LEBENS.CRAFTING

Diese kurze und knackige Podcastfolge ist noch ein kleiner Nachtrag zur letzten Folge (40), in der ich einige Fragen zum Thema Yoga beantwortet habe. 

Über mehrere Tage ist das Gefühl in mir gewachsen, dass ich bei den Q&As etwas Essenzielles nicht gesagt habe, und letztens auf der Yogamatte kam dann der Impuls diese Folge einzusprechen. 

Denn beim Meditieren geht es nicht immer darum, an „Nichts“ zu denken. Vielmehr geht es darum, mit dem zu sein, was gerade ist.

Und vor allem mit genau dem sein zu können, was sich da zeigt. Wenn dich das interessiert, dann hör gern mal rein und wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann emfpehle ich dir von Herzen den Podcast von Curse aka Michael Kurt. In meinem kleinen Abriss beziehe ich mich vor allem auf seine Folgen 137, 139 und 140.

Seinen Podcast findest du unter „Meditation, Coaching & Life“. Curse hat nicht nur eine allzu geniale Stimme, bei deren Klang man allein schon entspannt, sondern bringt sooooo viele Themen auf den Punkt und beleuchtet Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln. Das ist übrigens nicht nur durch die Verlinkung (unbezahlte) Werbung aus tiefster Überzeugung.

Kannst du gut mit dem sitzen, was sich da zeigt? Auch wenn’s unangenehm wird und sich zum Beispiel Abwehrmechanismen zeigen?

Ich freue mich total, wenn du mir deine Gedanken dazu da lässt und wir dazu noch mehr in den Austausch gehen.

Unter anderem spreche ich über folgende Themen:

✨ Ob ich jeden Tag Yoga mache und wie ich mich motiviere

✨ Welchen Yogastil ich empfehle

✨ Wie ich zu Yin Yoga stehe

✨ Ob Yoga im Rollstuhl möglich ist

✨ Tipps zum Konzentration - halten und „an nichts denken“ beim Meditieren

✨ Welche Meditationsarten mir besonders ans Herz gewachsen sind

✨ Yoga und Ernährung 

✨ Meine Empfehlung für eine kurze Yoga Morgen- bzw. Abendroutine

✨ Wie du kleine Yogasequenzen in den Alltag einbauen kannst - auch mit Kids

In dieser Podcastfolge tauche ich mit dir in die Stuhl-Yogasequenz ein, die ich auch im Rahmen des Welt-MS Tages beim Connection Day der Kampagne Trotz MS angeleitet habe. 

Auf meiner Webseite (Link in Bio) liegt übrigens unter „Ein Geschenk für dich“ auch das passende PDF dazu bereit. 

Die Folge ist nach dem Intro ein Mitschnitt aus einer der Sessions, die ich mit meinen Yogis zur Vorbereitung auf den Connection Day gemacht habe und beinhaltet fast alle Elemente aus dem Hatha Yoga: sanfte Körperstellungen (Asanas) auf dem Stuhl, Atemübungen (Pranayama), Entspannung und eine kleine Meditation.

In der Folge sprechen wir unter anderem über folgende Themen:

✨ Warum die Diagnose ihr Gelegenheit zum Durchatmen gab

✨ Wie Julia den für sie stimmigen Weg gefunden hat

✨ Warum das nicht so easy war, wie es sich erstmal anhört

✨ Eine ganzheitliche Betrachtung der Diagnose und Symptome

✨ Unsere gemeinsamen Leidenschaften Yoga und Coaching

✨ Julias Weg in die Selbständigkeit

✨ Einhergehende Zweifel und Herausforderungen und der Umgang damit

Verbinde dich auch gerne mit Julia auf Instagram unter @multiplehealings oder schau auf ihrem Blog vorbei (www.multiple-healings.com)

Wir sprechen unter anderem über

✨ Ihren Umgang mit der Diagnose

✨ Ihren Weg aus der Verdrängung

✨ Was es mit ihrem anonymen Account und dem Namen @msninjaaa auf sich hat und

✨ Wie sie ihren stimmigen Weg gefunden hat und welche Rolle die sozialen Medien dabei haben

✨ Warum diese manchmal Segen und Fluch sein können

… und vieles mehr.

Verknüpfe dich gern mit Mo auf Instagram (@msninjaaa). 

In dieser Folge habe ich einen besonderen Gast im Craft Talk: Steffi Heinig - aka meine „MS Sista in Crime“. Denn seit meinem heftigen Schub in 2014 ist sie eine Weggefährtin, die ich nicht mehr missen möchte und wir haben schon mehr als ein verrücktes Ding gedreht.

