Sign up to save your podcasts
Or
Share קצב דיבור
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
קצב דיבור episodes
- רצים בזמן - פרק 2: פאבו נורמי והפינים המעופפים
"הוא דמה לספינקס. מתבודד, רציני, שתקן, בעל משמעת-עצמית בלתי-מתפשרת, ועם אמביציה בוערת - white-hot ambition. הוא היה האתלט בעל הדמיון הרב ביותר, לנפוליאון בונפארט"
(נורמן האריס ורון קלארק, The Lonely Breed)
אם בפרק הקודם דיברנו על כך שללמוד את ההיסטוריה משמעו לדעת שכולנו עלים על עץ, הפרק הזה הוא הגזע של העץ.
נורמי והרצים הפינים מסמלים התחלה של שיטת אימונים לריצה למרחקים ארוכים, אף כי הם עוד רחוקים מתורת האימון שאנו מכירים. ובכל זאת ולפני הכל - הסיפור הוא שמעניין.מה הופך את פינלנד, חצי סיכה על מפת העולם, למעצמת ריצה למרחקים ארוכים?ופאבו נורמי, מי שנבחר בכתבה חגיגית של מגזין טיים משנת 1996 לגדול הספורטאים האולימפיים בכל הזמנים, שמביא איתו שיעורים גדולים בשקט גדול.מה בפרק?ביסוסה של האומה הפינית כמובילה בתחום
ה״סיסו״ - מונח שמסורת הפינית שמתאר מאגר תכונותהביוגרפיה של נורמי - ילדותו כדבר שבנה בסיס כושרהצצה לסט הכלים ותפישתו המנטאליתההשראות שמהן צמח נורמי - ובהן הנס קולמיינןתחילתם של אימונים כל שנתייםהתאמת אימונים לעונות ותחילתה של מחזוריותעקרון הספציפיות והחידוש שבאימון עם שעון עצרההיסטוריה האולימפית של נורמי והפיניםמה אפשר ללמוד משיטת האימון להיום?בפרקים הקודמים:מבוא+פרה היסטוריה
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:פאבו נורמי והפינים המעופפים
וגם הרחבה:
הפיני המעופף היהודי - אליאס כץ - בן עירו ושותפו של נורמיועוד על כץ בכתבתו של איתן דולפן40 min - רצים בזמן - מבוא + פרק 1: הפרה-היסטוריה של אימוני הריצה למרחקים ארוכים
אחרי חודשים ארוכים של חיזור, הגענו להבנה שכולנו רוצים בזה, שזה נחוץ ואפילו בנינו פורמט מתאים והחלטנו להפוך את סדרת המופת שכתב נחשון על ההיסטוריה של אימוני הריצה למרחקים ארוכים לסדרה מוקלטת.
והרי לפניכם הפרק הראשון ובו מבוא וגם שיחה קצרה על הפרה היסטוריה של הריצה למרחקים ארוכים.
כוונת הסדרה שתהיה גם פלטפורמה לדיון מקצועי בשאלות שנוגעות לרצים ומאמנים גם בימינו וגם רוח של השראה במפרשי הרצים ששואפים להכיר את הריצה לעומק.
מה בפרק?על החיבור לשורשי הריצה
הקדמה לדברים שנדבר עליהם במהלך הסדרהמאיפה מתחילה ההיסטוריה של תורת האימוןמה קרה לפניהמה היה תפקידם של הרצים לפני שהריצה הפכה לספורטההבחנה שנוצרה עם השנים בין רצים חובבנים למקצועניםמגבלות התיעוד והשלכתן על תפיסת ההיסטוריההגיאוגרפיה של ההיסטוריה של הריצה למרחקים ארוכיםראשית תחרויות הריצה - ריצה והימוריםאיך רצו בלי תורת אימון?כשרון גנטי מול אימון וטיפוחהדמויות הבולטות שקדמו להסיטוריהניצנים ראשונים של תפישת אימון ותזונת ספורטרצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:מבוא לסדרה
פרה היסטוריה
47 min - פרק 28 - דורון גולדפרב: בקצב שלה
בפרק 28 אירחנו את דורון גולדפרב, שהתלבטה אם לבוא בכלל כי חששה להיות במרכז הבמה, אבל אנחנו לא שכחנו שהיא מצטיינת בעמידה על פודיומים ולא ויתרנו.
אחרי שהתחלנו הכל זרם, כמו שאנחנו מכירים מהמסלולים, ודורון הביאה איתה סיפורים מרתקים וגם כמה משעשעים וגם המון ערך ועומק.
