En el ritmo de nuestra vida diaria, nos desconecta del cuerpo y progresivamente dejamos de entender porqué nos ocurren las cosas, sin saber cómo recuperar el equilibrio y perdemos la habilidad de autoconocimiento a través del cuerpo .

El pensamiento, las preocupaciones, las comparaciones y los juicios consumen tantos recursos que empiézanos a desconectarnos del cuerpo.

La práctica de Mindfulness nos posibilita el retorno a comprender

El lenguaje del cuerpo a través de la atención a nuestras sensaciones.

Tenemos explicaciones científicas que demuestran la relación que existe entre nuestras enfermedades y nuestros pensamientos negativos que mantenemos de forma crónica.

En suma, el daño que producimos a nuestra salud física y mental por el mantenimiento de la culpa y del resentimiento crónico es tan importante que, aun sin considerar las importantes razones éticas o espirituales, debiéramos intentar desarrollar la Compasion y amabilidad hacia nosotros mismos para liberar a nuestra mente del daño que le ocasionamos.

En dónde encuentras la felicidad, en lo fluctuante del placer, del éxito social.

Sin embargo, puedes notar que que la felicidad duradera, toma el altruismo, el valor de la humanidad compartida, la amabilidad y compasión como tendencias evolutivas que mejoran nuestra salud y calidad de vida, que perduran en el tiempo, es una fuente que nos fortalece

En el programa de hoy, la experiencia de vivir, nos estamos centrando en el cultivo de la Compasión y la amabilidad hacia uno mismo, desarrollado la capacidad de saber, instante tras instante, qué pensamientos, sentimientos y sensaciones discurren por nuestra mente y por nuestro cuerpo.

Y lo más importante de todo es que también estamos aprendido a impregnar nuestra conciencia de amabilidad y cordialidad al tratarnos del mismo modo en que trataríamos a un ser querido que estuviera sufriendo.

“la compasión de ser eficaz NO ES REEMPLAZANDO LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES NEGATIVOS POR POSITIVOS, sino abrazando y aceptando los pensamientos y emociones negativas como parte de la naturaleza humana.”

Realiza el programa Lola Cárdenes, psicóloga

Lo llamaremos Mindfulness navideño.

La atención plena se puede aplicar a todo, en cualquier momento podemos experimentar sus beneficios y, cómo no, la Navidad es un tiempo para ponerlo en práctica y notar cómo todo cambia cuando percibimos lo obvio del año transcurrido, su rostro, lo que opinan, sus experiencias vividas, han pasado un año y muchas cosas en nuestra vida han cambiado, familiares que ya no están, hijos que no pueden compartir la cena.

Fluye, Si te identificas con estas situaciones o sensaciones, respira profundo y fluye.

Las sensaciones corporales. Realizado por Lola Cárdenes, psicóloga.

Experimentar las sensaciones procedentes de nuestro cuerpo es un mensaje que nos permite relajarnos y aliviar la tensión.

Podemos dedicarle un tiempo, concentrándonos en las experiencias básicas de la vida, como la respiración o las sensaciones corporales, para hacernos conscientes de lo que está ocurriendo en nuestro aquí y ahora.

Desde el momento en que nacemos hasta que morimos, respiramos. El ritmo de nuestra respiración varía de forma considerable en función de nuestras actividades y sentimientos. Se acelera con el ejercicio físico o trastornos emocionales... y se ralentiza durante el sueño y los periodos de relajación.

Como experimento podemos intentar fijarnos en nuestra respiración cuando nos encontremos excitados, enfadados, sorprendidos y relajados y darnos cuenta de cómo cambia. A veces nuestra respiración es sumamente regular , y otras veces, dificultosa, incluso laboriosa.

Exploramos sobre la respiración realizado por Lola Cárdenes. Psicóloga

«Solo contamos con momentos para vivir», una afirmación innegable que, por más digital que se torne nuestro mundo, nunca dejará de ser cierta. Pero la verdad es que pasamos la mayor parte del tiempo desconectados de la riqueza del momento presente y del hecho de que habitar más conscientemente este instante prefigura el instante siguiente. 

Pasaje de Vivir con plenitud las crisis Jon Kabat-Zin.

Hay personas que viven en clave de “no”. Ante cualquier posibilidad, lo único que ven son inconveniencias. Lo que los lleva a crear justificaciones cargadas de palabras negativas.

Los seres humanos desarrollamos una tendencia a vernos más afectados por una crítica que por un halago. Nos afectan más las malas noticas que las buenas e incluso cualquier suceso negativo queda mejor grabado en la memoria que uno positivo ¿Por qué nos sucede esto?

Todo sentimos estrés de vez en cuando ¿cierto? ya sea por un problema en el trabajo, los próximos exámenes, compromisos inesperados, la famosa falta de tiempo y un largo etcétera.

Queremos o tratamos de eliminar el estrés Y al no lograrlo sólo nos hace sentir más estrés y, además, convierte a la rutina diaria en un laberinto sin salida. Las cosas se ponen peor porque arrastramos el estrés 24 horas, lo que repercute directamente en nuestra salud y bienestar.