LEBENS.CRAFTING

In dieser Podcastfolge tauche ich gemeinsam mit dir in die Yogapraxis von Sonnengrüßen ein: Surya Namaskar.

In der Folge erkläre ich dir

☀️ welchen Mehrwert der Sonnengruß bringt

☀️ ein bisschen zum theoretischen Hintergrund

☀️ was es mit 108 Sonnengrüßen auf sich hat

☀️ dass du viel mehr grüßt als die Sonne im Außen

☀️ im Detail die sanfte und etwas forderndere Variante so wie ich sie unterrichte

Wenn du die 2 Runden gleich mithaben möchtest, roll die Matte aus und los geht’s. 

Melde dich gerne bei mir unter [email protected] wenn ich dich in meinen Newsletterverteier aufnehmen darf, um dir dann auch das PDF mit den Strichmännchen und den Zugang zu den verschiedenen Sonnengruß-Audios zu senden.

In der Folge gebe ich dir einen sehr persönlichen Einblick und versuche aus meinen AHA-Momenten der letzten Wochen einige Impulse für dich abzuleiten, wie du in dieser Zeit auch wieder oder noch stärker in deine Kraft kommen kannst. Du musst dafür übrigens nicht unbedingt Mama sein. Denn die Erkenntnisse lassen sich definitiv übertragen.

Ich erzähle unter anderem davon: 

✨ Warum ich ausgerechnet dann den Corona-Koller bekommen habe, als ich bewusst für die Osterferien in eine (Arbeits)Pause eingetaucht bin

✨ Wie ich den besonderen Herausforderungen als Mama begegne

✨ Warum mir meine MS Symptome (mal wieder) den Weg zeigen

Die Themen, die ich in dieser Folge anspreche findest du in diesen Folgen: 

Bisherige Corona-AHA-Momente: Folge 28

Meditation: Dein persönlicher Kraftort: Folge 23

Vision Board: Meine Lieblingsrituale um den Jahreswechsel: Folge 21

Im Dialog mit meinem Körper und möglichen Symptomen: Folge 18

In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit dir in eine komplette Yogasequenz ein.

Sie soll dir dabei helfen gerade in der aktuellen Corona-Situation Vertrauen zu stärken und Ängste und Sorgen loslassen.

Es ist eine sanfte Hatha Yogasequenz, für die es gut ist, wenn du schon Vorkenntnisse in Bezug auf Sonnengrüße hast. Insgesamt dauert die Folge 1,5 h.

Am Anfang erzähle ich noch einiges an Theorie. 

Das findest du alles in der Folge: 

Wenn du noch nähere Infos zu den Sonnengrüßen möchtest (Audio & PDF), kannst du dich gerne zu meinem Newsletter anmelden und mir eine Mail an mail@yogacraft schicken.

WICHTIG: achte zu jeder Zeit gut auf deinen Körper und bei Zweifeln frage deinen Arzt, welche Übungen für dich in Frage kommen und welche nicht. Komme gerne früher aus Stellungen. 

In dieser Folge habe ich Tina Hötzendörfer von Rollin'Art im Craft Talk. 

Tina ist Kreativling, Künstlerin und Unternehmerin und sie ist aufgrund einer Querschnittslähmung vom 6. Halswirbel abwärts seit 12 Jahren an den Rollstuhl gebunden.

Gemeinsam sprechen wir über ihren Weg und wie sie durch diese persönliche Krise ihren ganz eigenen Weg gefunden hat und seit Jahren die Welt ein bisschen bunter macht – nicht nur für sich, sondern für viele andere Menschen.

Ich finde gerade in der aktuellen Situation sind Tinas Worte von großer Kraft und ich freue mich wenn du die ein oder andere Inspiration für dich mitnehmen kannst. 

Du findest Tina natürlich in den sozialen Medien (Instagram: @rollin_art / facebook: Rollin’Art) und es lohnt sich immer auf ihrer Webseite und vor allem in ihrem Onlineshop vorbei zu schauen. Hier der Link: https://shop.rollinart.at/de/onlineshop/

Dort findet man immer das ein oder andere, um die Welt für sich und andere ein bisschen bunter zu machen.

Mit der aktuellen Corona-Krise gehen viele Ängste und Zweifel einher. Dabei ist es gerade in Krisenzeiten so wichtig sich nicht von der Angst leiten zu lassen, sondern wieder mehr ins Vertrauen und ins Mitgefühl zu kommen.

Deshalb teile ich in dieser Folge eine Variante der berühmten buddhistischen Metta – Meditation mit dir. 

Sie soll dir helfen Ängste und Sorgen los zu lassen und ein Gefühl von Vertrauen, Liebe und Mitgefühl zu entwickeln.

In der Folge teile ich meine Gedanken zum Thema Fastenzeit mit dir. 

Klassischerweise verbinden wir damit oft einen Verzicht auf (bestimmte) Nahrungsmittel, aber man kann an diese 40 Tage auch anders heran gehen.

Ich spreche unter anderem darüber

✨Warum die Fastenzeit nicht unbedingt etwas mit Verzicht zu tun haben muss 

✨Wie ich das Thema in meine Yogastunden einbringe

✨Wie ich es dieses Jahr mit der Fastenzeit so halte

✨Außerdem gibt es einen kleinen Abstecher in das Thema Ayurveda inspiriert durch die liebe Dana Schwandt von Tellergold

In dieser Folge habe ich wieder einen inspirierenden Gast im Craft-Talk. 

Im Mai 2019 durfte ich Alexandra Leyer aka @wunderflecken am MS Summit von @trotz MS kennen lernen und wir waren sofort auf einer Wellenlänge. 

Uns verbindet nicht nur die Diagnose Multiple Sklerose, sondern wir haben auch einen sehr ähnlichen Umgang damit. 

In der Folge sprechen wir unter anderem darüber 

·       Welche Chancen hinter einer Diagnose wie MS stehen

·       Dass die Reise zur Selbstliebe niemals aufhört

·       Warum und wie Yoga auf dem Weg unterstützen kann

·       Was das Ganze mit dem inneren Kind zu tun hat

Wenn du dich mit Alex verbinden möchtest kannst du das auf Instagram unter @wunderflecken oder besuch ihren Blog.

In der Folge spreche ich über „Hatha Yoga off the Mat“. Oft denken wir, dass wir unbedingt die Yogamatte ausrollen müssen, um Yoga zu praktizieren. Dabei ist es oft viel wichtiger, die Yogaprinzipien in den Alltag zu integrieren und uns daran zu erinnern.

Ich spreche unter anderem darüber

✨Was HATHA Yoga Off the Mat für mich überhaupt ist

✨Warum es meiner Meinung nach so wichtig ist

✨Einige Tipps, wie du Hatha Yoga off the Mat praktizieren kannst

✨Was Netflix mit all dem zu tun hat

Mehr Informationen zu meiner Arbeit findest du unter www.yogacraft.de, auf facebook (@yogacraft) oder Instagram (@yc_yogacraft)

Ich freue mich, wenn wir uns verbinden.