La Force de Changer

Dans cet épisode, je vous donne le meilleur plan alimentaire pour perdre du ventre... avec tout ce que ça prend pour que ça tienne la route.

Dans cet épisode, je vous donne mes 7 perles de sagesses après avoir passé plus de 2 ans et demi dans un processus de changement.

Bonne écoute!
—---------------------------

Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceci

Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues Geoffroy

Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

—---------------------------

Un plateau en matière de perte de poids est une période de stagnation qui peut durer 4-6 semaines, indiquant un moment où malgré les efforts, il semble n'y avoir aucun progrès visible. Cette phase est plus fréquente et plus longue à mesure que l'on vieillit. Il est essentiel d'adopter une perspective patiente et de comprendre que tous les progrès ne sont pas toujours quantifiables en chiffres.

L'auteur partage son expérience personnelle, montrant les hauts et les bas de son parcours de perte de poids sur 22 mois. Il souligne l'importance de la constance, de l'organisation, et de l'honnêteté envers soi-même, surtout lors de l'utilisation d'outils de suivi comme MyFitnessPal. Il compare le processus à élever un enfant, où la confiance et la communication ouverte sont cruciales.

Pour surmonter un plateau, il conseille de se concentrer sur le processus plutôt que sur les résultats. Il suggère de vérifier des éléments tels que la planification des courses, la préparation des repas, l'organisation quotidienne, et la consommation d'eau. Reconnaître et comprendre les obstacles réels est crucial pour ajuster son approche et progresser.

Enfin, il encourage à rester engagé et à agir de manière significative, rappelant que le succès à long terme se mesure au-delà des chiffres sur la balance.

—---------------------------

Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceci

Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues Geoffroy

Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

—---------------------------

Le podcast "LFDC - S3E8" traite de l'importance de l'effort dans l'entraînement, en se concentrant sur la perte de poids et l'amélioration de la performance physique. Il explique que la perte de poids n'est pas directement liée à l'intensité de l'entraînement, mais résulte plutôt d'un équilibre entre l'apport et la dépense énergétiques. Une approche graduelle est recommandée pour une stabilisation efficace du poids sur le long terme.

La marche est présentée comme une activité bénéfique pour perdre du poids, tandis que l'entraînement musculaire est valorisé pour son impact sur la silhouette, avec un rappel de l'importance de s'aimer tel qu'on est.

Adopter une mentalité d'athlète est encouragé, indépendamment de l'âge, pour développer des qualités physiques. Cela implique un équilibre entre effort physique et récupération, essentiel pour le renforcement du corps via la surcompensation.

Le podcast souligne l'importance du repos, aussi bien entre les séances qu'entre les cycles d'entraînement, et conseille des adaptations périodiques plutôt que constantes. Il met en garde contre les excès d'entraînement, qui peuvent nuire à la performance à long terme.

—---------------------------

Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceci

Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues Geoffroy

Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

—---------------------------

La méditation de pleine conscience, inspirée par Jon Kabat-Zinn, est un outil efficace pour la perte de poids. Elle augmente la présence, permettant une meilleure conscience des pensées et émotions, réduisant ainsi la réactivité et la rumination. Cette pratique aide à comprendre et à gérer les pulsions alimentaires, souvent liées à des émotions ou des habitudes. En améliorant la conscience de soi, la méditation favorise une alimentation plus attentive et satisfaisante, ce qui diminue la tendance à manger de manière excessive ou impulsive.

De plus, la méditation contribue à un sentiment général de satisfaction et de contentement, impactant positivement les choix alimentaires. Elle joue un rôle important dans la réduction du stress et de l'anxiété, améliorant la qualité du sommeil. Un meilleur sommeil aide à équilibrer les hormones de la faim, facilitant la gestion du poids.

—---------------------------

Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceci

Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues Geoffroy

Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

—---------------------------

Dans cet épisode, on explore des sujets essentiels pour la perte de poids et le bien-être. D'abord, nous examinons les objectifs irréalistes ou non durables. Il est crucial d'avoir des attentes réalistes pour éviter le découragement. La progression doit se faire par étapes, plutôt que de viser un objectif ultime lointain, tout en restant ouvert à l'expérimentation pour trouver un équilibre personnel.

Ensuite, nous abordons le manque de soutien. Perdre du poids nécessite un mélange de bonnes pratiques alimentaires et d'exercices, mais c'est le soutien émotionnel et professionnel qui rend ce processus plus gérable. Que ce soutien vienne d'un professionnel ou de l'entourage, il est vital pour naviguer à travers les hauts et les bas du voyage.

Le troisième point concerne l'intensité dans la perte de poids. La clé n'est pas l'intensité, mais plutôt la constance et la stabilité. L'effort doit être intentionnel et bien organisé, plutôt que simplement intense.

Finalement, nous discutons des stratégies de coping inadéquates. Gérer les rechutes est crucial, et développer des stratégies non alimentaires pour faire face aux émotions est un aspect important pour maintenir un mode de vie sain.

Dans cet épisode, je m'inspire des membres ayant eu les meilleurs résultats pour vous partager les traits communs qui les ont menés à la réussite.

Dans cet épisode, on plonge dans l'art de rebondir après une pause imprévue. Que ce soit à cause du boulot, d'un imprévu familial, ou même d'une blessure, on a tous connu ce moment où la routine sportive prend un coup. Mais c'est là qu'on se relève ! On décortique pourquoi on tombe dans le piège de la démotivation et comment nos attentes irréalistes et le dialogue interne négatif peuvent nous jouer des tours. Je partage mes astuces pour couper court à la procrastination avec humour et vérité, sans oublier de différencier le besoin de ralentir de la paresse pure et simple. On parle aussi de l'importance d'écouter son corps et de s'auto-réguler sans culpabilité. Allez, enfilez vos écouteurs et laissez-vous inspirer pour remettre l'entraînement au cœur de votre quotidien. Prêts à redémarrer ? Visitez twentyfit.ca pour plus de boost et rejoignez la communauté qui bouge !

Dans cet épisode, je vous expliquer un peu où j'en suis dans mon parcours suite à une séquence plus difficile de mon côté!