เล่มที่ 007 (ตอนที่22)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ถ้าเราเลือกฝึกนิสัยให้เหมาะสมกับตัวเราจะเพิ่มโอกาสสู่ความสำเร็จ

- ยิ่งเราพัฒนานิสัยให้เหมาะสมกับบุคลิกภาพ เราก็จะยิ่งก้าวหน้ามากขึ้น

- การที่เรารู้จุดอ่อนจุดแข็งของตัวเอง เราก็จะปรับปรุงตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ

- พันธุกรรมช่วยทำให้เห็นภาพชัดเจนและทำให้รู้ว่าเราควรทุ่มเทไปในทิศทางไหน

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่21)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การรู้ว่ามีคนอื่นคอยสังเกตอยู่จะเป็นแรงจูงใจให้กับเราได้

- การสร้างกฎกติกาอาจเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบทางสังคมได้

- การให้เพื่อนช่วยควบคุมพฤติกรรมจะช่วยให้เกิดการลงมือทำได้มากขึ้น

- บทเรียนจากพฤติกรรมที่ไม่ดีจะสร้างนิสัยที่ดีขึ้นได้ดี

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่20)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การติดตามผลจะช่วยสร้างนิสัยให้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ

- เราควรติดตามผลด้วยวิธีที่ง่ายๆและสะดวกสบายที่สุด

- ยิ่งเราติดตามความก้าวหน้ามากเท่าไรเราก็จะยิ่งพึงพอใจมากเท่านั้น

- การฝึกวัดผลอยู่เสมอจะช่วยให้เราเห็นทิศทางที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่19)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การกระทำใดที่ทำแล้วได้รับรางวัลก็ก่อให้เกิดความพึงพอใจและอยากทำซ้ำ

- ถ้าเราทำในสิ่งที่ไม่พอใจเล็กๆในตอนนี้ ผลลัพธ์ในอนาคตจะน่าพอใจมาก

- การให้รางวัลในทันทีจะสร้างความพึงพอใจเล็กๆและส่งผลดีในระยะยาว

- เราต้องใช้เวลาในการทำซ้ำๆถึงจะก่อให้เกิดตัวตนหรืออัตลักษณ์ใหม่ได้

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่18)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เราควรพยายามเลือกทำบางอย่างในปัจจุบันให้เกิดการผลักดันนิสัยในอนาคต

- บางครั้งความสำเร็จอาจเกิดจากการทำให้นิสัยที่ไม่ดีเกิดขึ้นได้ยากกว่าเดิม

- การเริ่มต้นทำสิ่งเล็กๆให้ดีจะเป็นเรื่องง่ายกว่าการปรับเปลี่ยนสิ่งที่ตั้งใจไว้

- การใช้เทคโนโลยีสามารถช่วยให้เกิดการกระทำได้อย่างเป็นอัตโนมัติ

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่17)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ถ้าเราทำกิจวัตรเล็กๆน้อยๆมันจะส่งผลต่อพฤติกรรมของเรามากขึ้น

- การตัดสินใจเลือกที่จะทำน้อยๆมีแนวโน้มที่จะสำเร็จมากกว่าไม่ได้ทำเลย

- ถ้าอยากเริ่มสร้างนิสัยใหม่ๆให้เริ่มจากการทำแค่ 2 นาทีก่อน

- เราควรสร้างมาตรฐานจากสิ่งเล็กๆให้ดีก่อน มันจะทำให้ก้าวหน้ายิ่งขึ้นได้

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่16)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เรามีแนวโน้มที่จะเลือกทำในสิ่งที่ยุ่งยากน้อยที่สุดก่อนเสมอ

- เราควรสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อพฤติกรรมให้เกิดขึ้นได้โดยง่าย

- การลดอุปสรรคที่ขัดขวางพฤติกรรมที่ดีจะช่วยให้เกิดกระทำได้ง่ายกว่า

- การเพิ่มอุปสรรคที่ขัดขวางพฤติกรรมที่ไม่ดีจะช่วยให้เกิดกระทำได้ยากขึ้น

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่15)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ระยะเวลาไม่สำคัญเท่ากับจำนวนความถี่ที่ลงมือทำจนเป็นนิสัย

- การลงมือทำสำคัญกว่าแผนการ ดังนั้นควรฝึกการลงมือทำซ้ำๆ

- นิสัยใหม่ก็คือพฤติกรรมหนึ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆต่อเนื่องจนเป็นอัตโนมัติ

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่14)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ทุกๆพฤติกรรมมีแรงจูงใจที่แอบแฝงอยู่เราต้องรู้จักปรับมุมมองของเรา

- เปลี่ยนพฤติกรรมและเลิกนิสัยที่ไม่ดีโดยเน้นไปที่การปรับทัศนคติใหม่

- นิสัยจะน่าดึงดูดขึ้นถ้าเรารู้จักเชื่อมโยงมันเข้ากับความรู้สึกด้านบวก

- ถ้าเราเปลี่ยน สิ่งที่ต้องทำ ให้เป็น โอกาสที่ได้ทำ มันจะมีแนวโน้มในการลงมือทำมากขึ้น

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่13)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เราจะมีแนวโน้มในการเลียนแบบพฤติกรรมจากคนใกล้ชิด คนส่วนใหญ่และคนที่มีอำนาจ

- ทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเราจึงมีพฤติกรรมที่ดึงดูดกัน

- การพาตัวเองไปอยู่ในสังคมที่ดีจะช่วยเสริมสร้างนิสัยที่ดีได้

- สิ่งสำคัญคือเราต้องมองให้เห็นแบบอย่างที่ดีและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม