Lasst uns über Depressionen sprechen

# Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen – Eine besondere Lesung aus meinem neuen Buch

Was brauchen wir, um wieder mehr innere Stabilität, Lebensfreude und Vertrauen in uns selbst zu entwickeln? Und welche Rolle spielen dabei unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und die Beziehung zu uns selbst?

In dieser besonderen Folge von **„Lasst uns über Depressionen sprechen“** nehme ich dich mit in mein neues Buch **„Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen – Das Fundament für neue Lebenskraft“**.

Nana Spiekermann leiht ausgewählten Passagen aus meinem Buch ihre Stimme und lädt dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken.

Außerdem beschäftigen wir uns mit der Frage, wie Veränderung überhaupt beginnen kann, wenn uns die Kraft fehlt und schon kleine Schritte wie große Herausforderungen erscheinen.

Ergänzt werden die Lesungen durch meine persönlichen Gedanken und Erfahrungen zu den Themen des Buches.

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst ein wenig besser kennenzulernen und vielleicht den einen oder anderen wertvollen Gedanken für deinen eigenen Weg mitzunehmen.

**Du musst nicht alles auf einmal verändern. Manchmal beginnt Veränderung damit, dich selbst ein wenig besser zu verstehen.**

🎧 Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören.

**Sprecherin der Buchpassagen:** Nana Spiekermann  
**Autor:** Nicolas Doster

📖 **Das Buch:** „Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen – Das Fundament für neue Lebenskraft“

#Depression #Depressionen #MentaleGesundheit #Selbstkontakt #Selbsthilfe #PsychischeGesundheit #Lebensfreude

<----------------------------------->

Links zum 7-Schlüssel-Selbsttest: Hier gehts zum 7-Schlüssel-Selbsttest

Weitere Links:

Mein Buch: "Dein Weg aus der Depression"

Mein Buch: "Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen"

Mein Buch: "Sieben Gesichter der Depression"

Meine allgemeinen Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

Schlafapnoe und Depression – zwei Erkrankungen, die auf den ersten Blick wenig miteinander zu tun haben. Doch Symptome wie starke Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit und nicht erholsamer Schlaf können sich deutlich überschneiden.

In dieser Folge spreche ich mit Melanie Orth, die viele Jahre als Somnologin tätig ist, über die Verbindung zwischen Schlafapnoe und psychischer Gesundheit.

Wir klären unter anderem, was bei einer Schlafapnoe während der Nacht im Körper passiert, welche Symptome darauf hinweisen können und warum die Erkrankung teilweise lange unentdeckt bleibt. Besonders beschäftigen wir uns mit der Frage, welche Rolle Schlafapnoe bei depressiven Symptomen spielen kann.

Kann eine unbehandelte Schlafapnoe Depressionen verstärken? Können Erschöpfung und Antriebslosigkeit fälschlicherweise ausschließlich der Depression zugeschrieben werden? Und sollte bei Menschen mit Depression und ausgeprägter Fatigue häufiger auch an eine schlafmedizinische Ursache gedacht werden?

Außerdem sprechen wir über Diagnostik im Schlaflabor, den AHI, nächtliche Atemaussetzer, Sauerstoffabfälle und Behandlungsmöglichkeiten wie die CPAP-Therapie.

Eine Folge für alle, die trotz ausreichend Schlaf morgens erschöpft aufwachen, unter anhaltender Müdigkeit oder Antriebslosigkeit leiden – und für alle, die besser verstehen möchten, wie eng Schlaf, körperliche Gesundheit und Psyche miteinander verbunden sind.

<----------------------------------->

Links zu Melanie Orth

Weitere Links:

Mein Buch: "Dein Weg aus der Depression"

Mein Buch: "Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen"

Mein Buch: "Sieben Gesichter der Depression"

Meine allgemeinen Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

Im Urlaub, nachdem sie bereits 16 Jahre lang mit einer Schlafstörung kämpft, merkt Nora, dass sie so nicht weitermachen möchte.

Diese ständige Müdigkeit, verbunden mit Konzentrationsschwierigkeiten und vielen weiteren Symptomen, sollen nicht weiter Bestandteil ihres Alltags bleiben.

