来点好东西 I 正念&积极心理学

各位好，今天要给大家介绍一本关于焦虑管理的新书。 本书书名是 Unwinding Anxiety, 消解焦虑。由Avery出版社2021年3月出版。作者贾德森-布鲁尔医生。

这本书提供了经临床证明，分步骤的可行计划，可以帮助我们理清焦虑的脑回路和打破成瘾习惯。

我们正经历着所有人都不会忘记的史上最焦虑的时期之一。无论是面对像大流行病这样的公共问题，还是像家里有孩子，或者每天晚上和酗酒作斗争这样的个人问题，我们都感到不知所措，无法控制。但在这本书中，贾德森-布鲁尔解释了如何使用任何人都可以使用的基于大脑的技术和小窍门从源头上根除焦虑。

我们认为焦虑是指从轻微的不安到全面的恐慌的一切。但它也是推动我们用来应对的成瘾行为和坏习惯的原因（例如，压力饮食、拖延、末日来临和社交媒体）。此外，焦虑生活在大脑的一个部分，抵制理性思维。因此，我们陷入了焦虑的习惯性循环中，我们无法思考，也无法用意志力来克服。布鲁尔博士教我们绘制大脑地图，以发现我们的触发因素，用简单而强大的好奇心练习来化解它们，并使用正念和他的实验室已经证明有效的其他做法来训练我们的大脑。

布鲁尔博士通过20多年的研究和与数以千计的病人（包括奥林匹克运动员和教练，以及政府和企业的领导人）的实践工作，创造了一个清晰的、以解决问题为导向的方案，任何人都可以用来感觉更好--无论他们感到多么焦虑。