Dans cet épisode, nous allons aborder un sujet qui touche de nombreuses mères : la charge mentale pendant la période d'Halloween.
 

Halloween est une fête excitante pour les enfants et les familles. C'est un moment où tout le monde se déguise, décore la maison, et part à la chasse aux bonbons. 

Mais pour de nombreuses mères, cela peut aussi être une période stressante, car elle s'ajoute à une liste déjà longue de responsabilités.

C'est épuisant et cela peut entraîner du stress et de l'anxiété.

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Déjà le 25e épisode depuis le début du Podcast de La Psy en ligne, il y a 6 mois!!!

Pour ce 25e épisode, ous allons aborder une thématique essentielle à la gestion de votre quotidien pour arriver à alléger votre charge mentale: votre capacité à déléguer aux autres.

Que ce soit dans leurs versions papier ou électronique, plusieurs outils existent et sont mis à votre disposition aujourd’hui pour favoriser l’établissement d’une routine quotidienne et d’un horaire optimisé dans le but de bien organiser vos tâches professionnelles, familiales et personnelles, planifier vos rendez-vous et réunions et surtout, vous aménager des espaces de temps libres pour prendre du temps pour vous.

Évidemment, mieux votre horaire sera bien organisé, plus vous libérerez votre esprit et allègerez votre charge mentale.
De plus, meilleure sera votre capacité à prendre les bonnes décisions pour déléguer les tâches et responsabilités, meilleure sera votre satisfaction face aux gens à qui vous aurez fait confiance pour collaborer avec vous.
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Dans cet épisode, nous allons explorer le monde complexe du trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive et de la surcharge mentale qui peut en découler.

Le trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive, ou POC, est un trouble de la personnalité caractérisé par un besoin excessif d'ordre, de contrôle et de perfectionnisme.

Les personnes atteintes de POC ont tendance à être excessivement préoccupées par les détails, les règles strictes et à être extrêmement méticuleuses dans leur comportement.

Pour comprendre la surcharge mentale chez les individus atteints de POC, imaginez que votre esprit soit constamment en train de trier, de classer et de vérifier chaque détail de votre vie. 

Chaque petite tâche devient un projet monumental, car elle doit être réalisée selon des normes élevées et rigides. 

Cette quête incessante de perfection et de contrôle peut rapidement entraîner une surcharge mentale accablante.

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Aujourd’hui, je vous présente un outil de priorisation de vos tâches et activités de la journée, la matrice d’Eisenhower. 

Selon cet ancien président américain,  « Ce qui est important est rarement urgent et ce qui est urgent, rarement important. » – Dwight David Eisenhower

Cet outil vous permettra de prioriser vos tâches et de n’accorder de l’importance qu’à ce qui est important. 

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Aujourd'hui, nous allons explorer un sujet crucial et souvent négligé : comment les hommes vivent-ils leur charge mentale ?

Souvent, la société attend des hommes qu'ils soient les "pilotes" de la vie familiale et professionnelle. 

Ils peuvent ressentir une pression pour prendre des décisions importantes, pour être forts, et parfois, cela peut devenir accablant.

Mais il est essentiel de se rappeler que la charge mentale n'est pas exclusivement féminine. 

Les hommes aussi la ressentent, bien que cela puisse se manifester différemment. Ils peuvent avoir des attentes élevées envers eux-mêmes, le besoin de subvenir aux besoins de leur famille et ils peuvent se sentir submergés par le poids des responsabilités.

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Vouc connaissez probablement la To-do-list.  Mais connaissez-vous la Done list et la Did list?  Dans cet épisode, je vous décrie chacune de ces types de liste, ce qu'elle peut vous apporter et de quelle façon elle peut alléger votre charge mentale.

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La vie étudiante est souvent perçue comme une période passionnante et stimulante, mais elle peut également être source de nombreuses pressions mentales.
Entre les cours, les examens, les projets et les engagements sociaux, il est facile pour les étudiants de se sentir submergés par tout ce qui leur incombe.
Aujourd'hui, nous allons explorer les différentes dimensions de la charge mentale des étudiants, comment elle peut impacter votre bien-être émotionnel, et surtout, comment vous pouvez la gérer de manière plus efficace.

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L’affirmation de soi...savez-vous comment vous affirmez avec vos proches au quotidien?  

Poser vos limites, exprimez vos sentiments, dire NON!!!  

L'affirmation de soi est une attitude basée sur le sentiment d'être un individu qui a autant de valeur que tous les autres et sur une gamme d’habiletés permettant d’agir selon cette attitude dans votre vie. Le noyau de l’affirmation de soi est tout simplement l’expression de vos opinions, vos besoins et vos sentiments.
Cet épisode de podcast vous aidera à intégrer les étapes de l'affirmation de soi dans vos relations avec votre conjoint, vos enfants, vos parents, vos amis et vos collègues.

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La rentrée scolaire est une période excitante pour les enfants, mais pour de nombreuses mamans, elle peut aussi être synonyme de stress et de charge mentale accrue.
La charge mentale désigne l'ensemble des tâches cognitives et émotionnelles qu’en majorité, les femmes, assument souvent de manière invisible et qui peuvent peser lourd sur vos épaules.
C'est le cas notamment lors de la rentrée scolaire, où vous êtes confrontées à l'organisation des emplois du temps, des fournitures scolaires, des activités extrascolaires et bien plus encore.
Voici 10 stratégies pour diminuer votre charge mentale de la rentrée scolaire.
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L’auto-compassion permet de se considérer tel que nous traitons nos proches c’est-à-dire avec gentillesse, bienveillance et empathie envers soi-même. Une belle façon de prendre soin de soin de soi et de se libérer de notre charge mentale.

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