Doch, wie kann eine so lange bestehende Störung überhaupt noch behandelt werden? Gibt es überhaupt Möglichkeiten ohne chemische Schlafmittel? Nora findet Antworten auf ihre Fragen und schreibt einige Monate auf, wie es ihr während eines Umstellungsprozesses geht.

Neben ihrer Geschichte ist daraus nun ein Buch entstanden, das weit über einen Erfahrungsbericht hinaus geht und das Thema "Schlaf" auch wissenschaftlich beleuchtet.

In dieser Folge spricht Nora über ihre Leidenszeit mit dieser Schlafstörung, aber auch wie sie die richtigen Impulse fand, endlich aus diesem Kreislauf der Müdikeit herauszukommen. Und sie erzählt, warum sie ein Buch über diese Zeit geschrieben hat und für wen es geeignet ist.

Ich wünsche euch viel Freude beim Hören!

<----------------------------------->

Links zu Noras neuem Buch: Endlich entspannt schlafen

Nora Hille im femalExperts Online-Magazin

Weitere Links:

Mein Buch: "Dein Weg aus der Depression"

Mein Buch: "Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen"

Mein Buch: "Sieben Gesichter der Depression"

Meine allgemeinen Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

Sieben Seelen - ringen um familie - Das ist der Titel des Dokumentarfilms von Stefan Czimmek, in dem er sich und seine Familie zeigt, wie sie mit der Depression des Vaters und deren Folgen umgeht.

Seine Eltern und die vier Geschwister zeigen sich offen und authentisch. Sie erzählen jeweils aus der eigenen Perspektive, wie die Depression des Vaters nicht nur dessen Verhalten, sondern auch große Teile der Familiendynamik veränderte.

Ein spannender, authentischer, aber auch lehrreicher Einblick, der neben den Erfahrungsberichten auch eine Lösung zeigt, die Familie Czimmek am Ende für sich fand.

Ich wünsche euch viel Freude beim Hören!

<----------------------------------->

Links zu Sieben Seelen - ringen um familie

Website:

Weitere Links:

Mein Buch: "Dein Weg aus der Depression"

Mein Buch: "Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen"

Mein Buch: "Sieben Gesichter der Depression"

Meine allgemeinen Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

Der Mut-Atlas macht sichtbar, wo Menschen Unterstützung, Gemeinschaft und neue Zuversicht finden können. Er bündelt hilfreiche Angebote und persönliche Mutmacher an einem Ort und zeigt: Niemand muss schwierige Zeiten allein bewältigen.

In dieser Folge spreche ich mit Franziska Radczun darüber, wie der Mut-Atlas entstanden ist, wem er helfen kann und warum Orientierung manchmal der erste wichtige Schritt zurück ins Leben ist.

Viel Freude beim Hören!

<----------------------------------->

Links zum Mut-Atlas:

Website Mut-Atlas:

Weitere Links:

Mein Buch: "Dein Weg aus der Depression"

Mein Buch: "Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen"

Mein Buch: "Sieben Gesichter der Depression"

Meine allgemeinen Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

In dieser Folge spreche ich mit der Telefonseelsorge über ihre wichtige Arbeit, typische Anliegen der Anrufenden und darüber, wie ein Gespräch in schwierigen Lebensphasen entlasten kann. Wir sprechen außerdem darüber, wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen – und warum niemand mit seinen Sorgen allein bleiben muss.

Die Telefonnummer der Telefonseelsorge: 0800 - 1110111

Viel Freude beim Hören!

<----------------------------------->

Links zur Telefonseelsorge:

Link zur Website der Telefonseelsorge:

Weitere Links:

Mein Buch: "Dein Weg aus der Depression"

Mein Buch: "Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen"

Mein Buch: "Sieben Gesichter der Depression"

Meine allgemeinen Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

BBuD steht für den Bundesverband Burnout und Depression. Der Verband wurde mit dem Gedanken an die Selbstwirksamkeit der Menschen in Krisen gegründet.