In der Folge sprechen wir unter anderem über  

✨ Steffis ereignisreiches Leben im Schnelldurchlauf

✨ Befürchtungen nach der Diagnose

✨ Wie wertvoll Selbsthilfegruppen sein können

✨ Was Steffis Motto „Es gibt keine Zufälle - es fällt einem zu, was fällig ist“ mit 

✨unserem Einsatz in der Kampagne von @trotz_ms Träume wagen zu tun hat

✨ Steffis Erfahrungen mit Yoga & Coaching

✨ Warum Steffi Yoga nicht mehr missen möchte 

✨ Ihre Träume, die sie trotz MS noch wagen will

✨ Verbindungen, die durch Schicksalsschläge entstehen können

Übrigens: für alle aus Bayreuth und der Umgebung: Steffi leitet gemeinsam mit Beate Platl die Selbsthilfegruppe Albatros. Kontaktiert die beiden gerne, wenn ihr da mal vorbei schauen möchtet. www.ms-albatros.com

Steffi hat ausserdem einen Blog, der zwar aktuell nicht gefüllt ist, aber dort findet ihr ältere Artikel, die euch interessieren könnten. 

Als MS Betroffene(r) hat man oft viele Fragen - gegebenenfalls auch rund um das Thema Kinderwunsch. In diesem Craft Talk habe ich Nadine zu Gast. Sie hat die Diagnose MS 2015 bekommen und ist mittlerweile glückliche Mama von 2 Jungs. 

In der Folge sprechen wir gemeinsam über unsere Erfahrungen und geben dir unter anderem Einblicke in folgende Themen:

✨ Partnerschaft und die Diagnose

✨ Rückschläge und Zweifel in Bezug auf Kinderwunsch mit MS

✨ Herausforderungen und Sorgen als Mama

✨ Wie man als Mama immer wieder in die eigene Kraft findet

✨ Landleben mit Kindern in Zeiten von Corona

✨ Nadines Engagement und ihre Kolumne „Der ganz normale Wahnsinn“

Weitere Beiträge von Nadine findest du hier in dieser Kolumne oder auf Instagram unter @nanabanana1405

Der Mai 2020 im YOGACRAFT Podcast steht unter dem Fokus "Multiple Sklerose"

In der ersten Folge dieser Reihe gehe ich auf die Fragen ein, die mir zu meiner persönlichen Reise gestellt wurden. 

Konkret sind das folgende Fragen: 

✨Wie hat sich mein Leben nach der Diagnose verändert

✨Was hat mir die Diagnose geschenkt

✨Wie habe ich alles verarbeitet

✨Wie schaut mein Alltag mit der MS aus - habe ich Einschränkungen (Sport / Job / Partnerschaft / Familie) 

✨Nehme ich Medikamente

✨Habe ich Erfahrungen mit dem Coimbra Protokoll

✨Thema Ernährung (Nahrungsergänzungsmittel & Co)

✨Habe ich viel mit Angst zu kämpfen

Dabei ist mir ganz wichtig: alles was ich hier teile, sind meine Erfahrungen und mein Weg - Stand Mai 2020. Ich bin davon überzeugt, dass es dabei kein richtig oder falsch gibt. Sondern nur ein „stimmig“ oder „nicht stimmig“.

Indem ich dies alles teile, möchte ich MS Betroffene dazu ermutigen, den für sich eigenen und stimmigen Weg zu finden. Übrigens gilt das sowohl für Menschen mit - als auch ohne MS.

Diese Folgen erwähne ich auch noch im Podcast: 

Folge 1: Launchfolge

Wir praktizieren verschiedene Übungen, die unter anderem jetzt zur Zeitqualität des Frühlings gut passen.

Diese Übungen warten im Detail auf dich: 

Kapalabhati (Atemübung)

10 Sonnengrüße

Hase

Hüftöffner

Kleines Kamel

Bauchmuskelübung

Vorwärtsbeuge

Schiefe Ebene

Bauchentspannungslage 

(Dynamische) Kobra

Wilde Katze

Drehsitz

Brahmari (Atemübung)

Endentspannung mit Traumreise

Keine Lust, dich zu bewegen? Dann spul vor zu Minute 50 und mach einfach die Endentspannung mit der Frühlingstraumreise 🌷☀️

WICHTIG: das oberste Gebot ist, dass du gut auf dich und deinen Körper hörst! Geh gern früher aus Stellungen raus oder lass sie ganz weg, wenn du merkst, dass sie nicht stimmig sind. Im Zweifel frag auch einen Arzt, welche Stellungen du machen kannst oder lieber weg lassen sollst.