על מה דיברנו?על הריצה שליוותה אותה מאז ומתמיד
על התפתחות הדרגתית ומתונה בריצהעל הרגע שהיא הבינה שהיא מכורהעל הרומן שנולד עם השטחעל ריצה ללא תבניות וטבלאותעל השילוב בין אימון קבוצות לריצה תחרותיתעל ריצה לבד וביחדעל מירוצים ומסלולים מיוחדים והיעד הבאעל סבלנות ובכלל על ארגז הכלים המנטאלי הדרוש לרצ.ה למרחקים ארוכיםעל קהילת הרצים ורצי השטח בפרטלינקיםדורון גולדפרב בפייסבוק
1 hr 6 min - פרק 27 - גדי סולומון: להרים באהבה
בפרק 27 אירחנו את גדי סולומון, הלוא הוא מגיש הפודקאסט בעצמו, המייסד של אתר runguru ומרצי השטח הותיקים בקהילה.
לטובת הריאיון הצטרף אלינו יניב שושן, שהביא איתו את הסקרנות והניסיון מהשטח ועזר להפוך את הראיון הזה לשיחה של אהבה לריצה ולהרים.
על מה דיברנו?על תחילת הדרך בריצה
על ההכלה של המשפחה את התחביב האינטנסיביעל שינויים שהריצה יוצרת במעגל החברתיעל הבחירה לרוץ לבדעל האהבה להרים ולשבילים הטכנייםעל הכלים שריצה כזאת מחברת לחייםעל אימונים בארץ למרצי הרים בחו״לעל מרוצי הרים בחו״לעל ראן גורועל קהילת הריצה וקהילת השטחעל מירוצים בארץ ולאן כדאי שיתפתחועל אנשים מרתקים לעקוב אחריהם בריצות שטחועל חלומותלינקיםגדי סולומון בפייסבוק
runguru
Ultra Running Israel
הרצים שתרצו לעקוב אחריהם:https://www.instagram.com/luisalbertohernando/
https://www.instagram.com/aritzegea/https://www.instagram.com/tomowens100/https://www.instagram.com/ruthcrofty/https://www.instagram.com/hillygoat_climbs/https://www.instagram.com/mimmikotka/https://www.instagram.com/courtneydauwalter/https://www.instagram.com/stianangermund/https://www.instagram.com/kilianjornet/1 hr 12 min - פרק 26 - ליאת אליהו: סופרוומן על מלא
בפרק 26 אירחנו את ליאת אליהו, רצת שטח, מארגנת מרוץ וטיולי שטח לנשים ואמא לשישה. אנחנו חשבנו שהיא תביא משהו מאוד מסויים למפגש, והיא הפתיעה והביאה משהו אחר לגמרי - ואנחנו לא מדברים על הוויסקי וסט כוסות הצ׳ייסרים.
שיחה שהוקלטה למחרת יום האישה, בלי כוונה לעסוק בכך באופן ישיר, לקחה אותנו לשיח שכל אישה וגבר צריכים לשמוע, במיוחד אם הם רגילים להיות סופרוומן או סופרמן בחיים או בריצה.
על מה דיברנו?על תחילת דרכה בריצה.
על המעבר מהכביש לריצת שטח.על דימוי עצמי תלוי השוואה ותחרות, מנת חלקם של רצות ורצים רבים.על הדרייב להגדיל מרחקים.על אהבה לטבע ולספורט כמנוע לחיים.על הרצון להביא עוד נשים לשטח.על שילוב של אורח חיים כרצה למרחקים ארוכים ובית עם שישה ילדים.על שביל הגולן בחודש שמיני.על חזרה לריצה לאחר לידה.על דכאון של תחילת הריון וגם לאחר לידה.על דרכים - מרוץ הנשים בנחל כזיב.על שאיפות ותכנית להמשך.לינקיםליאת אליהו בפייסבוק
דרכים בשביל שלך | בפייסבוק
אמהות מיטיבות לכת וילדים
1 hr 4 min - פרק 25 - זיו חיימוביץ׳: מה שעושה לי טוב
בפרק 25 אירחנו את זיו חיימוביץ׳, מולטי טאסקר של ריצה - הוא רץ, מאמן מועדון ריצה מצליח, מנהל מדיה של מועדון רצי השרון, יזם קהילת רצים וזה לא הכל.
האמת שהזמנו אותו לשעה קלילה על ריצה וקהילות, וסיימנו את השיחה עם הלסת על השטיח בחסות העושר התוכני והרגשי שפגשנו בשיחה בשש עיניים .