Die Aufgaben sind vielfältig, besonderes Augenmerk liegt jedoch auf lösungsorientiert geführten Selbsthilfegruppen. Andere Burnout-Cafés werden diese Gruppen genannt. Neben dem Austausch über die persönlichen Erlebnisse und die individuellen Bewältigungsstrategien bieten die Selbsthilfegruppen Depression und Belastungsdepression (Burnout) des BBuD eine Lösungskomponente.

Welche das ist, wo diese Gruppen zu finden sind und du, unter Anleitung des BBuD, eventuell auch so eine Gruppe gründen kannst, erfährst du in dieser Folge. Lea Seibt klärt ausführlich über die Arbeit und mögliche Teilhabe auf.

Viel Freude beim Hören!

<----------------------------------->

Links zum BBuD:

Zur BBuD Website …

Weitere Links:

Mein Buch: "Dein Weg aus der Depression"

Mein Buch: "Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen"

Mein Buch: "Sieben Gesichter der Depression"

Meine allgemeinen Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

Über 34.000 Km per Tandem, mehr als 260 Teilnehmende, 2800 Zeitungsartikel und hunderte TV- und Radio-Auftritte - das ist die Mut-Tour.

Ich habe mit Corinna Merkel, direkt nachdem sie von einer der Etappen zurück war, über diese Tour gesprochen. Was macht dieses tolle Projekt aus und wie jeder sich beteiligen oder sogar selbst einmal eine Etappe pür Tandem fahren kann.

Ich wünsche euch viel Freude beim Hören!

<----------------------------------->

Links zur Mut-Tour:

Mut-Tour Website aufrufen …

Weitere Links:

Mein Buch: "Dein Weg aus der Depression"

Mein Buch: "Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen"

Mein Buch: "Sieben Gesichter der Depression"

Meine allgemeinen Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

Ich erinnere mich noch sehr gut, als ich vor ca. 7 - 9 Jahren immer wieder bei meinem Hausarzt war, um über meine ausgeprägten Symptome zu sprechen und dieser immer wieder darauf verwies, ich solle meinen Stress einfach mal herunterfahren.

Meine Therapeutin sagte einmal zu mir: Dass sie eine Depression haben, steht für mich außer Zweifel. Doch diese ausgeprägten körperlichen Symptome über eine solch lange Zeit, habe ich noch nicht erlebt.

Aus ganz akutellem Anlass weiß ich jetzt aber, ich leide seit vielen Jahren unter einer unentdeckten Symptomatik, die meine Depression vielleicht nicht ausschließlich ausgelöst hat, aber ein großes Puzzlestück darstellen dürfte.

Grund genug für mich, für euch eine Podcastfolge aufzunehmen und ein PDF zu erstellen, in dem ihr meine Erkenntnisse noch einmal für euch aufarbeiten könnt.

Viel Freude und positive Erkenntnisse mit der aktuellen Folge!

<----------------------------------->

Das kostenlose PDF gibt es hier:

Mein neues Buch: Dein Weg aus der Depression

Meine Buchempfehlungen bei Depression:

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter:

Bereits der achte Patientenkongress Depression fand am 30.05.2026 in der alten Oper in Frankfurt am Main statt.

Neben vielen Ausstellern, wie die Depressionsliga, die TelefonSeelsorge oder dem Mut-Atlas, standen vor allem die Vorträge im Fokus.

Harald Schmidt führte als Moderator gewohnt eloquent und mit viel Humor durch die Veranstaltung.

Ich möchte euch von meinem Tag als Besucher dort berichten und natürlich auch, was ich von den Vorträgen weitergeben kann.

Viel Freude beim Hören!

<----------------------------------->

Mein neues Buch: Dein Weg aus der Depression

Mein neuer Ratgeber bei Amazon: "Raus aus der depressiven Episode", ab sofort erhältlich!

Website: https://nicolasdoster.de

<----------------------------------->

Wenn dir der Podcast gefällt, ich freue mich sehr über eine Bewertung bei deinem Podcasthoster!

Bitte beachte, dass alles was im Podcast besprochen wird, nicht als allgemeingültige Aussage gilt, sondern lediglich auf Basis meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Interviewpartner besprochen wird.

Im Notfall suche dir professionelle Hilfe. Lade dir hierzu gerne meine Übersicht mit Telefonnummern und Kontaktadressen herunter: