En este capítulo aprenderás:

✅ Por qué sentirte bien y disfrutar del proceso te convierte en una persona más efectiva

✅ Cómo ser fiel a tus valores y a tus principios va a ayudarte a disfrutar mucho más del camino hacia tus metas.

✅ El arte de hacer que tus objetivos se alineen con tus valores.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este capítulo aprenderás muchas cosas útiles para dejar de procrastinar, entre ellas:

La causa más fundamental de la procrastinación.

La relación entre la procrastinación y el miedo al fracaso.

Por que fracasar es realmente algo bueno.

Como reconciliarte con el fracaso.

¡Si quieres saber como dejar de procrastinar de una vez por todas no puedes perderte de ningún modo este episodio!
Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de La Raíz. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/879733

En este capítulo descubrirás dos estrategias mentales que te ayudarán a decir que no a aquellos que con sus peticiones, expectativas y exigencias amenazan con desviarte del camino que has escogido recorrer.

Y te ayudarán a lograrlo sin sentirte culpable o pensar que eres una mala persona.

Si eres de los que les cuesta horrores decir que no, este audio es indispensable para ti.

En este capítulo aprenderás una valiosa idea que va a ayudarte a conseguir tus objetivos mientras disfrutas del proceso de alcanzarlos.

Si eres una persona muy auto-exigente que quiere dar lo mejor de sí sin perecer en el intento, no puedes perderte este episodio.

En este capítulo aprenderás un montón de cosas útiles para darle un vuelco positivo a tus hábitos, entre ellas:

✅¿Por qué se aferra nuestra mente inconsciente a los malos hábitos que destruyen nuestra vida?

✅Qué es la señal de un hábito.

✅Cómo automatiza nuestra mente a los hábitos.

✅Un sesgo mental que tienes que superar si quieres mejorar cualquier hábito.

✅Una barrera psicológica con la que tu mente inconsciente protege a tus malos hábitos y te impide crear los buenos hábitos que deseas.

✅Una técnica tan simple como útil para aprovechar esta barrera mental a tu favor y convertirla en un trampolín que te conducirá a una vida regida por hábitos más virtuosos.

¿Por qué es necesario cuidar conscientemente de nuestros hábitos?

¿Cuál considero que es mi mejor hábito?

¿Qué es más fácil eliminar un mal hábito o crear un buen hábito?

¿Por qué se resiste nuestro cerebro a desprenderse de los malos hábitos?

¿Por qué la sustitución de hábitos es mejor que la creación o la eliminación?

¿Cuáles son los dos enfoques básicos para la mejora de hábitos? y ¿Cuál es el mejor?

¿Es necesaria la ayuda de un profesional para dar un vuelco radical a nuestros hábitos?

Estas son las preguntas a las que respondo en la entrevista que me hizo Jaír en su podcast, EfectiVida.

En este capítulo aprenderás

✅Un principio fundamental de la mente humana.

✅Qué son los sesgos cognitivos.

✅Qué es el sesgo de confirmación.

✅Cómo el sesgo de confirmación te ancla a tu forma de vida actual y te impide avanzar.

✅Cómo superar el sesgo de confirmación para vencer el estancamiento.

Si quieres darle un vuelco radical a tus hábitos participa en el Programa de Transformación de Hábitos: https://laraiz.net/habitos/

En este capítulo aprenderás:

✅El peligro de la ambición desmedida.

✅La manera adecuada de ser ambicioso.

✅La importancia de ser humilde en el corto plazo.

Si quieres que te ayude a mejorar tus hábitos participa en mi programa de transformación de hábitos: https://laraiz.net/habitos/

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este capítulo aprenderás:

✅El origen bioquímico de la ansiedad.

✅El impacto de la luz en nuestra psicología.

✅El papel de los ritmos circadianos en los trastornos psicológicos.

✅La relación entre la salud mitocondrial y las patologías psicológicas.

✅Cómo tus bajos niveles de vitamina D pueden estar alimentando tu trastorno de ansiedad.

✅Cómo el sueño deficiente empeora los síntomas de la ansiedad.

✅ Lo importante que es la respiración nasal para asegurar nuestra serenidad.

✅La relación entre la baja tolerancia al CO2 y los trastornos emocionales como la ansiedad.

✅Cómo cuidar de tu entorno lumínico por la noche para asegurarte un sueño reparador.

✅ La importancia de exponerse a la luz solar.

✅ Un sencillo hábito para convertirte en un respirador nasal y aumentar tu tolerancia al CO2

Aquí abajo te dejo los enlaces de los que te hablo en el capítulo:

🎧En este capitulo te explico como ajustar tu exposición solar a tu fototipo: https://go.ivoox.com/rf/58047382

▶Las bombillas que recomiendo utilizar cuando cae el sol: https://amzn.to/3GpN6pi

▶La linterna de luz roja que uso para ir al baño por la noche: https://amzn.to/3IGmWBA

▶Las blue blockers que recomiendo: https://shop.evolutamente.it/es/categoria/shop/occhiali-blue-blocker/r/kaseiz93/
Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de La Raíz. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/879733

En este capítulo entrevisto a Jaír, creador del Podcast EfectiVida y especialista en organización personal y efectividad.

En la entrevista Jaír nos enseña:

✅Cuál es la diferencia entre la productividad y la efectividad.

✅El motivo por el que es tan importante planificar.

✅Cómo "gestionar" mejor nuestro tiempo.

✅Algunos tips para que nuestro espacio de trabajo nos ayude a ser más efectivos.

✅La diferencia entre su sistema de organización personal y el resto.

✅Los valores a los que se subordina la efectividad.

👉Si quieres aprender más con Jaír puedes acceder a su academia de desarrollo personal o a su podcast desde su web: https://www.efectivida.es/