Le sucre est partout… mais faut-il vraiment l'éviter à tout prix ? Dans cet épisode, on fait le point sur ce qui fatigue vraiment l'organisme, ce qui freine les résultats, et pourquoi tous les sucres ne se valent pas. On parle des fruits (et pourquoi ils restent à volonté), des sucres rapides (ceux qu'on limite au maximum), et surtout, des réflexes simples à adopter pour protéger son équilibre sans tomber dans la frustration. Un épisode concret, accessible, pour mieux comprendre comment gérer le sucre au quotidien.

Pain, fromage… ces deux incontournables de nos assiettes font souvent débat quand on cherche à mieux manger. Faut-il les éviter ? Le limiteur ? Ou simplement apprendre à les intégrer différemment ?

Dans cet épisode, on vous explique comment faire une vraie place au pain (oui, même au dîner !) et au fromage, sans culpabiliser, tout en gardant l'équilibre de vos menus. On parle quantités, fréquence, variété… mais surtout plaisir et bon sens.

Des repères simples, des conseils concrets, pour continuer à manger ce que vous aimez — avec confiance.

Plusieurs menus sont à votre disposition… et c’est normal d’hésiter au début ! Dans cet épisode, Laurie vous aide à faire le point : emploi du temps, énergie, objectifs du moment… vous allez comprendre en quelques minutes quel programme vous correspond le mieux, sans pression. Parce que bien choisir, c’est déjà bien commencer.

Comment bien démarrer son programme 

Vous venez de rejoindre l'aventure ? Cet audio vous explique comment poser les bases de votre accompagnement : prise de rendez-vous, installation de l'application, bilans hebdo, échanges… Laurie vous guide étape par étape pour démarrer en douceur, sans pression, et surtout avec clarté. Un épisode essentiel pour se sentir tout de suite bien accompagné.

Premier menu en main… et vous ne savez pas trop par où commencer ? Dans cet épisode, je vous aide à poser les bases et à intégrer le programme sans stress, même si le frigo est encore un peu vide.

Des conseils simples, des astuces concrètes, et surtout : comment s'adapter sans tout chambouler.