要成功走進奧運等級的大舞台，感受運動的終極殿堂，並非只需要一顆不滅的熱情及堅定的理念，你需要的，是一年365天的規範自律，過有規律的生活，吃營養的東西，充足的休息跟恢復，並且不停的在相同空間中，重複完成一樣的事情；這種對自己負責任的態度，認真思考對待你每一天的行為及能力，才有可能讓你走向成功。

游泳，是在水中靠浮力，借助肢體動作在水中運動前進的身體技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中數量第二大的項目，僅次於田徑。

來自香港的游泳教練 Simon，其實小時候是排球隊選手，還差點打進英國的青少年國家代表隊，在英國那段日子也讓他對於訓練有了新的認識，「我頭 3 個月完全沒碰到球，就是一直跑步練體能」， Simon教練認為，不同運動項目帶來的刺激，也影響了他現在帶游泳選手的方式。

過去雖然不是練游泳出身，但對訓練很有興趣的他，自己鑽研游泳訓練，在香港時從泳會開始教，一年後就開始帶泳隊，後來當到香港青少年游泳訓練計劃副總教練。對於與選手相處間的分際，與他們亦師亦友、相處相當輕鬆的他，其實過去也是個鐵血教練。「我也是那種操很多，會打會罵的那種。」Simon 板起臉孔說：「但我現在跟他們是朋友，每次訓練時，教練身上扛的器材比選手還多，為了要減輕運動員的負擔啊!」

邀請你一起來聆聽這位幽默Simon教練的運動生命故事

一起來關注運動場外，運動員身上的生命與感動

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陳星合，一個從太陽回來的人。

太陽馬戲團，自我定位為「馬戲藝術」和「街頭娛樂」的戲劇性組合。陳星合做為從知名太陽馬戲團回台的人，一回臺各種報導、故事爭相邀請，之後絢爛歸於平淡，他更在思考自己要的到底是什麼？戲曲跟雜技又可以走到什麼樣的地步？

從小在傳統戲曲封閉環境學習、現年38歲的陳星合，回憶當年就是從街頭娛樂跟雜耍馬戲開始玩起的。他在17歲時看到太陽馬戲團影片，就像男生看到NBA般嚮往，開始瘋狂接觸、自學馬戲雜耍，立志要去太陽馬戲團。

一次次勇於行動，陳星合在2006年太陽馬戲團來台徵選時，抓住了機會。以第一名通過徵選，他卻遲遲沒拿到工作合約；但他沒有放棄，只要一有任何表演新進度，不忘把影片寄給徵才部門，積極展現自己。2010年八月二十五日，他終於接到太陽馬戲團的電話，要聘他到經典劇作《KA》駐拉斯維加斯演出，「當下覺得，哇！就是這個了！」經過四年等待，27歲的陳星合，成了台灣最年輕的太陽馬戲團成員。

離開太陽馬戲團後，陳星合和舞蹈背景的夥伴江侑倫，接連跑了法國亞維儂藝術節在內的大小藝術節，看見在國外，馬戲是和戲劇、音樂、舞蹈並列的藝術項目，擁有更多五花八門的可能。

「我們看了不少東西，發現每個存在都很重要，我這個存在也很重要，」於是2016年兩人成立公司，夢想讓台灣人重新認識更多樣的馬戲藝術與文化，甚至要把台灣馬戲推向世界。

2016年，他替高雄衛武營藝術季策畫的「馬戲平台」交流活動就大受好評，3天湧進上萬人，現場志工說比知名表演團體的人還多，隔年再受邀；2018年，前進台北藝術節；近期則開始啟動自己的當代馬戲製作三年計畫。

「不用跟別人比，跟自己比就好。如果每天真的都可以進步一點點，累積起來就很不一樣。」陳星合早已走出失落，他要告訴懷抱夢想的每一個人：「相信自己有力量，可以做出改變！」

這次空中荃運會邀請到的，是曾經待過太陽馬團的台灣表演藝術人員陳星合老師，邀請你一起來聆聽太陽馬戲團的故事，以及勇闖太陽劇團之後，他省思自己，開啟台灣馬戲之路的故事。

對於太陽劇團有興趣的朋友們，千萬別錯過囉!

