Informacja o odcinku: 

W tym odcinku poruszam temat radzenia sobie z poczuciem przytłoczenia, nadmiarem myśli, niezadowoleniem i przygnębieniem. Często bywamy niezadowoleni ze swoich nawyków i poświęcamy temu dużo czasu i energii, co skutkuje zwiększoną samokrytyką i ucieczką w telefon. To z kolei prowadzi do przebodźcowania i natłoku automatycznych myśli o marzeniach i tym, jak chcielibyśmy, aby było, co jeszcze bardziej nas frustruje.

Opowiadam, jak takie gonitwy myśli przyspieszają nasz rytm, powodują rozdrażnienie i napięcie, co uniemożliwia wprowadzanie zmian i zwiększa poczucie przytłoczenia.

Aby wprowadzić pozytywne zmiany i żyć lepiej, musimy skonfrontować się z własnymi myślami, zwolnić tempo i zwiększyć uważność. Dzięki temu możemy skupić się na tym, jak chcemy, aby było, co pozwala budować poczucie zadowolenia i sprawczości w chwili obecnej, a tym samym faktycznie poprawiać nasze życie.

IG: instagram

kontakt: [email protected]

Informacja o odcinku:

Polubienie siebie to proces wymagający świadomej pracy. Ważne jest skupienie się na tym, co jest dla nas osobiście istotne, oraz rozwój w tych obszarach. Sama chęć polubienia siebie nie wystarczy; potrzebna jest aktywna praca nad swoimi wartościami i priorytetami.

Trudno jest polubić siebie, gdy realizujemy jedynie oczekiwania innych. Tak jak wielokrotnie decydujemy się na odchudzanie, wyłącznie pod wpływem społecznych standardów piękna czy dążenia do aprobaty innych przez swoj wygląd czy wagę. Takie podejście prowadzi do tłumienia własnych potrzeb i ograniczeń, co tylko utrudnia akceptację siebie.

Aby naprawdę polubić siebie, musimy postawić swoje potrzeby na pierwszym miejscu. Warto zastanowić się, co naprawdę lubimy, co sprawia nam przyjemność i co nas inspiruje. Tylko w ten sposób możemy rozwijać się w zgodzie ze sobą, budując poczucie sprawczości i zdrową relację z samym sobą.


IG: instagram

kontakt: [email protected]

workbook 2: workbook

Informacje o odcinku:

W tym odcinku podcastu poruszam temat radzenia sobie ze stresem i różnorodnych stresorów w naszym życiu. Opowiadam, jak stresory różnią się w zależności od tego, na ile mamy na nie wpływ.

Omawiam stresory, na które możemy wpłynąć i które warto minimalizować, koncentrując się głównie na uregulowaniu naszych potrzeb, co jest kluczowe dla redukcji stresu.

Podkreślam również stresory, na które nie mamy wpływu, takie jak obowiązki w pracy, zachowania innych osób, czy nieprzewidywalne wydarzenia i myśli. W takich przypadkach istotne jest umiejętne zarządzanie stresem poprzez świadomy odpoczynek psychiczny. Odpowiednie techniki relaksacyjne i regeneracja są kluczowe, aby skutecznie redukować stres i poprawiać nasze samopoczucie.

IG: instagram

kontakt: [email protected]

workbook 2: workbook

Po dłuższej przerwie spowodowanej intensywną pracą nad drugim workbookiem, przychodzę do Was z nowym odcinek o ciałoakceptacji. Trudny temat, zwłaszcza w okresie letnim, dlatego również tak istotny w kontekście pracy, nad relacją z ciałem i jedzeniem. Mam nadzieję, że będzie pomocny 🍊

Czekam na Wasze komentarze! Brakowało mi trochę mówienia do Was 🥹

• u Asi znajdziecie również odcinek podcastu ze mną - na temat strachu przed porzuceniem kontroli i nauką intuicyjnego żywienia - gdzie rozmawiałyśmy o tym, że świadoma regulacja potrzeb, nie oznacza wcale braku kontroli, a kształtowanie tej faktycznej, która nie kończy się napadami objadania 

IG Asi - @psychodietetyk.piotrowska

www.korneliastasienko.pl

IG kornelia_stasienko

IG kornelia_stasienko

Postanowienia noworoczne nie są niczym złym, natomiast warto podejść do nich w taki sposób, aby zmiana nie była impulsywna, tylko przemyślana i trwała 🪴

IG | kornelia_stasienko