זיו שטח בפנינו את תפישת עולמו כמתאמן וכמאמן, וריתק אותנו בשילוב של העומק וההומור, ביכולת לדבר על קשת רחבה של נושאים ולקשור ביניהם ולראות בהם חלקים מתמונה אחת גדולה. בקיצור, זה פרק שלגמרי עונה על ההגדרה ״ מה שעושה לנו טוב.״אה... ושכחנו לעשות סלפי, אז על התמונה: גיל שפיגל!על מה דיברנו?על נעוריו של ילד שמן.
על הירידה במשקל והעיסוק במשקל ובתזונה כאדם שמן לשעבר.על הבחירה להתאמן עם מאמנת, ואיך זה עובד.על ריצה ככלי לחיים ועל התובנות שעולות ממנה.על הצלחות וכשלונות, ניהולם והיכולת לצמוח מהם.על המאמן כדמות מרכזית בחיי מתאמן, דווקא כחובב.על הומור וריצה.על קהילת רצים והתפקידים של קהילות אונליין בעולם הריצה.על אבהות בחיים מרובי עיסוקים.לינקיםזיו חיימוביץ׳ בפייסבוק
פשוט לרוץ - מועדון הריצה
קהילת רצים
1 hr 14 min - פרק 24 - מצעד פאדיחות הריצה הגדול
בפרק 24 החלטנו לתת את הבמה לכם, אבל לא כדי לספר לנו כמה אתם מוצלחים בריצה, את זה אנחנו כבר יודעים, אלא כדי לחשוף את הדברים הקטנים והלא מושלמים שקורים בריצה - אק״א: פאדיחות ריצה.
קיבלנו מגוון של סיפורי ריצה משעשעים, ושיתפנו גם בכמה אירועים משל עצמנו, (טוב, אולי בעיקר שיתפנו בסיפורים של עצמנו...) והרי לפניכם: מצעד פאדיחות הריצה הגדול.
חושבים שאתם יכולים יותר טוב מזה? ספרו לנו, ואולי תיכנסו למצעד הבא.מי הזוכה?מי זוכה? אתם מחליטים. היכנסו לקבוצת הפייסבוק שלנו, לפוסט פרסום הפרק הזה, וכיתבו לנו איזו מהפאדיחות הכי הצחיקה אתכם. הנה הן לפי סדר הופעתן בפרק:
1. יואב בן פורת - רק רציתי לעזור2. גיא וויינר - עניין של אמונה3. רומן ספיבק - זה מקל עליי4. אמיר רכהן - בדד בלי אף אחד5. איתן הירשפלד - לקום אתמול בבוקר6. אריאל רוזנפלד - בקיצור7. אריק נחום - אין חניה8. אסתי אוצ׳יגבה - שועלת ניווט9. דנה נחום - עקוב אחריי10. מאיר כהן - סירי11. זיו חיימוביץ׳ - להתחיל ברגל שמאל12. גלית בירנבוים נבון - מרתון ברוטב עגבניות13. חזי דגני - הטייץ האחרון שלי אתכםהפדחן או הפדחנית הזוכים יזכו בזוג נעלי הוקה, מתנת New Run יבואנית הוקה בישראל.
פרסומת הזהב!כמו כן, בפרק זה מופיעה הפרסומת שאנחנו בחרנו כזוכה בתחרות הפרסומות של האחים שושני. קבלו את ״אבקת מים״ מאת אופיר ורדי, שזוכה ב-300 ש״ח לרכישת מוצרי ריצה ב-runway זרזיר!
לינקיםקצב דיבור בפייסבוק
קצב דיבור בטלגרם
NewRun
runway זרזיר
42 min - פרק 23 - כרואן חלבי: נפש של לוחמת
בפרק 23 אירחנו את כרואן חלבי, אלופת ישראל בריצת 10,000, במרוצי שדה ובמרוצי הרים, כל זה בהיותה סטונדטית לתואר שני בטכניון ובת 24 בסך הכל.
למרות שכרואן התחילה לרוץ באופן תחרותי לפני שלוש שנים בלבד, הריצה כבר הפכה לתחום המרכזי בחייה והיא רואה את עצמה גדלה לתוך יעדים שאפתניים בשנים הקרובות, ולא רק עבור עצמה - חשוב לה להסב גאווה להוריה ולשמש מודל לחיקוי עבור נשים, נערות, ילדות וילדים ולקדם את תרבות הספורט והריצה בעדה הדרוזית.
על מה דיברנו?על שילוב לימודים אקדמאיים וקריירת ריצה תחרותית.