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【節目時間軸】

0:00-5:15 開場-郭佑銘的介紹

5:15-9:16 合球的介紹

10:10-15:00 合球的獨特之處

15:00-19:00 合球培養出特質和影響

19:35-24:20 如何調適枯燥和壓力

24:20-27:15 國際征戰和帶隊的經歷

27:15-29:18 世界合球發展現況

29:45-40:48 談挫折和遇到的困難

40:48-43:00 激勵自己的方式

43:00-44:05 合球容易造成的運動傷害

44:05-49:40 對於自己的規劃

50:00-57:05 選手與教練身分的不同

57:05-1:02:22 結語-給小選手的建議

合球（Korfball）是一種球類團隊運動，有近70個國家和地區開展這項運動。合球是一種球類團隊運動，在荷蘭、比利時、臺灣都可以見到。與大多數球類團隊運動不同的是，合球是一項男女混合運動，比賽雙方各4男4女，提倡性別平等，與國際奧會的目標宗旨不謀而合。

「合球講究的是男女及公平性，像是在玩一個男女混合，且沒有籃板的籃球賽。」郭佑銘自己分享：在接觸合球運動前，會覺得，自己身為男生，不需要在球場上協助女生任何事情，自己把自己顧好就好，但接觸合球運動後發現，不管男女，每一個角色都很重要，合球不只是一項運動，更是性別平等教育跟人際相處的重要學習。

郭佑銘選手，在5年級時接觸到合球運動，至今已經玩10年了，初期郭佑銘的家人是不同意讓他當選手，但他懂得溝通，並承諾家人他該做的事會做好，也讓家人了解自己的運動目標，郭佑銘自己證明，運動員不僅僅是頭腦簡單四肢發達，小小年紀就懂得如何實現自己的目標是一件不簡單的事。

這次空中荃運會邀請到的是中華沙灘合球隊隨隊經理、翻譯，同時也是沙灘合球規則的編譯，目前擔任國體大合球選手及合球隊教練的郭佑銘，為我們來介紹這個中華隊在國際上表現超好的合球運動。

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

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高爾夫球，俗稱小白球，是一個以個人或團體來表現的室外運動。

張凱欽從事高爾夫球項目已達15年，從2004年開始推廣青少年高爾夫球，張凱欽從事籃球運動，但在他大三那年受了重傷，原本不知該何去和從的他，經過思考，決定先把英文讀好後再繼續回歸運動，就算不能回歸選手，但也能在營運、推廣等，繼續為體育努力貢獻。

從小對於運動有著狂熱興趣的他，並於2001年赴美學習運動管理。在美求學期間，見識到了美國運動產業的蓬勃發展以及美國大學體育產業對於美國運動產業的重要性，開始產生了如何協助更多亞洲熱愛運動的青少年能夠到美國接受教育和體育的想法。並結合上海普高發展教育中心，從基層做起，讓孩子從小開始培養對體育的熱誠，發掘孩子的潛能。

派格斯高爾夫學校(PEGASUS GOLF)以高爾夫「教育」為主的模式，而不是高爾夫「生意」的架構。多年來，協助美國當地、中國大陸、台灣、香港、澳門、新加坡等地的青少年球員及家庭依循此教育模式，連結美國資源，成功進入名校並獲取獎學金。

本次空中荃運會邀請到的是，派格斯高爾夫球學校經理張凱欽，分享他們如何協助青少年申請國外大學，並且與美國頂尖大學接軌拿獎學金延續體育的生涯，同時為我們揭開高爾夫球運動的神秘面紗。

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他是台灣第一位鞍馬王子，李智凱是望著他的背影長大的。

林祥威5歲時醫生說要做一些擴胸的運動來改善漏斗胸，因此父母讓林祥威參加了類似體操俱樂部，因為在練習時教練覺得林祥威對於體操有些天賦，並邀請他參與正式的體操訓練。

後續因緣際會回到母校接下了體操校隊，延續體操隊的發展，當教練久了林祥威發現，台灣體操文化需要推廣，因此林祥威也和學長開設私人的體操俱樂部，想要藉由民間機構讓更多人接觸到體操這項運動。

體操分為競技體、操韻律體操、特技體操等等運動。許多運動都有包含一些些的體操,例如跳水、競技啦啦隊等等,因此體操又被稱為運動之母。

這次空中荃運會邀請到的是童力體操創辦人、顧問教練以及在臺北市立三民國小教育部體育署專任體操教練林祥威，2017全國競技體操錦標賽，他帶隊的選手共拿下20金9銀9銅的成績，而在2013到2016年全國競技體操錦標賽國小男、女子低、中年級組冠軍都是由他包辦。

林教練說：在體操館，你不是為了練習，而是為了享受大家都在體操館裡玩體操的感覺。

邀請你一起來聆聽林祥威教練的人生經歷以及體操運動有趣的內容吧!

