เล่มที่ 009 (ตอนที่3)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ความสุขที่แท้จริงมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราสนุกกับปัญหานั้นๆ

- ถ้าเรากำลังหลีกเลี่ยงปัญหาแสดงว่าเรากำลังทำให้ตัวเองทุกข์

- เมื่อเราพึ่งความสุขเพื่อให้เรารู้สึกดีกับปัญหาตรงหน้า เราก็จะพึ่งมันตลอดไป

- อารมณ์เป็นสิ่งไม่แน่นอนยิ่งเรายึดติดกับมันมาก เราก็จะยิ่งต้องการมากขึ้นอีก

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่2)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- บางทียิ่งเราตามหาความรู้สึกดีๆมากเท่าไหร่ เราเองจะยิ่งพอใจน้อยลง

- การที่เราตามหาสิ่งหนึ่งสิ่งใดมันอาจจะยิ่งการตอกย้ำสิ่งที่เราขาดหาย

- การโหยหาแต่ความคิดเชิงบวกอาจไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดีเสมอไป

- การยอมรับความคิดเชิงลบจะสร้างพลังด้านบวกให้เราได้เช่นกัน

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่1)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่14)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- พักผ่อนร่างกายในวันขี้เกียจ

- พักผ่อนสมองในสถานที่ใกล้ๆ

- สำรวจความสัมพันธ์และฝึกแสดงความขอบคุณ

- ปลดปล่อยความคิดและหันกลับมาสำรวจตัวเอง

- เตรียมพร้อมสำหรับการพักครั้งถัดไป

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่13)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- ระดับความสุขของเราสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการสร้างความรู้สึกขอบคุณ

- ความรู้สึกขอบคุณจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความโกรธ ความกลัว ได้

- การแผ่เมตตาไม่เพียงแต่สร้างความรู้สึกขอบคุณแต่มันยังเสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจอีกด้วย

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่12)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกายจะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้

- ระบบประสาทที่เชื่องโยงระหว่างสมองกับร่างกายจะทำงานได้ดีเมื่อฝึกจดจ่อ

- การฝึกจดจ่อจะทำให้เราควบคุมความเจ็บปวดและความรู้สึกได้ในระยะสั้น

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่11)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจดจ่อสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจได้

- การสงบจิตใจจะทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น

- การทำใจยอมรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นจะทำให้ความเครียดลดลง

- การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสมองและจิตใจ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่10)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- เวลาที่เราระเบิดอารมณ์โกรธอะดรีนาลินจะหลั่งออกมาไปยับยั้งสมองส่วนเหตุผล

- ความโกรธเป็นแค่อารมณ์ชั่ววูบซึ่งสามารถรับมือได้ด้วยการจดจ่อ

- เราสามารถรับมือกับความโกรธได้ด้วยการยอมรับและปล่อยวางความโกรธนั้น

- ถ้าเรากำลังโกรธเราควรกลับไปจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพราะมันจะช่วยดึงสติกลับมาได้

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่9)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจัดการความคิดที่มันผุดขึ้นมาจะทำให้สมองแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่

- ความคิดฟุ้งซ่านมันผ่านมาแล้วก็ผ่านไปเพียงแต่เราต้องจัดการกับมัน

- ลองปรับเปลี่ยนมุมมองและวิธีคิดดูเพราะมันจะช่วยบำบัดความคิดของเรา

- ฝึกจดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยไม่ตัดสินสิ่งต่างๆว่าดีหรือไม่ดี

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่8)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- ฝึกฝนจดจ่ออยู่กับปัจจุบันรับรู้ถึงความคิดฟุ้งซ่านแล้วดึงสติกลับมา

- สังเกตความเครียดว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรและสรุปสาเหตุที่เกิด

- แก้ไขความเครียดด้วยการกลับมาจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพื่อดึงสติของตัวเอง

- สร้างนิสัยให้สมองได้ฟื้นฟูและสดชื่นด้วยวิธีที่เรียบง่ายสบายๆ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม