Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionne le programme : des menus hebdomadaires, simples et gourmands, comme d’habitude, et en plus, des fiches techniques mensuelles pour mieux comprendre ton corps après 45–50 ans. Bases métaboliques, confort du corps, naturopathie douce, dépense énergétique et métabolisme… tout est pensé pour t’aider à avancer sereinement, sans restriction et avec des repères clairs.

Avant de commencer, je t’invite à écouter l’audio d’introduction.

Dans cet audio, je t’explique :

• comment fonctionne le programme 
• comment repérer ta phase de cycle
• comment choisir le bon menu
• et comment utiliser le programme si tu n’as pas de cycle naturel

À quinze jours des fêtes, on a toutes un peu la même appréhension : l'envie de profiter… et la petite voix qui rappelle qu'on a travaillé pendant cette année pour retrouver un équilibre. Dans cet épisode, je vous propose de mettre de côté les discours culpabilisants et de regarder les choses avec plus de douceur et de vérité.

On parle ensemble de ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque les repas sont plus riches, pourquoi la balance peut bouger sans que cela traduise une prise de gras, et comment repères quelques très simples suffisent largement à garder le cap. Pas d'interdits, pas d'objectifs impossibles : juste des explications claires, de la physiologie accessible, et des conseils pratico-pratiques pour vivre les fêtes sereinement.

Je vous donne aussi un plan concret pour les 15 jours à venir : comment organiser vos repas « entre deux fêtes », comment éviter la fatigue digestive, comment choisir vos plaisirs sans impression de perte de contrôle, et surtout… comment préserver votre motivation pour attaquer avec énergie.

Un épisode pour souffler, comprendre, profiter, et vous rappeler que les fêtes ne sont pas un examen. Votre corps sait gérer. Vous aussi.

Pain, fromage… ces deux incontournables de nos assiettes font souvent débat quand on cherche à mieux manger. Faut-il les éviter ? Le limiteur ? Ou simplement apprendre à les intégrer différemment ?

Dans cet épisode, on vous explique comment faire une vraie place au pain (oui, même au dîner !) et au fromage, sans culpabiliser, tout en gardant l'équilibre de vos menus. On parle quantités, fréquence, variété… mais surtout plaisir et bon sens.

Des repères simples, des conseils concrets, pour continuer à manger ce que vous aimez — avec confiance.

Faut-il supprimer le sucre pour être en bonne santé ? Et tous les sucres se valent-ils ? Dans cet épisode, on fait le tri entre ce qu'on garde, ce qu'on éviter, et pourquoi les fruits ne sont pas à mettre dans le même panier que les gâteaux. Un épisode concret, sans culpabilité, avec des conseils dès applicables aujourd'hui.

Un épisode pour comprendre si la balance vous aide vraiment, comment l'utiliser sans stress, et quelles autres pistes suivre pour évaluer vos progrès.

 Dans cet épisode, je vous explique à quoi sert l'application MonSuiviDiet et pourquoi elle va devenir votre référence au quotidien. Comment l'utiliser, quoi y noter, et surtout en quoi elle va nous aider à mieux vous accompagner.

Quelques minutes pour comprendre le programme et savoir exactement par où commencer.

Le sucre est partout… mais faut-il vraiment l'éviter à tout prix ? Dans cet épisode, on fait le point sur ce qui fatigue vraiment l'organisme, ce qui freine les résultats, et pourquoi tous les sucres ne se valent pas. On parle des fruits (et pourquoi ils restent à volonté), des sucres rapides (ceux qu'on limite au maximum), et surtout, des réflexes simples à adopter pour protéger son équilibre sans tomber dans la frustration. Un épisode concret, accessible, pour mieux comprendre comment gérer le sucre au quotidien.

Pain, fromage… ces deux incontournables de nos assiettes font souvent débat quand on cherche à mieux manger. Faut-il les éviter ? Le limiteur ? Ou simplement apprendre à les intégrer différemment ?

Dans cet épisode, on vous explique comment faire une vraie place au pain (oui, même au dîner !) et au fromage, sans culpabiliser, tout en gardant l'équilibre de vos menus. On parle quantités, fréquence, variété… mais surtout plaisir et bon sens.

Des repères simples, des conseils concrets, pour continuer à manger ce que vous aimez — avec confiance.