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【節目時間軸】

0:00-3:15 開場-來賓Alex謝志綸及萊福力介紹

3:15-10:00 體能訓練師職務內容及發展歷史介紹

11:45-16:48 體能訓練師與選手狀態的互動

16:50-21:55 分享美日職棒訓練與台灣的異同

21:55-27:42 體能訓練菜單安排的安排

27:42-35:00 團隊分工共同為選手進行細部調整

36:15-46:30 陪伴選手訓練、受傷的過程

47:05-51:52 趣聞分享

51:52-59:32 球場上的心態及情緒表現

1:00:52-1:07:33 結語-未來規劃與行業展望

職棒投手萊福力跟運動表現教練Alex蒞臨空中荃運會啦！

運動需要肌力，運動表現訓練師更是要針對特定運動的競賽周期、運動目標量身打造體能訓練規劃，讓選手在比賽時達到最佳體能狀況。

但需要訓練力量，是否要強化肌耐力和作用肌群選定，就與競賽項目有很大的關係，搭配與訓練法更是一門專業。

Alex謝志綸大學讀的是美國威廉帕特森大學運動科學和生理學研究所畢業，曾擔任NBA紐約尼克隊運動科學助理及運動表現分析員，擅長運用科技數據、科學化的分析，讓球員更有效率地在場上奮戰。自己也喜歡舉重運動，瘋狂健身，後續從籃球NBA開始，後來進入棒球界後，Alex必須先了解棒球在台灣的文化、每個位置需要的是什麼樣的訓練及了解每位選手不一樣的個性，打造一個客製化針對每位選手的訓練課表，著實不容易。

「以前在台灣沒有這種職位，早期亞洲的運動科學是有落差美國、歐洲10~15年的時間，就連大聯盟也是前10年才開始重視體能，重訓訓練。」Alex坦言自己算是幸運，但仍然熬了好一段乏人問津的日子。

這次邀請到兩位專家，一位是中信兄弟棒球隊一軍的體能訓練師Alex以及外籍投手萊福力蒞臨現場，搭配英文翻譯跟粉絲，錄音室都快要擠爆了！

邀請你一起來聆聽訓練師的工作內容、對於體能課表的設計與訓練專業。

聆聽運動員的生命故事，一同關注運動場外，運動員身上的生命感動。

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彭臺臨主委最初是學教育而不是學體育，偶然參觀了雪梨奧運改變了他的一生。雪梨奧運又稱環保奧運，彭臺臨看環保奧運的環保設計、財務劃分，同時又想到了台灣在製造業方面有很好的人力，讓彭臺臨主委想踏入體育圈幫助台灣的體育文化做推廣，並在運動行銷、創意有相當多的想法激盪。

彭臺臨主委小時後是一位靜不下來的過動兒，異於常人的成長過程，使他變成桀敖難馴的不良少年，直到接觸拳擊運動，才徹底改變了他的一生。

從不良少年到考上了師大且任教職，因緣際會下，他開啟了公職生涯，並自告奮勇的帶隊參加雅典奧運，縱使遭受癌症的摧殘，但他的意志堅強，不僅戰勝病魔，也帶領選手們在奧運場上，摘下奧運金牌的榮耀。彭臺臨博士曾騎自行車環島、攻頂玉山、泳渡日月潭，直至現在仍是台灣帆船運動中年紀最大的選手之一，他常笑說：「我很開心自己是個過動兒，因而讓我有更多精采的人生體驗。」

彭臺臨主任委員，師範大學學士、碩士畢業，美國賓州州立大學博士。現任中華奧會教育委員會主任委員、ICMG 國際教練管理顧問公司策略長、中華拳擊協會副理事長、亞洲高齡運動健康整合協會理事長。過去曾任教育部體育署副署長、體育委員會主任秘書、左營國家運動訓練中心主任、綜合規劃處處長、競技處處長、全民處處長、參事。是運動員的金牌推手，帶領過2004年雅典奧運隊擔任顧問、2008年北京奧運副總領隊、2013青年奧運工作團團長、2014仁川亞運副總領隊。

始終堅信，運動是一輩子的承諾，致力於培養運動員兼具善良、勇敢的騎士品格跟良好的運動員典範精神，是臺灣奧林匹克精神推動的重要角色之一，臺灣奧林匹克學院發起人，專長為人力資源、運動產業規劃、體育政策與行政管理。

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我終身感謝馬術運動，因為它給了我父親第二生命，也開啟我意外的豐富人生

馬於歷史上與人類有非常親密的關係，騎馬不但是一種藝術也是結合了騎師與馬匹之間的調教，更是一門學問。這一項歷史悠久而典雅的運動於1900年夏季奧林匹克運動會正式列入比賽項目之一。現時，奧運的馬術項目中包括了三日賽、盛裝舞步和障礙賽三個項目，又分為個人和團體賽。

