Im Mainathlet Leichtathletik Podcast waren schon einige Athletinnen und Athleten, die auch im Bobsport sehr erfolgreich sind.

So zum Beispiel Alexandra Burghardt und Deborah Levi. Und deshalb wollte ich genau wissen, was man eigentlich als Leichtathletin oder als Leichtathlet mitbringen sollte, um auch als Bobsportler erfolgreich werden zu können.

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Als Trainer beim TV Wattenscheid 01 trainierte und trainiert Tono Kirschbaum zahlreiche große Namen der Laufszene. Im Gespräch mit unserem Redakteur spricht Kirschbaum über seine Trainingsphilosophie.

Mitwirkende in Folge 102: Tono Kirschbaum, Henning Lenertz​

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Mineralwasser, isotonische Getränke, Schorlen, Shakes...Die Liste der Sport-Getränke ist lang. Aber was eignet sich für uns Läufer:innen am besten - und vor allem wann und wie viel davon? Um diese Frage zu klären, haben wir Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Franziska Hirsch eingeladen. Im ersten Teil dieser Doppelfolge erklärt sie uns zum Beispiel, worauf wir bei der Auswahl unserer Trinkwassers achten sollten und was hinter Iso-Getränken steckt. Unter anderem erfahren wir, welche Inhaltsstoffe und Mineralien beim Laufen eine Rolle spielen und warum wir es auch damit übertreiben können. Ob wir überhaupt auf isotonische Getränke zurückgreifen sollten, verrät uns Franziska auch - denn hier sind Trainingspensum und unsere -ziele entscheidend. Viel Spaß mit Teil 1 unserer Folge rund ums Trinken!

(00:02:09) - Intro Ende

(00:03:45) - Sekt-oder-Selters-Runde: Warme oder kalte Getränke?

(00:07:02) - Franziskas Arbeit als Ernährungsberaterin

(00:10:07) - Das trinkt Franziska selbst beim Sport und im Alltag

(00:11:17) - Was ist das gesündeste Getränk für Läufer:innen?

(00:14:47) - Mineralien: Was ist das beste Wasser?

(00:17:20) - Diese Nährstoffe schwitzen wir aus

(00:19:07) - Was sind isotonische Getränke?

(00:21:31) - Die Rolle von Natrium

(00:23:00) - Isotonische Getränke selbst machen

(00:24:07) - Vorsicht bei gekauften Iso-Getränken: Durchfall-Gefahr

(00:28:00) - Wann sind Iso-Getränke beim Laufen sinnvoll?

Hier findet ihr Franziskas Website.

Hier gibt's Franziska auf Instagram.

Bild: Franziska Hirsch

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Sport und im speziellen Leistungssport kosten Geld und gerade als junge Sportlerin oder Sportler hat man wohl nur sehr selten Geld im Überfluss zur Verfügung. Trainings- und Wettkampfkleidung, Physiotherapie, Fahrten zu Wettkämpfen, Übernachtungen, Trainingslager. Das alles kostet sehr viel und so manche sportliche Karriere ist aus diesen Gründen am Ende leider beendet worden. Und um dir dieses Schicksal zu ersparen, habe ich mich mit der ehemaligen Weitspringerin Jovanna Klaczynski unterhalten,

Was das Ganze heißt und wie das genau aussieht, erfährst du in der neuesten Folge von meinen Athlet Leichtathletik-Podcast.

👉🏽 Hier kannst du Kontakt zu Jovanna aufnehmen. https://www.dvag.de/jovanna.klaczynski/index.html

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Das RUNNER’S WORLD Symposium ist ein Treffen der Running-Branche. Im Rahmen der ISPO – in diesem Jahr endlich wieder in Präsenz – fand es auch 2022 statt. In dieser Podcast-Folge resümieren wir die Veranstaltung. Plus: Ausführliche Interviews mit zwei unserer Partner.

