January 17, 2025

Laufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 6

22 minutes

Gemeinsam Joggen – Unsere zweite gemeinsame Trainingseinheit

In der sechsten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High joggen wir heute gemeinsam für 15 Minuten. Diese Folge ist perfekt, um deine nächste Stufe im Lauftraining zu erreichen und dich dabei auf die richtige Technik, Regeneration und das Genießen deines Lauferlebnisses zu konzentrieren.

Themen dieser Folge:

Gemeinsam joggen: 15 Minuten entspanntes Laufen mit Tipps zur Lauftechnik und Atmung.

Die richtige Bekleidung für kühle Temperaturen – was brauchst du wirklich?

Lauftechnik im Fokus: Schultern locker, Mittelfußaufsatz und Blick nach vorne.

Die Bedeutung von Regeneration nach dem Training: Wasser, Nährstoffe und Dehnübungen.

Einfache Dehnübungen: Wadendehnung, Adduktorendehnung und mehr.

Begleitmaterial:

In den Shownotes findest du eine Übersicht über die wichtigsten Dehnübungen und Tipps zur Regeneration. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF].

Teile diese Folge mit Freund:innen, die mit dir gemeinsam joggen wollen, und lasst uns zusammen die Freude am Laufen entdecken! 🏃‍♀️🏃‍♂️

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Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren! 🏃‍♀️🏃‍♂️🎧

Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High ist eine Sonderserie des Mainathlet Podcasts. In dieser Serie begleiten wir dich Schritt für Schritt auf deinem Weg ins Lauftraining.

Freu dich auf neue Folgen jeden Mittwoch und Samstag, in denen wir dir kompakte Tipps, Motivation und Inspiration rund ums Laufen liefern. Egal, ob du Anfänger:in bist oder neue Impulse für dein Training suchst – diese Serie bietet dir alles, was du brauchst, um deine Laufreise erfolgreich zu gestalten.

Bleib dran und starte mit uns durch! 🎙️👟

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