LET

【内容】

03:28 自我觉察的开始，发现很多事情都是和自己的关系

07:20 我这一生到底想过怎样的一生？脱离“金手铐”

11:30 Vipassana内观是什么？

18:30 一切都是无常

23:10 一个完备的全由志愿者支撑的体系

27:30 没法用语言形容的美好感受

33:58 静观的各个派系，MBSR，MBCT，MBCT-L，MSC

36:00 内观的心法

【提到】

Vipassana官网 Vipassana Meditation (dhamma.org)

【本期对话Sarah】

个人简介：Sarah, 一名身心灵成长教练。我刚刚从深耕了10年+的互联网企业管理岗裸辞、转型发展自己的身心灵疗愈和教练事业。作为一名国际认证的人生教练，我的愿景是结合多年的正念冥想、疗愈和教练技能，支持赋能更多人提升内在力量、找到天赋使命、活出最高版本的绽放人生。

如果你对冥想、疗愈和人生教练感兴趣，欢迎关注

公众号：sarahsoulhouse (Sarah奇想屋）

视频号：Sarah奇想屋

小红书：Sarah奇想屋

【关于我 - 兰婷】

转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

00:40 我想开始的尝试

01:25 对于内容和意义的追求

05:46 回想小时候，会想起来什么

07:36 这辈子追求的

09:23 世界上的规则、标准是人为界定的

11:10 我希望留给世界的是什么

13:12 听自己的心，听它需要什么

15:15 这是必须的吗？

16:40 这一刻是真正的一切

17:17 无意义的徒步

【幕后】

这个音频录制于半年前，在我还没有播客的时候。

当我今天重新听这一次录音，异常的惊讶，甚至在一些时刻流了泪。

我竟不相信，有些话是我自己说的。

任这些想说的话自己出来，现在听来还可以抚慰我心。

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这期节目适合进入抑郁状态想判断自己是否需要就医的人；也适合陪伴抑郁症患者的人。其实我认为这一期，适合所有人，你了解到有些事情是你无法左右或控制的时候，就会对自己和身边的人多一些包容、理解和允许。

00:14 我想做这期主题的原因，和明明愿意来聊的原因

03:06 现在的状态，得病及服药大致时期

07:20 我们认为各自的症状的开始、导火索、原因

21:20 如何面对胖了？

27:55 运动对这个状态有改善么？

34:46 确诊前有什么印象深刻的事情或反应？

43:48 没看病前周边亲友及社会的支持

48:20 自己服药前做过怎样的尝试，和得到的效果

50:45 如何判断何时寻求外力帮助

提到的

主播的文章  行动力如何产生？恐惧驱动VS爱的驱动

《抑郁症的非药物疗法》James S.Gordon著

抑郁自评量表（SDS）

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和好友漫谈，非职业干货。

00:30 想探索怎么好好生活

04:20 勇气如何得来？

07:12 自我意识对我来说是个很确定的东西

13:05 每个人的本我就是一张白纸

22:14 别把自己老想成一个艺术家

23:57 设计师的不适——拿来参考图，你就给我做这个风格的

24:34 有一份品牌意识

43:47 身体是最诚实的

48:40 玩占70%的生活

【本期嘉宾-力曼】

个人网页 launch-luna-at-lunch.com

Wechat: LLaL-Studio

封面 力曼

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这期节目适合遇到迷茫或卡点想解决的人，或许教练可以帮到你；

适合好奇教练是什么的人，为你呈现一个真实完整的coaching过程；

也适合在学教练的同伴们，了解教练成长过程中的经历和思考。

9:10 我定义“不成功”的教练

18:10 “你对她的好奇点在哪里？”

22:30 "这场教练，对你自己而言，最大的收获在哪里？"

29:15 选择权交给客户

31:25 “既然很难定义好或不好，怎么知道自己不好？”

35:20 “我想要她实现她想要” “这是你想要的还是客户想要的？”

38:15 你的发心，对方会感受到

42:30 改变不了什么的无力、感觉自己没用

43:55 帮别人的底层逻辑，证明自己有用，成就感的需求

47:25 智慧在“看见”

什么是教练? LT的文章链接

已征得录音中提及的客户好友的同意

【教练 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

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我个人的小总结，希望可以支持到你

01:48 建立稳定内核

06:14 了解自己 多维度

11:45 记录核心价值观

14:54 设想未来多元可能性

19:28 不断对自己提问

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