Länger. Besser. Leben. - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast von TNT

In dieser Solo-Episode gehen wir auf die Beziehung zwischen Alkohol und Fitness/Sport ein.

Viele von uns genießen ihr Feierabend Bier oder ein Gläschen Wein am Wochenende.

Sabotieren diese Gewohnheiten unmittelbar deine Fitness?

Das regelmäßiger Alkohol-Konsum schädlich ist, daran gibt es kein Zweifel. Musst Du aber vollständig auf das beliebte Genussmittel verzichten?Lässt sich Alkohol mit einem gesundheitsbewussten Lebensstil vereinbaren?

Eine ausführliche Antwort und praktische Alltagstipps erhältst Du in dieser Episode.

In diesem spannenden Interview erfährst Du wie Michael Leibrecht sein Leben als Vater, Networker, Werbeagentur Chef und Xing-Ambassador unter einen Hut bekommt und es dabei immer noch schafft leidenschaftlich Sport zu betreiben.

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Michael Leibrecht ist stolzer Gründer der Kommunikations-Agentur machen.de und ein starker Befürworter von transparenter (Unternehmens-)Kommunikation. Seine Agentur zeichnet sich durch ihre 4 P's aus Kommunikation, Kooperation, Kreativität und Kunst.

Für jemanden wie Michael, der in so vielen Welten unterwegs ist, ist es umso spannender zu erfahren, wie er dabei nie seine Gesundheit aus den Augen lässt.

Mehr über uns: Hier

In der ersten Folge für das neue Jahr gehen wir der Frage nach: Wie erreiche ich all meine Ziele?

Kennst du das Gefühl: Du greifst nach den Sternen, erreichst aber so gut wie nie die gewünschten Resultate?

Sinnvolle Ziele im Leben zu haben ist notwendig, damit wir einen Antrieb haben, voranzuschreiten und uns weiterzuentwickeln. Scheitern wir jedoch immer wieder erneut beim Versuch diese Ziele zu erreichen, raubt uns das jegliche Motivation. Das Resultat sind Selbstzweifel, Lust-und Antriebslosigkeit. Ziele, die uns einst erstrebenswert schienen schüchtern uns auf einmal ein.

Sich Ziele setzen und sie auch wirklich zu erreichen - das ist die hohe Kunst des Lebens!

Du hast es satt bei deiner Zielerreichung auf das Beste zu hoffen und willst stattdessen Resultate?

Sei gespannt!

In der heutigen Episode erhältst Du inspirierende Einblicke in Ronald Brod's Coaching mit uns und wie ihm eine bestimmte Lebenssituation die Augen im Bezug auf seinen Körper geöffnet hat.

Ronald Brod ist nicht nur unser Klient, sondern mittlerweile ein guter Freund. Als erfolgreicher Immobilienunternehmer bereichert er täglich seine Community mit wertvollem Content im Bereich der Immobilienwirtschaft.

Neben dem Immobilien-Imperium, das er sich aufbaut, investiert er seine Zeit und Energie smart in seinen Körper. Doch das war nicht immer so. Bevor Ronald zu uns ins Coaching kam, war er 10kg schwerer und sein Erscheinungsbild ein völlig anderes.

..dann solltest Du diese Episode nicht verpassen.

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Ist es möglich, Weihnachten und Silvester zu genießen, ohne dass Du selbst zum Weihnachtspudding wirst und viel zunimmst? Gönnen ohne Konsequenzen, geht das überhaupt?

Weihnachten und Silvester stehen vor der Tür. In wenigen Wochen ist es soweit! Für viele Menschen bedeutet das: Sabotierte Ernährung + Fitness, Fernseh-Marratons und Omas Kuchen im Übermaße. Das muss nicht so sein!

Wie wäre es wenn Du mit ein wenig Vorausplanung und Selbstdisziplin ein fröhliches Weihnachtsfest und Silvester hast, ohne eine extreme Gewichtszunahme und die darauffolgende Selbstverurteilung?

In dieser Episode erklären wir, wie Du vermeidest über Weihnachten und Silvester zuzunehmen. 

