来点好东西 I 正念&积极心理学

这本具有开创性的《纽约时报》畅销书已经帮助成千上万的人在工作和家庭中缓解压力和恢复平衡，并保持高绩效。书名是全身心投入的力量，我把它意译成，能量管理，作者是吉姆卢尔和托尼斯瓦茨。

我们常常把 "时间管理 "作为接近梦寐以求的 "巅峰表现 "的手段，希望在有限的24小时内完成越来越多的工作。如果你记得上一次你通宵达旦地工作，或者连续工作了8个小时，你就知道这不是正确的策略。

我们生活在数字时代。我们的节奏是匆忙的、快速的和无情的。面对沉重的工作负担，我们试图在每天的工作中尽可能多地塞进一些东西。我们的神经绷得紧紧的，但我们快撑不住了。时间管理不再是一个可行的解决方案。正如畅销书作者吉姆-卢尔和托尼-施瓦茨在这本开创性的书中所证明的那样，管理能量而不是时间，是持久的高绩效以及健康、幸福和生活平衡的关键。全身心投入的力量是一种高度实用的、以科学为基础的方法，通过阐述关键的训练原则，更有技巧地管理你在工作和生活中的精力，并提供了一个强大的、分步骤的计划，将帮助你大乘下面四个目标：

*1调动四个关键的能量来源

*2平衡能量消耗与间歇性的能量更新

*3以精英运动员所采用的同样系统的方式扩大能力

*4创建高度具体、积极的能量管理仪式，以实现持久的改变

最重要的是，这本书提供了一个改变生活的路线图，让我们在工作中和工作外都能更充分地参与，这意味着身体上的活力、情感上的联系、精神上的专注和心灵上的一致。下面的章节里将谈论各种能量，它们如何影响表现，以及你可以做什么来增加它们的能力。这样做，你可以加强你的注意力，变得更有效率，并释放你的创造潜力。

此外，你会发现如何真正平衡工作和娱乐，再也不用为了工作而牺牲自己的爱好和个人关系。