Le Smoothie

Pour l'épisode #103 du Smoothie je vous parle de nage en eau glacée. C'est le premier épisode depuis la fin du défi 30 Smoothies en 30 jours, donc je suis ravi de vous retrouver. 

Si je vous parle de cette discipline c'est parce que j'ai pu récemment participer au championnat de France.

Pourquoi est-ce que j'ai participé à une compétition de nage en eau glacée ? C'est vrai que ça ne donne pas vraiment envie puisqu’on s'imagine directement le choc thermique, les extrémités du corps qu'on ne sent plus et peut-être même la douleur. 

Pourtant, ce que je recherche à travers un tel exercice ce sont les bienfaits d'intégrer un nouvel environnement. J'ai pu rencontrer des gens très sympathiques qui partagent les mêmes intérêts que moi et ça c'est très précieux car on créer du lien.

"Profiter des autres pour donner le maximum"

Je te laisse découvrir la vidéo de présentation de mon programme sur le stress en cliquant sur ce lien !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : [email protected] et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et voila ! Nous arrivons au bout des 30 Smoothies en 30 jours !

Je te propose de découvrir mon bilan de ce défi et les 5 "enseignements" que j'en retire !

Du 4 décembre au 8 décembre je t’offre des cadeaux !!!!

2 Possibilités : 

- Pour tout achat du livre sur ce lien de la Fnac ou sur celui d’amazon, je t’offre gratuitement : 

10 fiches outils en .pdf + en audio + une conférence en ligne de 90 min sur l’importance du mental dans la performance.

- Mon programme 9 jours pour mieux maitriser mon stress à 47 € !!!

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On parle Fixation d'objectifs. C'est un exercice que j'aime beaucoup, il permet d'avoir de la clarté sur ce que l'on veut atteindre et à quel moment.

Cependant, il est important d'avoir du recul. Il est aisé de trouver un objectif trop ambitieux pour soi et donc de le délaisser ou alors être obnubilé par ce dernier après s'être rendu compte qu'il est trop gros pour être atteint dans un défini.

Il y a alors plusieurs facteurs à prendre en compte, la temporalité, les conséquences, l'opportunité etc .. Belle écoute ! 

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Il y a peu je faisais un Smoothie sur "Choisir ou décider".

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Aujourd'hui je réponds à nouveau à la question d'une auditrice. Celle de Véronique qui me met au défi de trouver des techniques pour être un peu moins stressée avant un évènement.

Je vous laisse découvrir ma réponse 😁

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À la date où cet épisode du Smoothie nous sommes en Week-end ! Un moment précieux et apprécié puisque pour la plupart d'entre nous il est synonyme de repos ou de divertissement. 

On voudrait que cette fin de semaine dure plus longtemps pour que l'on puisse prendre notre temps. Il est important de se rappeler que prendre son temps s'applique aussi à la progression. 

S'accorder le temps d'avancer petit à petit aide à se lancer. On n'a alors moins peur de ne pas réussir rapidement puisque c'est un choix. 

Pour faire référence à l'épisode d'hier : Décider en se laissant le choix 

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Aujourd'hui nous avons à nouveau une question d'un auditeur, pour mon plus grand bonheur : "Quelle différence entre décider et choisir ? Vers laquelle de ces deux possibilités vaut-il mieux se tourner pour prendre confiance en soi".

Choisir c'est avoir une préférence. Tandis que lorsque l'on décide, on tranche. 

Lorsqu'il s'agit de confiance en soi il est souvent bon de prendre des décisions et de s'écouter. Mais avoir une transition assez délicate qui permette de s'investir, tout en gardant le choix .. est le meilleur moyen d'aller de l'avant sans crainte.

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J'ai reçu une question de la part d'Arnaud : " Quel est l'impact de l'humilité sur son positionnement intérieur avant une performance "

L'humilité est le sentiment de sa propre insuffisance qui pousse à réprimer tout mouvement d'orgueil.

Juste avant une performance, ce sentiment d'insuffisance peut s'avérer nocif car il pourrait impacter la confiance ( qui est très importante)

Pourtant, lorsque l'on prépare une performance à venir l'humilité est un allié de taille. Elle nous donne de la lucidité nos points faibles, ce qui permet ensuite de les travailler pour qu'ils n'agissent pas comme des interférences trop fortes nuisant à notre performance.

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