der Angst vor Schmerz verbunden ist

🔌 Wie du dich emotional auf einen Zahnarzttermin vorbereiten kannst

🔌 Welche drei Soforthilfe-Tipps wirklich helfen können

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Folge 352: In der neuen Folge Angst Unplugged gehe ich einer Frage auf den Grund, die viele Menschen in sich tragen – besonders dann, wenn sie unter innerer Unruhe, Reizüberflutung oder Konzentrationsproblemen leiden:

Ist es eine Angststörung – oder doch ADHS?

Denn Symptome wie ständiges Gedankenkreisen, Überforderung im Alltag, emotionale Impulsivität, innere Anspannung oder Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen, können bei beidem auftreten.

Aber auch: Hyperfokus, Reizoffenheit, Erschöpfung nach sozialen Kontakten.

Ich beleuchte die Unterschiede und Zusammenhänge zwischen Angststörung und ADHS – und spreche darüber, wann ein Test wirklich Sinn machen kann.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Welche Überschneidungen es zwischen ADHS und Angst gibt

🔌 Wie du erkennst, was bei dir im Vordergrund steht

🔌 Wie Christina persönlich mit dem Thema ADHS umgeht

Möchtest du mehr erfahren? Dann sei beim Workshop mit Anke dabei: https://happydings.net/produkt/adhs-angststoerung-workshop/

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