黃啟芳從學習到今已經有30年的馬術經驗,最初是因為爸爸身體上的疾病,去接觸騎馬這項運動當作休閒及復健,在一旁觀看的黃啟芳後來也跟著父母學習, 而這成為他終身的摯愛，也是找到自己生命可以貢獻的價值,現為FEI國際馬術總會全球副會長、中華馬術協會顧問、終身馬術運動志工前國際馬術總會FEI第八區主席。

這次邀請到的是FEI國際馬術總會全球副會長、中華馬術協會顧問、終身馬術運動志工、前國際馬術總會FEI第八區主席、2018雅加達亞運會馬術賽事頒獎人、2011-2016年連續兩屆擔任FEI國際馬術總會監察人、美國芝加哥大學經濟系畢業、英國倫敦政治經濟學院畢業的黃啟芳。

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【節目時間軸】

0:00-8:30 開場：李漢城的介紹

9:50-15:50 成為模特兒的經歷

16:00-22:30 轉換跑道的心路歷程

22:30-24:10 訓練之餘如何增進自己

24:50-33:50 如何面對挫折

34:20-43:50 自費出國精進的歷程

44:20-47:05 運動帶來的變化

47:05-52:20 結語：未來的規劃

輕艇賽事是乘坐愛斯基摩艇或加拿大式艇向前方推動，在規定距離中最快到達終點的是優勝者，目前不少輕艇賽事中所用的比賽場地都是人工的。大家常見到的 K-2 艇、C-1 艇等是指該項目的類別和人數。如 K-2 艇就是指雙人愛斯基摩艇； C-1 艇是單人加拿大式艇。輕艇的靜水競速中的人數是 1 人或 2 人，國際輕艇總會承認的正式比賽距離為 200 、 500 、 1000 和 5000 米；而激流競速賽，同樣使用愛斯基摩艇和加拿大式艇。在賽事中，選手要在三百米的激流中以最短時間依次序穿過 25 個旗門，而激流競速賽中的賽道中包含了逆流和順流。最快依次序穿過所有旗門則為冠軍，而若選手的救生衣在賽事中掉落、未次序穿過所有旗門、重穿旗門、未穿過所有旗門等犯錯都會被增加時間。

李漢城從國小開始接觸籃球,升國中時因為家鄉的國中還未開發籃球隊,所以聽從爸爸的建議嘗試輕艇,一開始接觸輕體的李漢城突然發現輕艇很好玩也很特別,就這樣練了18年。漢城說練習的課表很累,但心裡有個目標,不管是甚麼樣的課表都撐得下去,縱使現在已經31歲了一樣可以拿下全運會金牌。現在對他來說比賽已不是為了得名而是盡自己最大的全力。

在練輕艇的過程中,李漢城也有去參加模特兒比賽而被注意到轉為演員、模特兒,雖然漢城還是比較喜歡運動,但他也覺得出社會後人際也是相對重要的,而模特兒、演員,也就是他的跳板。

這集空中荃運會邀請到的來賓，是在2019全運會輕艇金牌選手。

對輕艇、龍舟運動或模特兒有興趣的朋友們，千萬別錯過唷！

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鐵人三項，簡稱鐵人賽或三鐵，是由三項運動組成的比賽。現代比賽通常由游泳、腳踏車、長跑三個項目順序組成，運動員需要連續完成三個運動項目，轉換項目時更換衣服和鞋的時間亦計算在比賽時間之內。因此，若運動員只擅長其中一項，並不代表比賽佔有優勢。運動員進行比賽前需要適當地鍛煉體能和耐力，以確保每個階段都能夠順利完成。

陳佳駿自國中參加自行車校隊,從覺得自行車很帥這件事慢慢轉為熱愛這項目,國中就幫自己訂了目標,要參加全中運保送好學校繼續定新目標,到了高中野心越來越大,立志要成為國手。

陳佳駿畢業後擔任國中代理老師,開始培養小孩的興趣及讓他們熱愛運動項目,在學生即將畢業時讓他們有著自己的自由意識去選擇未來的旅程,而佳駿也適時地在學生身邊聆聽學生的想法並給予意見及建議。過程中也去帶團讓更多人了解自行車並推廣此運動項目。

這集空中荃運會邀請到的來賓，是在2019年青年環韓公路賽綜合組第五名,連續三年環台代表選手去日本參加比賽,連續兩屆全運會4公里團體計時賽的金牌,及2010印尼開幕賽計時賽金牌的選手。

對自行車運動或鐵人賽有興趣的朋友們，千萬別錯過唷！

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