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Isst Du aus Gewohnheit oder weil Du wirklich Hunger hast?

In dieser Episode erklären wir Dir was intuitives Essen ist und ob es wirklich Sinn macht, wenn Du nach Bauchgefühl isst.

Hier ist eine Definition für intuitives Essen: Intuitives Essen ist ein "diätfreier" Ansatz für Deine Ernährung. Der Schwerpunkt liegt darauf, auf Deine auf subjektives Hungergefühl zu achten und Dich nicht auf äußereDiätregeln zu beschränken.

Was bringt intuitives essen? Eine intuitive Ernährung hilft Dir dabei, Deine inneren Signale wie Hunger und Sättigung, Heißhunger und das Gefühl, das Essen bei Dir auslöst, wieder wahrzunehmen, um Deine Essensentscheidungen besser zu steuern.  Das klingt schon fast zu schön um wahr zu sein - oder?

In dieser Episode erfährst Du was der Jojo Effekt genau ist und wie Du den Jojo Effekt vermeidest , sodass Du langfristig schlank und fit bleibst.

Kommt dir der Jojo Effekt bekannt vor: Du hast lange und mühsam diätet, um voller Entsetzen festzustellen, dass Du nach ein paar Wochen wieder dasselbe Gewicht auf der Waage hast - wenn nicht sogar mehr!?

Wir wissen wie frustrierend es ist, die mit Herz und Schweiss losgewordenen Pfunde im Nu wieder auf den Hüften zu haben. Sei beruhigt, Du kannst den Jojo Effekt vermeiden.

Wir erklären Dir wie!

In dieser Episode erhältst Du Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Thema: Die optimale Sporternährung und sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel für einen gesunden Körper.

Wusstest Du, dass die meisten Menschen in Deutschland an einem Vitamin D3 Mangel leiden?

Welche Supplemente in Frage kommen erläutern wir Dir heute.

- Was ist gesunde Ernährung?

- Warum Du viel Eiweiß essen solltest

- Welche Kalorienfallen im Alltag Deine Ernährung sabotieren

Mehr über uns: hier

Du bist noch ein Anfänger im Sport, hast Motivation durchzustarten, weißt aber nicht wie? In dieser Episode erfährst Du wie der ideale Trainingseinstieg aussieht - egal in welcher Sportart - sodass Du von Beginn an das maximale Potenzial ausschöpfst.

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Egal mit welcher Sportart Du beginnst, der Einstieg kann überfordernd sein, wenn Du von 0 anfängst, keine Erfahrung hast und auf Hilfe angewiesen bist.

Im Internet kursieren unzählige Trainings-Tipps für Anfänger, die in den meisten Fällen mehr irreführend und kontraproduktiv, als hilfreich sind.

Deshalb ist es wichtig von vornherein einen ausgeklügelten Ansatz zu verfolgen, der im Einklang mit deinen sportlichen Ziele ist und sich langfristig von Dir umsetzen lässt:

Wie das ganze in der Praxis aussieht, erfährst Du hier.

In dieser Folge erfährst Du was Natural Bodybuilding ist, worin der Reiz dieses Extrem-Sports liegt und was die versteckten Nutzen von Bodybuilding im (Berufs-)Alltag sind.



Naturales Bodybuilding bezeichnet das natürliche Aufbauen von Muskeln (frei von Wachstumsfördernden Substanzen/Hormonen), bei denen Athleten im Rahmen eines Wettkampfs - unter bestimmten ästhetischen Kriterien - ihren Körper vergleichen und mit bestimmten Posen in Szene setzen. 

Kraftsport bzw. Natural Bodybuilding mag im ersten Moment sehr oberflächlich und einseitig klingen, doch in Wahrheit steckt hinter diesem Sport mehr, als das bloße Auge wahrnehmen kann.



👉Erfahre von Timo: Was für einen körperlich und geistigen Entwicklungsschub er dank seines ersten Bodybuilding Wettkampfs wahrnehmen konnte und wie ihm dieser Sport im Alltag auf vielen Eben bereichert.

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