על תחילת דרכה בריצה והכניסה לזירה התחרותית.על התמודדות רב תחומית.על ענפי הריצה השונים: מרוצי כביש, מרוצי שדה ומרוצי הרים.על המאמנים השונים שליוו אותה ותפקידם בהצלחתה.על אתגרים וחוסן מנטאלי.על על קשב לגוף והימנעות מפציעות באימון ברמות הגבוהות.על מטרות ותכניות לעתיד.על המעבר לתזונה בריאה (וגלישה הזויה למחוזות הכנאפה.)על חשיבות תמיכת המשפחה.על היותה מודל לנשים ונערות בקהילה הדרוזית.לינקיםכרואן חלבי בפייסבוק
56 min - פרק 22 - אלעד לשם: על פציעות ריצה נפוצות ואיך להמנע מהן
בפרק 22 אירחנו את אלעד לשם, פיזיותרפיסט מוסמך ובעל מרכז לפיזיותרפיה ופציעות ספורט, וגם רץ חובב בעצמו.
אלעד הגיע אלינו עם ניסיון של 12 שנים במקצוע, שמתוכן עבד במשך 6 שנים עם ספורטאים מקצועיים בקבוצת הכדורסל הפועל ת״א, ועם ניסיון ספציפי של טיפול ברצים רבים מכל הענפים.
בשיחה על פציעות אופייניות לרצים, דרכי המניעה והמלצות השיקום לקראת חזרה לשגרת ריצה לאחר פציעה, שמענו על קבוצות השרירים שחשוב לכל רץ להכיר ולתחזק, למדנו קצת אנטומיה של המפרקים והאזורים המועדים לפורענות ואפילו קיבלנו אסמכתא מקצועית שמבטיחה שריצה לא דופקת את הברכיים.על מה דיברנו?על מה עבודתו של הפיזיותרפיסט.
על מתי הולכים לפיזיו, לעיסוי או לאורתופד.על הדילמה של הפיזיותרפיסט בטיפול מול יעד של הרץ.על הדברים שחייבים לעשות כדי למזער סכנת פציעה.על קבוצות השרירים שחשוב במיוחד לחזק.על מתיחות - כן או לא?על הפציעות הנפוצות אצל רצים בקליניקה.על סוגי כאבים שונים ומה הם אומרים.על הדרך הבטוחה לחזור מפציעה.על כמה מיתוסים שאפשר להפסיק לחזור עליהם.לינקיםאלעד לשם - המרכז לפיזיותרפיה ופציעות ספורט
אלעד לשם בפייסבוק
59 min - פרק 21 - אריאל רוזנפלד: רץ לָנֶצַח
בפרק 21 אירחנו את אריאל רוזנפלד, וזה לא שלגמרי לא ידענו למה לצפות, אלא שפשוט מרגע לרגע בשיחה הבנו שכל מה שסיפרו לנו עליו זה אנדרסטייטמנט.
אריאל רץ מוכשר למרחקים ארוכים מאוד, ממנכ״ל חברת סטארטאפ שבה הוא מעסיק שורה ארוכה של אנשים מהסגל האולימפי לשעבר ומהטופ מקרב קהילת הספורטאים החובבים, מספיק גם לאמן, להרצות, ולנהל אורח חיים טבעוני שמשלב צומות ארוכים.התעייפתם? עכשיו תדמיינו שהוא הגיע לראיון הזה ישר מריצת 40 ק״מ על אפס קלוריות, לא אכל כלום גם כשהגיע, ושימו לב לרמת האנרגיה לאורך כל הראיון. האיש פשוט לא מתעייף.על מה דיברנו?על חיים שמשלבים קריירה תובענית עם שגרה ספוררטיבית אינטנסיבית.
על נקודות ההשקה שבין הסטארטאפ לאולטרה.על היתרונות שספורטאים מביאים לתוך ארגון עסקי.על הסיבה לרוץ למרחקים כל כך ארוכים.על הבחירה לחזור שוב ושוב לספרטתלון.על המתודה של ריצת אולטרה מרתון ארוכה מאוד.על דרך ההתמודדות של אריאל עם משברים וקשיים.על מערכת היחסים מאמן - מתאמן.על הבחירה בטבעונות והשלכותיה על הריצה.על האפקט של צומות.לינקיםאריאל רוזנפלד בפייסבוק
1 hr 18 min
About קצב דיבור
From the publisher's feed
קצב דיבור - פודקסט הריצה של ישראל. כל מה שמעניין בסצנת הריצה: ראיונות עם רצות ורצים מעניינים, סדרת הבת ׳רצים בזמן׳ עם נחשון שוחט, ופרסומות שפחות מבית האחים שושני.
קיצר, כל מה שרץ צריך.
More shows like קצב דיבור
Shvoong - שוונג
1 Listeners