El episodio de hoy es una gran muestra de lo agradecido que estoy con todos vosotros, esta mañana en la grabación, en la creación de este, fue algo increíble, os invito a disfrutar de esta pequeña joya. GRACIAS

La gratitud es la clave para una vida feliz que tenemos en nuestras manos, porque si no estamos agradecidos, no importa cuánto tengamos, no seremos felices, porque siempre querremos tener algo más o algo más.

Quizás estéis de acuerdo conmigo que podemos dar gracias porque

· La vida es un regalo.

· Cada momento es una sorpresa, una nueva experiencia.

· Lo cotidiano y ordinario es lo más extraordinario que nos puede suceder.

· Y que el amor es transformador.

GRACIAS por estar aquí, te invito a sumarte a nuestra comunidad de práctica en telegram, bienvenid@s a La Otra Orilla https://t.me/+Wb2djSBuIgdjNWQ8

hoy vamos con el último de estos sublimes sentimientos que es la ECUANIMIDAD también llamada en la tradición como upveka

Como dice el maestro en mindfulness Javier García Campayo, la ecuanimidad es, “una manera de estar presente en el placer sin apego, y de estar presente en el dolor sin resistencia”.

El maestro Thich Nhat Hanh dice que la ecuanimidad es como subir a la cima de una montaña para poder contemplar todo el paisaje con perspectiva.

Te subes conmigo a la montaña de " La Otra Orilla" y practicamos juntos. súmate al grupo de telegram si quieres saber mas de esta comunidad de meditadores y personas despiertas https://t.me/+Wb2djSBuIgdjNWQ8

GRACIAS

Hoy nos toca la gran olvidada dentro de la práctica de estos cuatro grandes sentimientos ,que estamos trabajando en esta última semana de práctica de este año, te hablo de la alegría compartida, también llamada en la tradición como Mudita.

La alegría compartida es el sentimiento que equilibra a la compasión. Demasiada compasión, es demasiado foco en el sufrimiento y esto nos puede arrastrar a la tristeza.

Por ello es tan necesario dedicar el mismo tiempo a enseñar la alegría compartida como enseñar la compasión. Van juntos de la mano.

La práctica de Mudita se centra la atención en sentir un sol en nuestro corazón. Un sol que nos da una fuerza, un chute de vibración positiva y serena que nos hace sentirnos rebosantes de plenitud. Vamos a recrear este sentimiento en nosotros, y extenderlo hacia los seres de las 10 direcciones, y también de este metaverso.

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Esta semana estamos trabajando en los cuatro grandes sentimientos sublimes, ayer nuestra práctica estuvo enfocada en el amor incondicional, y hoy nos toca cultivar la compasión conocida en la tradición como Karuna .

Karuna se refiere a la intención y capacidad de aliviar el sufrimiento de los demás o aligerar las cargas de otros. Es importante no confundir la compasión con la lástima, la compasión es una emoción constructiva, positiva y expansiva

mientras que la lástima está relacionada con una actitud de condescendencia o desprecio.

La compasión nace del amor incondicional, pero es más demandante, porque es ese amor aplicado al sufrimiento de un ser.

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 La web de Pilar , https://pilarncolorado.com/

Un abrazo, hasta mañana.

Esta semana os propongo algo diferente, ya estamos llegando a esas festividades de la navidad, entonces ¿que os parece que aprovechemos esos buenos sentimientos que nos surgen en estos días, y que dediquemos estos últimos episodios del año al cultivo de los sentimientos sublimes?

· El amor incondicional

· La compasión

· La alegría compartida

· La ecuanimidad

Vamos a cultivar estos sentimientos tal cual un agricultor siembra, vamos a plantar la semilla, a cuidarla, a regarla y mimar la forma del cultivarlos, para que en un futuro crezcan y florezcan en nosotros, y así podamos extenderlos a todos los seres que nos rodean.

Hoy vamos a empezar por el Amor incondicional, vamos a integrar el cultivo de este sentimiento en nuestra practica de hoy.

Os deseo una muy buena práctica.

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Muy buenos días, muy buenas noches, para quienes no me conocéis me presento, soy Abel Clemente , me dedico a la música profesionalmente, soy un eterno aprendiz de mi experiencia, y soy practicante de meditación desde hace más de 10 años, para mi  es un placerte tenerte hoy aquí, te invito a disfrutar de esta práctica de meditación formal en el cuerpo y la respiración y también a descubrir el nuevo  espacio  dentro del podcast que es, "El rincón de la sonrisa" de mi amiga Isabel Briñas, persona creativa donde las halla,  ya desde este episodio comienza a hacer esta colaboración tan nutritiva, escucha atentamente su propuesta y envíale  tus anécdotas que te hacen o hicieron sonreír,  puedes contactar con ella en @felizcomounaprendiz y también desde nuestra comunidad en Telegram de " La Otra Orilla" https://t.me/+Wb2djSBuIgdjNWQ8

Un saludo y que tengas un lindo fin de semana, descansa, nos escuchamos el lunes.

Esta semana estamos trabajando en el cuerpo y la respiración, este es el primer soporte de la atención plena, es el primer lugar donde podemos anclar nuestra atención durante la práctica de la meditación, tanto de manera informal como formal. Hoy os voy a proponer otro método de conteo diferente al que ya conocemos, os invito a que contemos un ramillete de flores. Pasa y conoce por ti mism@ como se hace esto, entra a este lugar de practica, te doy la bienvenida a " La Otra Orilla" , súmate a nuestro grupo de telegram donde tenemos un contacto 1 a 1 , un lugar donde compartimos nuestras experiencia. https://t.me/+Wb2djSBuIgdjNWQ8

Gracias.

Hoy vamos a dedicar el espacio a la atención a nuestro cuerpo, en la práctica de la atención plena el cuerpo es el primer objeto donde podemos anclar nuestra atención, y entrenarla desde este.

Si te das cuenta, tu cuerpo siempre esta aquí y ahora, en este momento presente, aunque si reflexionamos un poco, nos daremos cuenta rápido que la sociedad moderna actual, cada vez esta más centrada en lo intelectual, alejándonos de esa conexión al momento presente que nos ofrece nuestro cuerpo.

Ponte cómoda que hoy, la práctica es diferente, déjate llevar.

Te invito a que participes en esta comunidad activa de meditadores que es "La Otra Orilla". pincha aquí  https://t.me/+Wb2djSBuIgdjNWQ8

Muy buenos días, muy buenas noches.

Soy monitor de Atención plena formado en la escuela española de atención plena, “mindfulness “es en inglés, esta palabra quiere decir Atención Plena en español, en la https://eaplena.es/ definimos así mindfulness : es un estado de atención abierta a la totalidad de la experiencia vital aquí y ahora.

Bienvenidos a este podcast de práctica y divulgación de la atención plena , os invito a sumaros al grupo de telegram de "la Otra Orilla" , a esa comunidad donde compartimos nuestras experiencias.

Un saludo y gracias, que tengáis un bonito día.

Hay tantos propósitos a la hora de practicar atención plena   como practicantes, casi todos cuando nos iniciamos en la practica queremos bienestar y calma, queremos estar menos estresados. ¿Por qué practicar la atención plena? ¿Para qué?

"La flecha irá allí hacia donde apuntemos."  Dokusho Villalba. Atención plena.

Te invito a que te des esa nueva oportunidad de estar , de reconocerte y estar contigo, súmate a esta comunidad de seres conscientes, bienvenidos a " La Otra Orilla" https://t.me/+Wb2djSBuIgdjNWQ8 .

Gracias.