Mitwirkende in Folge 101: Hannah Lindemann, Sebastian Bär, Nils Altrogge, Urs Weber, Ela Wildner​

Postproduktion: Joshua Zivkovic​​

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In dieser Podcastfolge geht's um Laufen auf besonders hohem Niveau - nämlich beim Modernen Fünfkampf. Athlet Pele Uibel ist erst 23 Jahre alt und ist unter anderem schon bei den Olympischen Jugendspielen und den Weltmeisterschaften angetreten. Fünfkampf, das beinhaltet neben dem Querfeldeinlauf auch Pistolenschießen, Schwimmen, Springreiten und Fechten - kein Wunder, dass Peles Training überaus hart und zeitintensiv ist. In der Folge sprechen wir unter anderem über Ausdauer (körperlich sowie mental), warum Laufen Peles Lieblings-Disziplin ist und welche Lehren er aus Niederlagen und Sportpausen gezogen hat. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:40) - Intro Ende

(00:03:15) - Sekt-oder-Selters-Runde: Longrun oder Intervalle?

(00:09:44) - Wie Pele "zufällig" zum Modernen Fünfkampf kam

(00:13:58) - Lieber Laufen statt Schwimmen

(00:16:45) - Wie es ist, schon als 15-Jähriger bei großen Wettkämpfen mitzumischen

(00:20:26) - "Das Trauma von den Youth Olympics": Krank beim Wettkampf

(00:22:28) - Immer so negativ: Kritik an der deutschen Berichterstattung

(00:27:05) - Sechs Läufe pro Woche: Peles Trainingsumfänge

(00:32:32) - So funktioniert Moderner Fünfkampf: Laufen mit Pistolenschießen

(00:41:50) - Peles mentale Wettkampfvorbereitung

(00:43:51) - Über die Fünfkampf-Weltmeisterschaften in Alexandria

(00:47:41) - Sport & Jura-Studium

(00:52:45) - Verletzungen und Trainingspausen

(00:57:40) - Das große Ziel: Olympia 2024

Hier findet ihr Pele auf Instagram!

Foto: UIPM

Musik: Man of the Century - Artisian Beat

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Dieser Beitrag wurde am 1. Dezember 2022 veröffentlicht und zuletzt am 12. Dezember 2022 von Sascha aktualisiert

Wer Eva Sperger ist, dürfte man den wenigsten Trailläufer:innen noch großartig erzählen müssen. Eva läuft für das Salomon Trailrunning Team und trat 2015 das erste Mal auf der internationalen Bühne des Trailrunning zum Vorschein. Seitdem sammelte Eva diverse Siege bei den großen Rennen unserer Szene. Dabei geholfen hat ihr u. a. ihr eigenes Mentaltraining für Läufer.

In dieser Episode wollen wir allerdings nicht über Eva Sperger, die erfolgreiche Trailläuferin, sondern über ihr zweites Steckenpferd sprechen. Eva-Maria Sperger ist approbierte Psychotherapeutin und befasst sich unter anderem damit, wie man als Läufer mithilfe von Mentaltraining Krisen und schwierige Momente in Wettkämpfen bewältigen kann.

Meine erste Reaktion auf Evas Themenvorschlag war wohl eine recht typische, „was soll ich denn damit? Brauch’ ich nicht …“ und dennoch oder gerade deswegen ist Eva nun zu Gast. Wir sprechen in dieser Episode über Dinge wie Ängste in Leistungssituationen, Selbstregulation, Motivation, Umsetzung und Strategien. Achtsamkeit, eines der Modewörter unserer Zeit, gehört ebenso zum Werkzeugkasten, das Läufern helfen kann.

Mich hat dieses Gespräch zum Nachdenken gebracht und ich hoffe, für euch ist es ebenso interessant und regt euch zum Grübeln an.

"Franzi und der kleine KoBoLT" erscheint am

Der Beitrag Mentaltraining für Läufer mit Eva-Maria Sperger - TRP175 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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